* Csak cukorkák alkalmával egy parti körülbelül 1250 kalóriát tartalmazhat.

karácsonyi

* Ez körülbelül 16 diétás joghurtnak felelne meg.

* Van-e könnyű karácsonyi asztal lehetőség?

Az év kezdése hat plusz kilóval nagyon egyszerű: csak arról van szó, hogy elcsábul a partik, túlfogyasztja magát, és nem ellenőrzi az elfogyasztott mennyiséget vagy minőséget.

A táplálkozási szakember Silvana Bonino, az orvoscsoport tagja Cormillot, elvégzi a matematikát: „A karácsonyi vagy újévi vacsora általában édes kenyérrel, szárított gyümölcsökkel és egyéb finomságokkal zárul, amelyek szinte észrevétlenül hozzávetőlegesen 1250 kalóriát adhatnak a választott főétkezéshez és az általuk alkoholtartalmú italokhoz hozzáadott kalóriákhoz. Ha ehhez a számlához hozzáfűzi, hogy mit fogyasztanak az év végi búcsúkon, a különböző baráti találkozókon és az irodában megtartott ünnepségeken, akkor néhány kilót meg lehet hízni "- figyelmeztet a táplálkozási szakember.

Ezért, mielőtt az asztalnál ülnék, Bonino azt javasolja, hogy tervezzék meg, mit fogyasszanak, és emlékezzenek néhány számra, hogy a partinak kevésbé legyen nehéz vége.



1 100 gramm szelet édes kenyér 400 kalóriát tartalmaz
két füge dióval, 300 kalória
1 marék (30 gramm) földimogyoró csokoládéval vagy karamellizált, 185 kalória
1 szelet puding, 150 kalória
1 közepes darab nugát (50 gramm), 220 kalória
1 marék szárított gyümölcs (30 gramm), 150 kalória

1 pohár almabor 55 kalóriát tartalmaz
1 pohár pezsgő, 160 kalória
1 pohár bor, 145 kalória
1 doboz sör, 154 kalória

Ezeknek az adatoknak a figyelembevételével a szakember azt javasolja, hogy legyenek proaktívak és számítsanak előre az ünnepek "kísértéses" helyzeteire: "A legjobb az, ha a vacsora alatt mérsékeljük az alkoholfogyasztást, vagy közvetlenül a pirítósra hagyjuk, könnyű ételeket készítünk és salátákkal kísérjük, cserélje ki a fagyasztott desszerteket a gyümölcssalátához, és tegyen össze egy tányért az édes asztalon választott opciókkal, és csak enni kell, anélkül, hogy ellenőrizhetetlenül csipegetne "- mondja.

1 szelet édes kenyér és egy pohár almabor (455 kalória)
1 szelet puding, 1 közepes darab nugát és 1 pohár pezsgő (530 kalória)

Ezeknek a tippeknek a figyelembevételével egészségesebb partikat szervezhet, és további kilók nélkül nyaralhat.