Hírek Nicaraguától és a világtól

azoknak

UTOLSÓ HÍREK

  • Magazin
  • E-papír
  • Podcast
  • Multimédia
  • LP Klub
  • Exkluzív tartalom

Fotó: LA PRENSA/istockphoto.com.

Diéta azoknak a nőknek, akik hízni akarnak

Mielőtt elkezdené a diéta menüjét a súlygyarapodás érdekében, ne felejtse el belefoglalni a fizikai aktivitást, az edzés rutinjával az izmok tonizálására

Sok nő akar hízni és izomtömeget is, de ehhez megfelelő és egészséges étrendet kell követniük. Ne feledje, hogy egy olyan diéta, amelynek célja csak az izomtömeg növelése, sportolók számára készült, és az ételbevitel aránytalan lehet, ha nem ez az Ön esete.

Ha azon nők csoportjába tartozik, akik szeretnének hízni és vékony és arányos alakot elérni a megfelelő izmokkal, akkor vegye tudomásul ezt a nőknek szóló étrendet, és betű szerint kövesse a tervet, meglepődnek az eredményeken.

Valami mást, mielőtt elkezdené a diéta étlapját a súlygyarapodás érdekében, ne felejtse el belefoglalni a fizikai aktivitást, az edzés rutinjával az izmok tonizálására. És most az a terv, hogy még néhány kilót hízik:

Fotó: LA PRENSA/istockphoto.com

hétfő

Reggeli
1 csésze kakaópor teljes tejjel és 1 teáskanál cukor.
1 pirítós krémsajttal és mézzel.
Délelőtt
1 pohár banán turmix.
1 energiasáv.
Ebéd
1 adag rántott zöldség serrano sonkával.
1 sertésszelet.
1 adag sült krumpli.
1 puding.
Falatozás
1 csésze kávé teljes tejjel és cukorral.
2 süti vagy keksz csokoládé vagy vanília íz.
Vacsora
1 sült hekk filé burgonyapürével.
1 csomó szőlő.
1 gyümölcs joghurt.

kedd

Reggeli
1 pohár narancslé.
1 csésze gabona egy kevés teljes tejjel dúsítva.
Délelőtt
1 sonka és sajt szendvics.
Ebéd
1 tányér spenótkrém.
1 csirkemell sült burgonyával.
1 banán.
Falatozás
1 joghurt vörös bogyós gyümölcsökkel.
1 marék mandula vagy dió.

Vacsora
1 tányér csirkeleves tésztával.
1 adag burgonya omlett.
1 darab gyümölcs.

szerda

Reggeli
1 csésze kávé teljes tejjel és cukorral.
1 pirítós olívaolajjal, paradicsommal és serrano sonkával.
1 pohár természetes gyümölcslé.
Délelőtt
1 joghurt vörös bogyós gyümölcsökkel.
1 marék dió.
Ebéd
1 adag orosz saláta.
2 marhahamburger burgonyapürével.
Falatozás
1 pohár eper turmix.
1 marék mandula.
Vacsora
Saláta kockára vágott sajttal, sonkával és zöld olajbogyóval.
1 tonhal steak 2 főtt burgonyával.
1 darab friss gyümölcs.
1 vanília fagylalt.

csütörtök

Reggeli
1 csésze kávé teljes tejjel és cukorral.
1 York sonkás és sajtos szendvics.
Délelőtt
2 ábra.
1 marék pisztácia.
Ebéd
1 tányér lencse zöldséggel és burgonyával.
1 adag sült hal paradicsommal.
1 gyümölcs joghurt.
Falatozás
1 banán turmix.
2 Maria típusú süti.
Vacsora
Paradicsom és tonhal saláta.
2 szelet négy sajtos pizzát.
1 csokoládé fagylalt.

péntek

Reggeli
1 pohár narancslé.
1 csésze kávé teljes tejjel és cukorral.
1 csésze gabonaféle természetes joghurttal.
Délelőtt
1 csomó szőlő.
1 darab félig pácolt sajt.
Ebéd
1 tányér rizs paradicsommal.
1 sült tojás.
1 darab friss gyümölcs.
Falatozás
1 natúr joghurt vörös gyümölcsökkel.
1 marék mogyoró.
Vacsora
Krém cukkini.
1 adag sült csirke mandulamártással.
2 csokoládé puding.

szombat

Reggeli
1 csésze kakaópor teljes tejjel.
1 db vaníliás piskóta.
Délelőtt
1 burgosi ​​sajt szendvics mézzel.
Ebéd
1 tányér carbonara makaróni.
1 db halfilé tésztában.
1 narancssárga.
Falatozás
1 csésze kávé teljes tejjel.
2 vanília ízesítésű süti.
Vacsora
Zöld leveles saláta, paradicsom, olajbogyó, olívaolajjal, sóval és borssal.
1 hamburger krumplival.

vasárnap

Reggeli
1 csésze csokoládé 2 churróval.
Délelőtt
1 darab friss gyümölcs.
Ebéd
1 adag zöldbab burgonyával.
2 sült bárányhús.
1 vanília és csokoládé fagylalt.
Falatozás
1 csésze kávé teljes tejjel
2 Maria típusú süti.
Vacsora
Padlizsán hússal és au gratinnal, béchamel mártással
1 gyümölcs joghurt.