A pulyka, a pristiños, a desszertek Üdvözöljük az ünnepeket! És velük együtt a plusz kilók.

Metróval Ecuador

2018. december 21, péntek, 17:46.

ünnepek

December, egy hónap, amely meghívja Önt, hogy ossza meg velük azokat, akiket a legjobban szeretünk az étel körül zajló találkozókon. Élvezhetjük-e magunkat anélkül, hogy meghíznánk a kísérlet során?

Calle elmagyarázza, hogy az ünnepekre való felkészülés egyik módja a helyes étkezési szokások elsajátítása, például: az étkezési idők tiszteletben tartása (reggeli, ebéd, vacsora és harapnivalók), ételeink elkészítése otthon, ahelyett, hogy kint étkeznénk, és nem várjuk meg, hogy étkezésre éhesek legyünk, egyél 2-3 adag gyümölcsöt naponta, amelyek jóllakottságot okoznak, és kombinálják a fizikai aktivitással. Ily módon a kalóriafogyasztás megegyezik a ráfordítással.

Szóval, tudsz-e egészségesen étkezni ünnepnapokon? Calle igent mond azzal, hogy kontrollálja az adagjainkat és egyensúlyba hozza étrendünket a makrotápanyagokkal: szénhidrátokkal, fehérjével és egészséges zsírokkal.

Javasolja, hogy a megfelelő vacsora során vegyék figyelembe az egészséges összetevőket, mint például: barna rizs, al dente főtt tészta, teljes kiőrlésű kenyér sovány fehérjével kombinálva, fehér hús, mono- és többszörösen telítetlen zsírok (dió, mandula, avokádó és nem sült) növényi olajok), 1 ½ csésze karácsonyi barna rizs, vörös kaliforniai paprikával, zöld kaliforniai paprikával, sárga kaliforniai paprikával, három mazsolával, sült csirkével vagy pulykával, almasalátával, salátával, zellerrel, sárgarépával, 5 zúzott dióval, joghurtos öntettel és egy fináléért egy pohár vörösbort.

Feltéve, hogy a természethez kötődő, vagyis kevésbé feldolgozott ételek a legegészségesebb élelmiszerek a testünk számára.