Sokan tudják, hogy olyan étrendről van szó, amely segít a fogyásban. A diéta a Káposztaleves magában foglalja a káposztaleves vagy a káposzta fogyasztását nagy mennyiségben. Hívei azzal érvelnek, hogy 2-3 hét alatt akár 4,5 kilót is leadhat. Szeretné tudni, hogyan? Olvassa el, hogy megtudja, hogyan működik, milyen előnyei és hátrányai vannak.

előnyei

Fogyás a káposztaleves diétán

Az étrend valójában csak hét napig káposztalevesből áll. Mindazonáltal egy vagy két étel is fogyasztható, például tej nélküli tej, gyümölcs vagy zöldség. A káposzta alacsony kalóriatartalmú étel, vagy kevesebb kalóriát tartalmaz, ami azt jelenti, hogy több kalóriát fog égetni, mint amennyit valóban fogyaszt.

Minél több káposztalevest eszel, annál nagyobb súlyt veszít. Ezt a diétát egy nagyobb esemény vagy egy hosszú távú étrend előtt kell megtenni, ezért nem szabad egy hétnél tovább folytatni.

Ennek az étrendnek az alapja a házi káposztaleves. Elő kell készíteni előre a hét folyamán, és ez a recept:

Káposztaleves diéta recept

  • 1 fej káposzta
  • 1 csomag gomba
  • 2 csésze házi paradicsomszósz
  • 3 sárgarépa
  • 2 zöld paprika
  • 2 nagy hagyma
  • 1 csokor zeller
  • 6-8 csésze zöldségleves

Az összes hozzávalót kockákra kell vágnia. Ezután egy serpenyőben kevés olajon megdinszteljük a hagymát, és hozzáadjuk a többi hozzávalót. Fedjük le vízzel vagy növényi koktéllal, és adhatunk hozzá húsleveskockát vagy más fűszereket.

Forraljuk fel a keveréket, majd engedjük le a hőt. Főzzük lassú tűzön körülbelül fél órán át, amíg az összetevők megpuhulnak. Hozzáadhat sót, borsot, gyógynövényeket, fűszereket és egy kis forró mártást, valamint más nem keményítőtartalmú zöldségeket, például spenótot vagy zöldbabot.

A levest naponta, amennyire csak lehet, naponta többször kell fogyasztania. Minden nap hozzáadhat egy vagy két alacsony kalóriatartalmú ételt. Csak vizet, édesítetlen teát vagy más kalóriamentes italokat igyon. Ez a diéta korlátozhatja a tápanyagbevitelt, ezért mindenképpen vegyen be multivitamint.

Káposztaleves diéta terv fogyáshoz

1. nap: Korlátlan káposztaleves és gyümölcs, de kerülje a banánt.

2. nap: Csak nyers vagy főtt káposztaleves és zöld leveles zöldségek. Fogyaszthat sült burgonyát olívaolajjal, de kerülje a babot, a borsót, a kukoricát.

3. nap: Káposztaleves, zöldségek és gyümölcsök korlátlan mennyiségben.

4. nap: Korlátlan mennyiségű banán, növényi tej (mandula vagy kókuszdió) és káposztaleves.

5. nap: Van 10-20 oz (280-567 gramm) marhahús, legfeljebb hat friss paradicsom és korlátlan káposztaleves. Legalább 6-8 pohár vizet kell inni.

6. nap: Leves, marhahús és zöld leveles zöldségek. A húst grillezett halra cserélheti.

7. nap: Van zöldség, barna rizs, korlátlan gyümölcslé (hozzáadott cukor nélkül) és káposztaleves.

Az első után 2 hetet kell várnia, ha meg szeretné ismételni ezt a diétát.

Mit kell tudni, ha ezt a káposztaleves diétát végzi

Fogyni fog, de csak rövid távon. Ez szigorúan gyors fogyás.

Valószínűleg napi 1000 kalóriánál kevesebbet kap a korlátozott menüben. Ez jóval kevesebb, mint a legtöbb felnőtt számára ajánlott napi 2000 kalória.

Mivel nagyon kevés kalóriát kap, a font gyorsan csökken, de leginkább a víz súlyát fogja csökkenteni. És nagy valószínűséggel mindent visszakap, amint újra normális étrendet kezd el.

Az egészségügyi szakértők nem javasolják a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend követését, hacsak nem orvos felügyelete alatt áll. Jobb tét az, ha egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel próbálunk heti egy fontot egy fontra leadni.

Ne végezze el ezt a diétát, ha ezeket a betegségeket szenvedi

Mivel olyan kevés szénhidrátot tartalmaz, ez a diéta pusztítást okozhat bármely cukorbetegség kezelési tervében.

A só nem szerepel a tervben, így ha arra kérik Önt, hogy csökkentse a nátrium mennyiségét, tartózkodnia kell a sótartó és a húsleves használatától, amikor levest készít vagy ételt főz.

Mivel minden lefogyott súlya valószínűleg visszanyerhető, az étrendnek nincs tartós pozitív hatása a szívbetegségekre, a koleszterinre vagy a magas vérnyomásra.

Utolsó szavak

Bár ez a diéta gyors, olcsó, egyszerű és segíti a gyors fogyást, nem könnyű betartani. Valószínűleg éhes, gyenge és unott marad. Még rosszul is érezheti magát. És ha egy hétnél tovább ragaszkodik a káposztaleves-diétához, akkor hiányozhat a legfontosabb tápanyag.

Az étrend sem ösztönzi a szükséges életmódbeli változtatásokat, amelyeket meg kell változtatnia, hogy egészségesebbé és tartósan fogyjon.

A káposztaleves-diéta során tapasztalt drasztikus fogyás egészségügyi problémákat okozhat, és még akkor is veszélyes lehet, ha orvos felügyelete mellett végzik.

Soha ne kezdje el ezt a diétát anélkül, hogy először beszélne orvosával. Ha úgy gondolja, hogy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendre van szüksége, akkor valószínűleg sokkal egészségesebb módot mutatnak rá.

A szerzőről

Szerkesztői csapat

Vida Lúcida szerkesztõcsoportja. Olyan munkacsoport vagyunk, amely elkötelezett amellett, hogy informatív témákat javasoljon és komoly és megbízható források alapján írjon, hogy minőségi cikket biztosítson olvasóink számára.