Az ashtanga jóga a jóga fizikailag megterhelő formája és az izmok erősítésének hatékony módja. Ideális sportolóknak és azoknak, akik csak erősebb testre vágynak a mindennapi tevékenységekhez. Erőnövelő előnyei mellett az Ashtanga jóga elég kalóriát képes elégetni ahhoz, hogy testét formában tartsa. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt kipróbálná az Ashtanga jógát.
Mérsékelt kalóriaégés
Egy órás Ashtanga jógaórán részt vehet néhány száz kalória elégetésében. A HealthStatus jelentése szerint egy 140 kilós ember, aki 60 percet tölt ilyen típusú jógával, körülbelül 328 kalóriát éget el. Ugyanezen órás foglalkozás során egy 180 kilós ember körülbelül 421 kalóriát éget el.
Forró és Vinyasa Gyorsabb égést biztosít
A jóga más formái más arányban égetik el a kalóriákat, mint az Astanga. A HealthStatus megjegyzi, hogy a hatha jóga lényegesen kevesebb kalóriát éget el, mint az Astanga, míg a forró jóga és a Vinyasa jóga gyorsabb kalóriaégéshez vezet. Egy 140 kilós ember körülbelül 176 kalóriát éget el a hatha jóga 60 percében, és körülbelül 445, illetve 554 kalóriát 60 perc forró jógában és Vinyasában. Egy 180 kilós ember körülbelül 227, 572 és 713 kalóriát éget el a jóga mindhárom típusa alatt.