Hogy az évek nem telnek hiába, mindannyian tudjuk. Ezért az OBEMETS Sevillától még egyszer ragaszkodunk ehhez egészséges életmódot folytatni, kiegyensúlyozott étrenddel és állandó testmozgással; nagyon fontos szokások a túlsúly, az elhízás vagy a cukorbetegség megelőzésében, ez súlyosabb betegségekhez vezethet, így az évek egyre jobban megterhelnek, és egészsége jelentősen szenved.

kapcsolata

Amint elhagyjuk a növekedési fázist, az energiafogyasztás nyugalmi állapotban tízévente körülbelül 5% -kal csökken. 50 éves kortól körülbelül 10% minden tíz évben.

Miért hízunk a korral?

Az évek során az anyagcserénk lelassul, és a sejtek lassabban égetik el az ételt. Súlyunk attól függ, hogy egyensúlyban van-e a testünkbe bevitt energia és az elköltött energia. Ha az egyenleg pozitív, hízni fogunk; ha kiegyensúlyozott, akkor megtartjuk; és ha negatív, akkor elveszítjük.

Emilia Cancer, a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) táplálkozási területének tagja szerint ezek a fő okok, amelyek miatt az életkorral hízunk:

  • Energia kiadások: amikor megállunk a növekedéssel, az energiafogyasztás nyugalmi állapotban tízévente körülbelül 5% -kal csökken. 50 éves kortól kezdve, minden évtizedben körülbelül 10%.
  • Nemi hormonok: egy bizonyos életkorú, testmagasságú és súlyú férfi esetében a nyugalmi állapotban körülbelül 10% -kal több az energiafelhasználás, mint az azonos tulajdonságokkal rendelkező nőknél. Ha a nemi hormonok hiánya tapasztalható, mint a menopauza idején, de a férfiaknál is az életkor miatt, vagy bizonyos kezelések után (például prosztatarák esetén), a nyugalmi energiafelhasználás csökken, és az energiamérleg nagyobb valószínűséggel pozitív és nyereséges súly, ha az étkezési és fizikai aktivitási szokások nem változnak.
  • Ülő: Az évek során egyre több időt töltünk üléssel, így aktivitásunk csökken. Ez a tény a szarkopénia néven ismert izmok elvesztéséhez is vezet (30 éves kortól 10 évente az izomtömeg 3-5% -át veszítjük el), és ennek következtében megnő a zsír.

Emlékezik, nem kell megvárnunk, amíg túlsúlyosak vagyunk, vagy nyilvánvaló egészségügyi problémánk van ahhoz, hogy megváltoztassuk étkezési szokásainkat és életmódunkat. Amit most teszel, az a jövőd jóléte lesz.