Megduplázni fogjuk erőfeszítéseinket. Ezen a héten változatos, de szigorú étrendet javasolok azoknak, akik el akarnak kezdeni egy legfeljebb 10 kilós fogyókúrát. A leves, mint mindig, a legjobb szövetségesed lesz. A folyadékok pedig segítenek megtisztítani a testet és nagyobb a jóllakottság érzése.

kalória

Írta: Jennifer Somers
[email protected]

* 1 alacsony zsírtartalmú joghurt (200 cm3) vagy kávé infúzió ¼ csésze sovány tejjel, édesítőszerrel édesítve.
* + 1 szelet korpa kenyér vagy 3 teljes kiőrlésű sütemény.
* + 1 cta. diétás sajt vagy 2 ek. diétás lekvár.

Délelőtt

* Ehet minden kívánt gyümölcsöt, például: 3 dinnyeszelet, 2 szilva, 2 kivi vagy őszibarack és narancslé, édesítőszerrel édesítve.

* 1 alacsony zsírtartalmú joghurt (200 cm3) vagy kávé infúzió ¼ csésze sovány tejjel, édesítőszerrel édesítve.


Sok víz, több egészség

-Egy pohár víz csillapító étrend esetén az esetek majdnem 100% -ában csillapítja az éhséget éjfélkor - derül ki a Washington Egyetemen végzett tanulmányból.

- Az ajánlott napi vízfogyasztás napi 8 pohár. De ha stresszesek vagyunk, napi 16 pohár vízre kell emelkednünk.

- Legalább napi 8 pohár víz elfogyasztása 45% -kal csökkenti a vastagbélrák kockázatát, emellett 79% -kal csökkenti az emlőrák kockázatát és a hólyag felével (50%) csökkenti a rák kialakulásának esélyét.

- Az emberek általában nem isznak annyit, hogy elkerüljék azt a kényelmetlenséget, hogy gyakran kell vizelniük; kisebb kellemetlenség az egészséged javulásáért cserébe.

- Ha a vizelete színe nem túl halványsárga, vagy még jobb, színtelen, akkor nem fogyaszt elegendő vizet (ez nem érvényes, ha természetes komplexet termelő B-komplex vitaminokat szed).