Ellenőrzi a testsúlyát, és eljön egy nap, és hirtelen megnő a súlya, és sok gondolat kezd futni: "Szörnyű az anyagcserém, lélegzem és meghízom", "ez a diéta nem működik nekem, van csak salátát enni "," A fix a súlyok hibája, nagyokká tesznek engem, és így tovább.
A nőknek szem előtt kell tartaniuk, hogy testünk nagyon összetett, és a súly nem csak súly, hanem szempontok, zsír, izom, víz, szervek, csontok összessége; vannak a testsúlyhoz kapcsolódó rendszerek is, például figyelembe kell venni a teljes hormonális részt, beleértve az emésztőrendszert és más szempontokat; tehát a hízás vagy a fogyás összetett.
Hormonális szinten, konkrétan a menstruációs ciklusban van menarche (első menstruáció) és menopauza (amikor a menstruáció megszűnik jönni és a termékenység véget ér), ez a két pont fiziológiai változásokat von maga után hormonális szinten (az ösztrogének koncentrációjának változásával sokak között) egyéb változások) és a testösszetétel szintjén.
A premenstruációs szindróma (PMS) „a fizikai, pszichológiai és viselkedési tünetek ciklikus megjelenése, amelyek enyhétől súlyosig változnak, és a menstruációs ciklus luteális szakaszában (az ovuláció napja és a menstruáció első napja) jelentkeznek, és a menstruáció kezdete után eltűnnek. menstruáció".
Ebben a szakaszban a személy jelentkezhet: ingerlékenység, puffadás, folyadékretenció, fokozott étvágy vagy boldog vágy (különösen édességek és csokoládé esetében). Ez utóbbit a hormonális változások, valamint a szerotonin csökkenése okozza.
A folyadékvisszatartás miatt normális, hogy az ember hízik, ekkor megjelenik a skála, és akár 2 plusz kilónk is van, a hatás, plusz a menstruáció összes hormonális változása "mentális káoszt", frusztrációt és a végén elhagyja a folyamatot. Nyugalom.
Ez normális, ezért jobb, ha manapság nem lépsz skálára. Nem szabad támadni az étkezési tervet, és nem is kell azt gondolnunk, hogy minden erőfeszítés hiábavaló volt. A jelzés az lenne, ha elegendő mennyiségű vizet iszunk, gyakorolhatnánk, hogy ez a folyadékretenció kisebb legyen; Ezeknek az ajánlásoknak kettős funkciója lenne, mivel a szorongás kezelésében is segítenek.
Ha ez a szorongás nagyon normális az előző napokban, akkor rendkívül fontos, hogy ne engedje át a szorongást, probléma lehet, ha az előző napokban kalóriát fogyaszt, akkor ez súlygyarapodást okozhat.