A séta jótékony hatással van a testre, hasznos a zsírfelesleg elvesztésében is: ez az a kalóriamennyiség, amely egy óra alatt elveszik.

Séta Kétségtelen, hogy ez egy jótékony tevékenység a szervezet számára, amely több kalória elégetését okozhatja. Könnyen hozzáférhető a legtöbb számára speciális képzés hiányában is. Adj magadnak egyet séta a napi hatások különösen az elmére hatnak, mivel lehetővé teszik a feszültség és a stressz oldását.

A gyaloglás a szív- és érrendszerre is hatással van, mivel képes csökkenteni a vérnyomást, korlátozni a koleszterin felhalmozódásának hatásait, serkenti az alsó végtagok vérkeringését és még sok minden mást. A gyaloglás előnyei közé tartozik néhány plusz kiló leadásának lehetősége. Mennyibe kerül kalória, következésképpen megégnek egy „Most?

Íme néhány információ a gyaloglásról és annak hatásáról a súlygyarapodás csökkentésére. Jó azonban meghatározni, hogy az elégetett kalóriák kiszámítása hogyan reagál az általános kritériumokra, mivel ez változhat a személy súlyától, az anyagcsere típusától, a korábbi állapotok jelenlététől, akínálat amelyet sok más tényező követett. Kétségtelen, hogy személyre szabott terv készíthető az orvossal vagy a szakemberrel együttműködve.

Az egy órás gyaloglás után elégettek a kalóriák

Gyaloglás: a kalóriák egy óra alatt leégtek

járásból

Sétálni, különösen a szabadban, olyan választás, amely nem jár nagy fizikai erőfeszítéssel vagy nem okoz kellemetlenséget. Bár ez enyhe tevékenység, én előny a kalóriafogyasztásról azonnal nyilvánvalóak.

A normál testsúlyú, tehát a magasságával arányos ember 150-től fogyaszthat 190 kalória egy órás sétával átlagos lassú tempóban. Ha gyorsabb trend mellett dönt, anélkül, hogy autózni kellene kocogás vagy futás esetén a kalóriaégés kiszámítása akár 270-320-ra is felmehet.

Ez egyenértékű egy kiadós tésztával, egy font kenyérrel, egy tányér felvágottal, egy szelet könnyű pitével és sok más finomsággal. Menj egy nagyon kitartó lépésre, olyannyira, hogy simán végződjön gyakorlat a futás akár 500 kalória fogyasztásához is vezethet.

Ennek az eredménynek az eléréséhez azonban szükséges, hogy a lépés folyamatos és megszakítás nélküli legyen, valamint, hogy a séta során történő rehidratálást csak Víz. Számos energia- vagy alkoholmentes italnak magas a kalóriatartalma a cukrok és édesítőszerek jelenléte miatt.

Séta: jobb az idő távolsága

Ahhoz azonban, hogy hatékonyabban ellenőrizhesse, mennyi kalóriát vesztett el gyaloglás közben, ajánlott bízni megtett távolság, több, mint a gyakorlat időbeli kiterjesztésében. A percek egyszerű ellenőrzése félrevezető lehet, olyan tényezők miatt, mint a trend, a megtett szünetek, a zavaró tényezők és még sok más.

Lassú vagy mérsékelt tempót figyelembe véve járjon egyet kilométer 50-100 kalória fogyasztását tudja garantálni. Azonban azonnali és kielégítő eredmények elérése érdekében jobb lenne legalább öt kilométert megtenni, így 250-ig égni 400 kalória. Gyors tempóval és akár 7,5 kilométer elérésével is elérheti az összes több mint 500 kalóriát.

Nagyon érdekes a lépésszámítás napközben gyártják, gyakran a legkorszerűbb eszközök, például okosórák és okostelefonok segítségével is elérhetők. Ideális esetben legalább találkozzon 10 000 lépés minden nap, különösen a szív- és érrendszeri állóképesség növelése érdekében. Végül, ha gyorsabb eredményt szeretne, akkor egészen felfelé haladhat: a fokozott fáradtsághoz a testnek több energiát kell fogyasztania.

Forrás: GreenStyle által www.greenstyle.it.

* A cikket a GreenStyle tartalma alapján lefordította a www.greenstyle.it. Ha bármilyen probléma merül fel a tartalommal, a szerzői joggal kapcsolatban, kérjük, hagyjon jelentést a cikk alatt. Igyekszünk a lehető leggyorsabban feldolgozni a szerző jogainak védelme érdekében. Nagyon szépen köszönjük!

* Csak azt akarjuk, hogy az olvasók gyorsabban és könnyebben hozzáférhessenek információkhoz más, többnyelvű tartalommal, ahelyett, hogy csak egy bizonyos nyelven állnak rendelkezésre információk.