Hogyan lehet gyorsan

A kalóriaszámláláson alapuló diéta elkészítésének és megértésének legjobb módja a következők ismerete: "Kalóriaegyensúly".

A kalóriaegyensúly meglehetősen logikus: ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, az összes fennmaradó energiát zsír formájában tárolja. Éppen ellenkezőleg, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, akkor a test nagyobb mértékben igénybe veszi az energiát a tárolt zsírokból, ezért fogyni és zsírégetni fog.

A kalóriaegyensúly miatt meg kell értenie, hogy bármilyen típusú ételt fogyaszt: egészséges, diétás, fehérjéket, speciális ételkombinációkat, még több ócska ételt, még salátát is! Ha nagy mennyiségben fogyasztja őket, meghaladja a napi kalóriaigényét, minden, ami megmarad, zsírként kerül tárolásra.

Ha jelenleg olyan étrendet folytat, amely azt ígéri, hogy „mindent elfogyaszthat” egy termékből vagy ételből, gondold át kétszer. Mivel a kalóriamérleg világos és logikus: Ha többet eszik a kelleténél, meghízik.

Azt is meg kell érteni kalóriaminőség, A kalóriaegyensúly alapján kulcsfontosságú az étrend megtartása, amely eléri a céljait.

Igaz, hogy kevesebbet fogyasztva, mint amennyit költ, zsírégetést okozhat, de nem ezért, bármilyen típusú ételt enni kell kis mennyiségben. Mivel az egészség megőrzéséről is gondoskodnia kell, hogy ugyanaz az étel, amelyet fogyaszt, ne alakítsa újra a zsírt, és egyúttal elősegítse az anyagcserét.

Ne felejtsd el: "A test 3 törvénye a gyors fogyásról", amely mindenkor jelen lesz. Fontos, hogy ne váltsuk ki a "nincs előrehaladás" vagy a stagnálás állapotát, szembesülve azzal a ténnyel, hogy a test nem szereti a változásokat, és megpróbál mindig megfelelő állapotban lenni, még akkor is, ha a zsír stabil fenntartásáról van szó.

Ezenkívül a túl kevés étel fogyasztása kalóriatartalmú "tartalék üzemmódba" vált, amelyet korábban tárgyaltam. Ami miatt kevesebb energiát és zsírégetést éget el még lassabban.

Amit meg kell tennie, hogy csökkentse a kalóriabevitelt a testének napi szükséges kalória alapján meghatározott százalékos arány alapján. Ezért ezt az ábrát mindenek előtt ismerni kell.