A bármilyen edzés során tapasztalt élvezet fontos, de ha zsírvesztés céljából edz, akkor feltétlenül ismernie kell az aktivitás során elégetett kalóriák számát. A Bikram jóga és a futás nagyon különböző módon kalóriát éget, de a két gyakorlat segíthet a fogyásban és az izmok tónusában.
Bikram jóga
A Bikram jóga a hatha jógához hasonló modern típusú jóga, de legfőbb különbsége az, hogy az emberek fűtött helyiségekben gyakorolják. A tevékenység fejlesztője, Bikram Choudhury 26 álláspontra és álló pózra összpontosítva fejlesztette ki. Az ilyen típusú jógába beépített hő segít a gyakorlóknak az izzadásban, ami lehetővé teszi a testének, hogy az izzadság révén több szennyeződést és méreganyagot eltávolítson. Az emberek gyakran "meleg jógának" nevezik ezt a jógatípust.
Futni
A futás a változatok hosszú listáját tartalmazza, legyen szó otthon vagy tornateremben futópadról, szabadtéri vagy fedett pályán való futásról, vagy pihentető kocogásról az erdőn át vezető úton. A futás alacsony karbantartást igénylő jellege miatt gyakori gyakorlat, nem igényel felszerelést, költséget és könnyen beállítható az edzettségi szinthez.
A Bikram jógával égetett kalóriák
Amellett, hogy elősegíti az izmok tónusát, a Bikram jógaórán való részvétel hatékony módja a kalóriák elégetésének. Egy órás osztályban egy 180 kilós ember körülbelül 816 kalóriát éget el, így ez a fajta tevékenység összehasonlítható a futással. Valószínűleg mélyen izzad egy Bikram jógaórán, de ne feledje, hogy az izzadás nem kapcsolódik a kalóriák elégetéséhez. Az izzadás segít csökkenteni a víztömeget, de az edzés után gyorsan visszanyeri ezt a súlyt egy itallal.
A kalóriák futva égtek
Mint minden aerob edzésnél, a futás is segít több kalóriát égetni a futás sebességének és időtartamának növelésével. Egy 180 kilós ember, aki egy órát tart mindössze 5 mérföld per órás sebességgel, 654 kalóriát éget el, de ha ez a személy sebességét 7 mérföldre növelheti, akkor 60 perc alatt 940 kalóriát éget el.