A has általában a test egyik legnehezebben tonizálható területe. Az állandó testmozgáshoz hozzáadott rostokban gazdag étrend a legegészségesebb módszer a hasi zsír csökkentésére. Ezért különös figyelmet kell fordítani az ételekre. Például, Bizonyított, hogy a túlzott cukorfogyasztás növeli a zsírt ezen a területen.
A cukros italokhoz hasonlóan sok más étel is nem fogyasztható, ha ezt a testterületet szeretnénk tonizálni. Akkor érdemes feltenni magának a kérdést, hogy milyen ételek kedveznek a hasi zsírégetésnek? Ebben a cikkben elmondjuk nekik.
1. A görögdinnye
A görögdinnye alacsony kalóriatartalmú gyümölcs . 100 gramm görögdinnye elfogyasztása naponta egyenértékű 30 kalória fogyasztásával. Tekintettel tehát nem hízlalásra. Leginkább vízből áll, ami még előnyösebb. Miért? Mivel a magas folyadékbevitel lehetővé teszi csökkenti a koleszterinszintet általában, és segít csökkenteni a hasi terület kontúrját.
2. Az uborka
Fogyasztható nyersen és étkezés közben egyaránt. Is Nagyon alacsony kalóriatartalmú étel, és sok étrendben általában nélkülözhetetlen kiegészítő. Az uborka magas víztartalmú, gyógyászati kezelésekben, hidratációs problémákban, bőrbetegségekben és gyulladáscsökkentőként is alkalmazzák.
3. A lazac
A hal és a kagyló nagyszerű tápanyag- és vitaminforrás. Különösen a lazac, hozzájárul magas fehérjetartalom, ásványi anyagok, omega-3, a D-vitamin mellett.
Ebben az értelemben v Számos tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin kapcsolódik a hasi zsír csökkenéséhez. Ezért az ebben a vitaminban gazdag ételek, például a lazac fogyasztása fontos a hasi zsírégetéshez.
4. Hüvelyesek
A hüvelyesek gazdag oldható rostokban és szénhidrátok, amely segít csökkenteni a hasi területen felhalmozódó zsírt.
Az oldható rostok csökkentik a zsír mennyiségét a hasi régióban, csökkentik a zsír felszívódását és növelik a teltségérzetet. Természetesen egészséges módon szabályozzák a béltranzitot is.
Az ilyen típusú tápanyagok rendszeres fogyasztása a bél mikrobiotájának jobb egészségével jár. A Cell Host & Microbe folyóiratban megjelent kutatás szerint ez az esemény az anyagcsere-betegségek alacsonyabb kockázatával jár.
5. A hagyma
A hagymában magas az oldható rosttartalom is. Inulin, a hagyma egyik rostja prebiotikumként működik.
A prebiotikumok a szakértők szerint olyan anyagok csoportja, amelyek gazdagítják a bélflórát, emésztés közben fokozzák a zsírok anyagcseréjét.
6. Brokkoli
Bizonyos típusú zöldségek, és mindenekelőtt zöld zöldségek, mint a brokkoli, hozzájárulhat a zsigeri zsír elégetéséhez.
A brokkoli kiváló lehetőség, amely szintén magas kalciumtartalmat biztosít a szervezet számára. Mindez hozzáadódik a C- és K-vitamin, valamint az élelmi rostok és ásványi anyagok nagy hozzájárulásához.
7. Joghurt
A joghurtnak van egy magas fehérjetartalom és nagy mennyiségű probiotikum, amelyek elősegítik a bélflóra fejlődését. Továbbá nagy adag B-vitamin és kálium, amely lehetővé teszi a testtömeg szabályozását.
Ennélfogva a joghurt snackekben történő fogyasztása alacsonyabb kalóriabevitelt biztosít, mint más típusú élelmiszerek fogyasztása, és kiterjesztve lehetővé teszi a hasi zsír csökkentését.
Fogyasszon egészségesen, hogy csökkentse a hasi területen felhalmozódott zsírt
Amint láthatja, az étrend gazdagítása és javítása a fent említett ételek bevonásával segít csökkenteni és megakadályozni a zsigeri zsír felhalmozódását.
A legújabb kutatások szerint a gabonafélékben, hüvelyesekben, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend elengedhetetlen a hasi terület tonizálásához.
Ez is nagyon fontos kerülje az állati eredetű húsokban, pékárukban vagy csomagolt és feldolgozott élelmiszerekben jelen lévő telített zsírok fogyasztását.
Hasonlóképpen, Célszerű az étrendbe belefoglalni a tenger gyümölcseinek és a halak, valamint az olívaolaj fogyasztását. Ez előnyös a szív- és érrendszer számára.
Látja: a hasi zsír elégetése nem lehetetlen. A jobb étkezés remek kezdet.