Csütörtök 2020. április 09. 18:41

diétázni

A szakértők már jelezték, hogy az egyik legközvetlenebb következménye, amelyet ez a karanténidőszak hoz, az "extra kilók" lesz, mert sokan fizikai aktivitásuk csökken, a kalóriabevitelük pedig növekszik.

A táplálkozással és az általános egészséggel foglalkozó számos szakértő azonban felhívta az embereket nem folytathatnak úgynevezett diétákat ebben az időszakban. Az ok egészen egyszerű: vigyáznia kell az immunrendszerre.

Éppen ellenkezőleg, azok, akik tanulmányozták a témát, azt mondják, hogy a legjobb megoldás az, ha olyan ételeket választanak, amelyek segítenek csökkenteni a szorongást, tápláló termékeket, és mindenekelőtt úgy döntenek, hogy otthon készítenek ételeket, a feldolgozott ételeket kihagyva.

"Alultápláltság, ásványi anyagok, vitaminok és egyéb mikrotápanyagok hiánya, ettől csak az immunrendszere nem reagál jól, és a hangulata sem, ami szorosan összefügg az immunrendszer reakciójával "- jelezte.

Pexels (CCO)

Hasonlóképpen, a szakember felszólította az embereket, hogy a napi harapnivalók idején (étkezés között) részesítsék előnyben az olyan ételeket, mint a gyümölcsök és zöldségek.

Pexels (CCO)


"Az étrendünkbe bevitt zsírok eredete vagy minősége rendkívül fontos. Alapvető fontosságú a telített zsírok fogyasztásának csökkentése és az esszenciális zsírok étrendünkbe történő felvétele, például a halak, diófélék, olívaolaj, repceolaj által biztosított zsírok, a különböző illóolajok kiegyensúlyozott bevitelének biztosítása érdekében. test - tette hozzá.

"A kérdés az, hogy karanténban vagyunk, és akkor valószínű, ha az illető diétázni kezd tegye meg felügyelet nélkül, vagy válassza ki a megfelelő étkezési tervet ",következtetett.

Egyelőre a szakember felhívása az, hogy a családok félreteszik a feldolgozott ételeket és azokat, amelyek túl sok cukrot tartalmaznak, mivel ez az anyag sok szorongást vált ki az emberekben.

Azt is fenntartotta, hogy ezekben az idõszakokban, amikor alig vagy egyáltalán nem lesz fizikai aktivitás, az az ideális helyzet, ha az éjszaka kezdetével abbahagyják az evést.