Nem a szódának és a fehér kenyérnek, a titkának.

  • INGRID SILVA
  • 2019.12.23
  • 15:12 óra.

Ha keres egy karácsonyi menü mert cukorbetegség, tökéletes lehetőségünk van arra, hogy ellenőrizzük az Ön irányítását szőlőcukor van Karácsony.

másik lehetőség

A cukorbetegség receptek olyan receptek, amelyek finom alternatívákat kínálnak, de alkalmazkodnak a cukor vagy a zsír csökkentésére ízlés feláldozása nélkül. Nem kell áldozatként élned, élj együtt cukorbetegség ez csak egy új élet, amelyben az ételek jobb minőségűek lesznek, és ahol a kreativitás és az ízlés a főzéshez alapvető.

Karácsonyi menü mert cukorbetegség gazdag és tápláló

Jegyek

A kezdéshez a következő lehetőségeket választhatja:

Pulyka mell tekercs guacamollal. Vasat, vitaminokat és egészséges zsírokat biztosítanak.

Zöldségleves: brokkoli, saláta, paradicsom és sárgarépa, lehet benne egy kis főtt és felaprított csirke.

falatozás

Az ételek között egészséges "nassolást" készíthet panela sajtkockákkal és nyársként bemutatott zöld szőlővel.

Párolt guajillóval vagy fokhagymás chilivel ízesített garnélarák egy másik lehetőség, ne feledje, egyetlen étel sem fog sült lenni (nem igazán szükséges).

Helyőrség

Paradicsomsaláta, saláta, uborka. Az extra érzés, hogy tonhalat ad vízbe vagy szelet főtt tojást.

A másik lehetőség a teljes kiőrlésű könyök tészta görög joghurttal és kockára vágott zellerrel; ez egy friss lehetőség, amellyel megmutatja szakértelmét a konyhában.

Főétel

Sült hal dióval vagy lazacgal.

Ha valami egyszerűbbet és praktikusabbat keres, próbáljon ki egy tonhalmedált citrusmártásban.

Egyszerűen keverje össze a természetes narancslevet az epazotával, és melegítse tonhalmedálját a keverékben: egyszerű és finom.

Desszert

Próbálja ki a természetes joghurtos zselét. Vásároljon természetes zselatint, adjon hozzá ugyanolyan ízű joghurtot, és választhatja az apróra vágott epret, hogy egy kis színt kapjon.

Extra tippek

Legyen aktív. Hetente legalább négyszer sétáljon vagy más gyakorlatot végezzen 30 percig.

Zsírok. Salátákhoz válasszon olívaolajat, egészséges snackként pedig inkább a diót és a magot.

Integrál. A teljes kiőrlésű gabonák rostot és tápanyagokat biztosítanak, a teljes változatban válasszon búzát, zabot, rizst és más szemeket.

Tiltott étel? Azok az ételek, amelyek kockázatot jelenthetnek rád, a szóda, fehér kenyér és sütemények, kerüld őket.

Ne! A dohány és az alkohol fogyasztása szövődményekkel jár a kezelés során cukorbetegség; élvezze egészséggel. Ha további információkat szeretne megtudni erről a betegségről, javasoljuk, hogy keresse fel a Mexikói Szövetség oldalát Cukorbetegség.

Végül fontos, hogy mindig konzultáljon táplálkozási szakembereivel, aki ismeri az Ön számára megfelelő étkezési tervet, valamint azokat az ételeket vagy adagokat, amelyeket az ünnepek alatt felvehet.