Jó reggelt és boldog ünnepeket!

négyese

Az étkezések, vacsorák, harapnivalók és mindenféle találkozó napjai, amelyeken túl sok étel és kísértés áraszt el minket, közelegnek, és ezek olyan időpontok, amikor nehéz fenntartani a testsúlyt, de nem lehetetlen.

Bemutatom neked ellenségei a karácsonykor, időről időre előfordulhat, de vigyázzon a feleslegre, van időnk mérsékelni. Bemutatjuk a legkevésbé ajánlottakat és azokat, amelyek nem annyira.

Tudjon meg többet a fantasztikus karácsonyi 4-ről (100 gramm termékre):

Polvoron: 560 kcal/100 gramm termék.

Ez a legtöbb kalória, de a legrosszabb a tápanyag-hozzájárulása is, zsírral készül és magas a zsírtartalma, ráadásul általában egyszerű cukrokkal készül. Ha magas koleszterinszintű ember vagy, légy óvatos, mert ennek az édességnek a fogyasztása megnöveli.

Nugát: Puha nugát (580 kcal), csokoládé nugát (480 kcal), kemény nugát (460 kcal), sárgás nugát (397 kcal) 100 gramm termékre.

A kalóriabevitelhez viszonyítva, ha a tápértéket nézzük, én személy szerint inkább a keményet részesítem előnyben, általában mandula és méz alkotja, igaz, hogy a többiéhez hasonlóan tartalmaz zsírokat és cukrokat, de ezek nélkülözhetetlen zsírok.

A második választásom a sárgája lenne, amelyet szintén általában mandulával készítenek.

Természetesen mindannyian magas cukortartalmúak, és nem tévednek, a cukor és a zsír hizlal, és még inkább, mivel ezek az édességek nagy adagonként tartalmaznak adagonként.

Marcipán: 450 kcal/100 gramm termék.

A marcipánt mandulával és cukorral készítik, ezért nagyon kalóriatartalmú termék, de ismét jó zsírokat találunk, mint a nugátban található mandulák esetében, de nem haladjuk meg azokat, mivel a cukortartalom magas.

Roscón de reyes: 380 kcal/100 gramm termék.

Igaz, hogy ez a roscón típusától függ, mivel tejszínnel, tejszínnel vagy csokoládéval vannak tele, ezért ezekben az esetekben magasabb a kalóriabevitele, de mindenekelőtt rosszabb minőségű (magas a zsírtartalma).

Ha ezt a karácsonyi édességet veszi, legyen kézzel készített, lehetőleg töltelék nélküli.

Élveznie kell az ünnepeket, természetesen ezt teszi, de mérsékelten fogyasztva a tipikus karácsonyi édességeket, azt javaslom, hogy használja ki ezeket a napokat sportolásra vagy sétára, és ily módon nem fogunk olyan nehéznek érezni magunkat.