A TEST FONTOSABB SZERVE

A középkorúak körében ez az egyik leggyakoribb betegség. Ezt a "csendes gyilkost" figyelni kell az ijedtség elkerülése érdekében

A magas vérnyomás Akkor fordul elő, amikor az erek nem tudnak kellőképpen ellazulni, és nagyobb ellenállást keltenek a vér keringési rendszeren keresztüli pumpálásával szemben. Ezért, nagyon fontos szerepet játszik a szív egészségében. Másrészről az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az iszkémiás szívbetegséget (szívizominfarktus és angina pectoris) helyezi a halálozás fő okaként a világon. Tavaly több mint kilenc millió ember halt meg világszerte ebben a betegségben.

vérnyomás

Az amerikai Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ új tanulmánya ezt feltárta A szív- és érrendszeri balesetek 80% -ában magas a vérnyomás. És nem csak ez, hanem a stroke-okhoz is kapcsolódik, mivel az agy még mindig olyan szerv, amelynek a többihez hasonlóan is vérellátásra van szüksége a megfelelő működéshez.

Hacsak nem jár rendszeres ellenőrzésekre, előfordulhat, hogy nem tudja, hogy hipertóniája van, amíg sajnos meg nem ijed

Szerint Icilma Fergus, A Sínai-hegyi orvosi központ kardiológusa, az erek megvastagodnak attól a sebességtől és erőtől, amellyel a vér átfolyik rajtuk a magas vérnyomás epizódjaiban. "Idővel ez megkeményítheti az artériákat és a hajszálereket, vagy a szívnek kétszer olyan keményen kell dolgoznia a vér pumpálásáért" - mondja a "Business Insider". Így, ha problémái vannak a magas vérnyomással, különféle egészségügyi problémákkal szembesülhet.

Az egyik a koszorúér-betegség, amely akkor fordul elő, amikor az erek elkezdik megkönnyíteni a plakk felhalmozódását az artériák falain. Ez a jelenség vezethet oda szív elégtelenség. Hasonlóképpen az erek ezen állapota szívrohamhoz vezethet. A plakk képződésével nagy valószínűséggel vérrög alakul ki, amely blokkolja a szív áramlását, megakadályozva a szükséges oxigén és tápanyagok megszerzését.

Ha a megfelelő étrendnek vagy a dohányzásról való leszokásnak köszönhetően 10% -kal csökkenti a magas vérnyomást, a halálozás kockázata 50 és 60% között csökken

Az American Heart Association, a világ egyik vezető klinikai akadémiája megnevezi a magas vérnyomást "néma gyilkos", mivel nagyon nehéz felismerni. És sok esetben, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy megvan, a fizikai kényelmetlenség oka más okok lehetnek, például szorongás. "Hacsak nincs rendszeres orvosi ellátása és ellenőrzésekre jár, előfordulhat, hogy nem tudja, hogy magas vérnyomása van, amíg sajnos meg nem fél." biztosítja Usban Baber, a Sínai-hegyi Orvostudományi Karról, az Észak-amerikai folyóiratban.

Vannak olyan kockázati csoportok, amelyeknek különös figyelmet kell fordítaniuk erre a klinikai állapotra. Ha 50 vagy 60 évesnél idősebb, érdemes felzárkóznia és rendszeresen ellenőriznie kell vénáinak és artériáinak állapotát. És abban az esetben, a legjobb, amit tehet, hogy késedelem nélkül kezeli. A 'Circulation' orvosi folyóiratban végzett vizsgálat kiderítette, hogy ha a megfelelő táplálkozásnak köszönhetően 10% -kal csökkenti a magas vérnyomást, a halálozás kockázata 50 és 60% között csökken. Íme egy sor tipp, amelyekkel munkába állhat és egészsége érdekében dolgozhat.

Egészséges diéta

A legfontosabb az a napi elfogyasztott nátrium (só) mennyiségének korlátozása. Hasonlóképpen növelnie kell a káliumot is, amely jelen van a gyümölcsökben, például a banánban. És mindenekelőtt kerülje a zsíros ételeket, valamint a sok gyümölcs, zöldség és rost fogyasztását. Az egyik leghatékonyabb diéta a magas vérnyomás leküzdésére DASH néven ismert, teljes kiőrlésű gabonákon, hüvelyeseken alapul, sovány tejtermék, sovány hús, hal, baromfi és mindenekelőtt alacsony a sótartalma.

sportolni

A testmozgás nemcsak a magas vérnyomást tartja távol, hanem segít az alacsony testsúly fenntartásában is. Nem kell megölnie magát az edzőteremben. Ha idősebb vagy és már nem tudsz sok erőfeszítést tenni csak gyalog sétáljon minden nap, legalább fél óra. Az egyik előnye, hogy ez nem kerül pénzbe, és hogy utazása során társadalmi lehet, és megoszthatja az utat barátaival, ami elviselhetőbbé teszi az utat.

Nincs alkohol vagy cigaretta

Az ivás soha nem tesz jót az egészségednek, és ha mégis fogyasztasz, akkor a legjobb, ha mérsékelten teszed, mivel az mögött áll az agyat, a csontokat vagy az emésztőrendszert érintő súlyos betegségek. Annyira rossz a magas vérnyomás elleni küzdelemben, hogy sok üres kalóriát tartalmaz, ami súlygyarapodáshoz vezethet. Másrészt a dohányzás megemeli a vérnyomását, ami veszélyezteti a szívrohamot. Ha továbbra is azzal dicsekszik, hogy nincs szivar a szájában, ne is próbálja meg. Ha nem szerencsés ahhoz, hogy függő legyél, találj módot a leszokásra. A tested és nem csak a szíved fog köszönetet mondani.