kiadta Baia Food 2017. január 4-én

táplálkodásokról

Nem szűnik meg hallani mindenféle véleményt a legfrissebb diétákról, amelyek gyümölcslevek, levesek, szakaszos éhgyomorra, mono-diétákra stb. Alapulnak, és mindezt azzal a feltétellel, hogy méregtelenítést végeznek és testüket visszaállítják. És hogy az étrendünk az elmúlt években sokat változott. Feldolgozott, finomított és fenntarthatatlan növények vagy állatállomány érvényesül. Szervezetünk nincs felkészülve arra, hogy asszimilálja az általunk elfogyasztott összetevők közül sokat, például festékeket, tartósítószereket vagy növényvédő szereket. Nem csak nem tudjuk asszimilálni őket, de nagyon mérgezőek és teljesen destabilizálják az endokrin rendszerünket.

Többek között a bőr, a tüdő, a máj, a vese és a belek emuntáló szervek, vagyis a méreganyagok szűrésének és kiürítésének funkciói vannak, ezért elmondható, hogy testünk képes önmagában eltávolítani a méreganyagokat. . A modern étrend oka ezen szervek telítettsége az elfogyasztott "rossz" étel mennyisége miatt, ezért nem szívjuk fel helyesen a tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.

Ennek a rossz étrendnek a tünetei többek között a súlygyarapodás és duzzanat, az alvási nehézségek, a markáns sötét karikák jelenléte, számos emésztési és bőrprobléma, allergia, alacsony védekezés stb. Ezért sokan keresik a megoldást az ilyen típusú tünetekre, és a méregtelenítő kúra nagyon erősen hangzott a belső tisztításra.

MILYEN A DETOX ÉTLET?

A "méregtelenítés" kifejezés a méregtelenítés szó rövidítése. A cél a testünk megtisztítása a méreganyagok és más potenciálisan veszélyes vegyületek eltávolításával, de a fogyás is.

A diétákat vagy a méregtelenítési terveket a vakációs időszakok és a túlzások után jelzik, amelyekben egészségtelen, magas zsír-, cukor- és nátriumtartalmú ételeket fogyasztottunk.

Ezek abból állnak, hogy rövid ideig kizárólag a tisztító folyamat eléréséhez szükséges természetes összetevőket fogyasztják (gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban). Ez egy rostban és vízben gazdag étrend, de korlátozóvá válhat fehérjékben, szénhidrátokban és zsírokban, ezért a szakemberrel való elvégzés a leginkább ajánlott lehetőség.

Ennek a diétának számos előnye van: növeli az energiaszintet és a mentális tisztaságot, erősíti immunrendszerünket, javítja az emésztőrendszert, elkerülve a székrekedést, megakadályozza a puffadást és a fejfájást, szabályozza a koleszterint és a triglicerideket, megakadályozza az allergiát és javítja a bőr megjelenését, fényesebb és sugárzóbb.

Engedélyezett és tiltott ételek

A megengedettek között:

Gyümölcsök és zöldségek (friss, szárított vagy dehidratált), magvak, diófélék, növényi zsírok (olívaolaj, avokádó stb.), Teljes és teljes kiőrlésű gabonafélék (zab, quinoa, barna rizs stb.), Teljes kiőrlésű gabonák (teljes liszt), növényi tej (szója, rizs, mandula), hüvelyesek, hal, csirke és sovány hús (kisebb mértékben), tojás, cukrozatlan joghurt, koffeinmentes tea és kávé, méz és tiszta kakaópor.

Azok, akiket kerülni kell:

Cukor, telített zsír, kolbász, finomított liszt (kenyér, keksz, tészta, rizs) tehéntej, sajtok, édesített gyümölcslevek és tartósítószerekkel/színezékekkel, mesterségesen édesített joghurtok, előre elkészített termékek és általában bármilyen gyorsétterem, fagylalt, csokoládék, koffein, üdítők, alkohol és dohány.

KOCKÁZATOK ÉS ELLENKERÜLÉSEK

A méregtelenítő étrend fő kockázatai és ellenjavallatai kétségtelenül azok a táplálkozási hiányosságok, amelyekbe eshet. Ennélfogva, mivel nem vagyunk egyformák, a legjobb az, hogy ha méregtelenítő étrenden gondolkodik karácsonyi éhség után, adja magát egy szakember kezébe, aki tanulmányozza az Ön esetét, és felméri, hogy valóban végre kell-e hajtania ez a fajta diéta.

Ellentétben a vélekedésekkel, fontos tisztázni, hogy nem tanácsos kizárólag diétákon vagy méregtelenítő turmixokon alapuló étrendet követni. A túlzottan korlátozó étrend (1000 - 1200 kalória alatt) fogyasztása jelentős egyensúlyhiányhoz vezet testünkben. Az éhség, az energiahiány, az izomtömeg csökkenése, a koncentrációvesztés, az ingerlékenység, a szomorúság, a hasmenés, a kiszáradás csak néhány következménye a rosszul végrehajtott tisztító étrendnek.

A turmixok vagy turmixok kétségtelenül tökéletes kiegészítői az egészséges étkezési szokásoknak. Tulajdonképpen nagyon ajánlatos reggel éhgyomorra bevinni őket, majd kiegyensúlyozott étrenddel kiegészíteni a fentebb látott ételekkel. De csak és kizárólag gyümölcsleveken enni nagyon veszélyes lehet.

MEGOLDÁS ÉS TIPPEK

A leglogikusabb és fenntartható dolog az, hogy nap mint nap vigyázzunk magunkra a testmozgás gyakorlásával és a kiegyensúlyozott táplálkozással. Hiába eszünk gyümölcslevet három napig, ha később ismét süteményekkel, üdítőkkel, italokkal és/vagy előkészített ételekkel töltjük meg magunkat.

A napi gondozás önmagunkban segít szerveink tisztító munkájában, és a testnek több energiája lesz arra, hogy más anyagcsere-funkciókra összpontosítson. Eredmény: jobban fogjuk érezni magunkat, a bőrünk jelentősen javulni fog, jól alszunk, javul az emésztőrendszerünk, kevesebb nehézséget okoz a fogyás stb.

  • Felejtse el a gyorsételeket és a rossz szokásokat, és tegyen bele egy napi turmixot különféle zöldségekkel és gyümölcsökkel.
  • Igyál sok vizet
  • Tartalmazza étrendjében antioxidáns szuperélelmiszereket, például tiszta kakaóport, matcha teát vagy açai-t (nagyon jó a máj és a vese működéséhez) és másokat emésztőrendszerének és bélrendszerének megtisztításához, például chia magokat és spirulinát.
  • Arra is törekedj, hogy ne élj vissza az állati fehérjével, és egyél teljes kiőrlésű gabonát, diót, hüvelyeseket, kendermagot, szezámot, amelyek mindegyike nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.
  • Fontos elkezdenie felhívni a figyelmet a bioélelmiszerek fogyasztásának fontosságára a gyümölcsökben és zöldségekben található peszticidek, valamint az ipari állatállományt kezelő hormonok és antibiotikumok elkerülése érdekében.

Napi méregtelenítési szokásokat kell alkalmaznunk, hogy egyensúlyban legyünk, és segítsük szerveink működését, és ne "összetörjük" őket azzal, hogy szigorú diétákkal mindentől megfosztunk magunkat, és később zsemlyére vagy chipsre szánjuk fel magunkat. Ne felejtsük el, hogy az étel lehet a legjobb gyógyszerünk a betegségek megelőzésében, de a táplálkozás terén nem léteznek csodák, ezért vegye fel ezeket az ételeket és gyümölcsleveket étrendjébe, és menjen oda testedzni.

Mire vársz?

Alicia Lamothe (egészségügyi edző)

Guillermo Milans del Bosch (a Baïa Food Co. vezérigazgatója)

1 megjegyzés

Nagyon tetszett a cikk, de nem értem, miért mondod, hogy az általad javasolt méregtelenítő étrendnek táplálkozási hiányosságai vannak, ha alapvetően vegetáriánus étrendről van szó. Még hüvelyeseket is teszel, ahogy megengedett. Mi hiányozna?
Köszönöm