Az úszás nagyszerű edzés lehet.
Az úszás nagyszerű gyakorlat, különösen akkor, ha ütközéses ízületi fájdalmaktól szenved, vagy egy kis keresztedzést szeretne hozzáadni az edzéshez, mivel folytathatja az úszást, kalóriát éget stresszel és a testre gyakorolt hatása.
Az úszás során az edzés célja az, hogy gyors ütemben ússzon, de ügyeljen arra, hogy ez olyan ütem legyen, amelyet az időtartam alatt meg tud tartani.
Az úszással töltött idő sokkal jobban befolyásolja a kalóriaégetést, mint a sebesség.
Több kalóriát éget el, ha kétszer annyi időt tölt az úszás edzésével, mintha kétszeres sebességgel végezné.
Úszási előnyök
Az úszás kiváló, teljes körű edzést kínál:
Első és hátsó csúszómászó karok és vállak
A mellúszás a mellkason és a combon működik
A pillangó (ha lehetséges) a mellkasra és a hasizomra összpontosít
Bármilyen stroke-ot is használ, az úszás előnyei:
Alacsony hatású gyakorlat
fokozott erőnlét
hosszú kapacitásnövelés
éget extra kalóriákat
Hány kalória ég az úszásban
Az úszás során elégetett kalóriák más tevékenységekhez viszonyított hozzávetőleges módja:
Menj lassan, az elégetett kalóriák úszásakor nagyjából megegyeznek a gyors sétával
Átlagosan 1,5 kör normál medence/perc sebességgel az úszókalória-elégetése egy közepes intenzitású aerobik osztály szintje körül lesz.
A gyors úszás percenkénti 2 körnél gyorsabb vagy kevesebb kalóriát éget el ugyanabban a tempóban, mint egy lassú verseny
Égett kalóriák úszás kalkulátor
Úszó kalória elégetett kalkulátorunk személyes becslést ad arról, hogy mennyi kalóriát égetett el úszás közben a normális anyagcsere arány alapján.
A kalória kalkulátor a súlyát, az úszással töltött perceket, az úszáslöketet és a sebességet használja a távolság kiszámításához.