Minden teljes és szükséges információ ahhoz, hogy tudjuk, mennyi kalóriát tartalmaznak a diófélék, rendkívül előnyös, sok tulajdonságú ételek.
A diófélék Ideálisak az egészséges és kiegyensúlyozott étrendben, és mivel segítenek a szív gondozásában és védelmében is. Nem meglepő, hogy a diónak számos előnye és tulajdonsága van, mivel egyebek mellett lehetővé teszik a dió szintjének csökkentését rossz koleszterinszint Y szabályozza a magas vérnyomást és a szőlőcukor.
Egészséges és nagyon szívegészséges ételek, amelyek egészséges és kiegyensúlyozott étrendbe is beletartozhatnak, mindaddig, amíg fogyasztásuk mérsékelt és soha nem túlzó, elsősorban e diófélék legtöbb kalóriatartalma miatt.
Táplálkozási szempontból élvezni a táplálkozási előnyök anélkül, hogy magas kalóriatartalma problémát jelentene súlyunk számára, ajánlott fogyasszon minden nap 25 gramm diót, se több se kevesebb.
Hány kalóriát adnak a diófélék?
Kalóriabevitel 100 gramm ehető termékre:
Ha ellenőrizni szeretné más ételek kalóriatartalmát, javasoljuk, hogy olvassa el a jegyzetet Kalória az ételtől.
Hány diót ehetünk naponta?
Mint láthatjuk, a legtöbb dió kalóriatartalma minden bizonnyal magas, ami tévesen sokakat elgondolkodtathat arról, hogy ezek nem megfelelő élelmiszerek, különösen akkor, ha fogyókúrás étrendet követnek. Ebben az értelemben példaként állíthatjuk a dió, hihetetlen egészségügyi tulajdonságokkal rendelkező, szív egészséges dió, de 100 grammnál 665 Kcal-t biztosít.
Mindazonáltal, a dió egészséges ételek, amelyeket minden nap el kell fogyasztanunk. Vagyis, függetlenül a kalóriabeviteltől és a zsírtartalomtól, az egészséges ételek azon csoportjába tartoznak, amelyet hozzá kell adnunk a napi étrendhez.
Miért? Nagyon egyszerű: tápanyagokban való hozzájárulása és szívegészséges előnyei tökéletesen kompenzálják többé-kevésbé magas kalóriabevitelét. Például gazdag esszenciális zsírsavakban (mint például a dió esetében), B csoport vitaminokban, fehérjékben és rostokban.
De amit nem szabad meghaladnunk a fogyasztásában. Bár sokszor nehéz megtudni, hogy mennyit kell ennünk egy bizonyos ételből, a diófélék esetében ez könnyebb: ehetnénk annyi diót, ami naponta belefér a kezünkbe. Általában napi 25 gramm körül vannak.