Az Atkins-diéta növeli a fehérjebevitelt és teljesen megszünteti a szénhidrátokat.

Között csoda diéták vannak olyan nevek, amelyek mások felett kiemelkednek. Például, Atkins diéta Nagyon népszerű azonban, mint minden, ami a táplálkozási egyensúlyhiány alapján gyors eredményeket ígér nekünk, táplálkozási szempontból sem ez a legkiválóbb. Továbbá, ha sportoló vagy, ne felejtsd el, hogy bármilyen fizikai tevékenység során sokkal több energiát fog költeni mint ülő ember, ezért a diéta még fontosabb szerepet tölt be.

atkins-diétát

Az Atkins-diéta kulcsa és miért ne tenné meg (főleg ha sportoló vagy)

A 70-es években született Atkins diéta azt javasolja, hogy kövessük a diétát gazdag zsírban és fehérjében, a lehető legkevesebb szénhidrátfogyasztással. Lehet, hogy burgonyára, rizsre vagy tésztára gondol, de a szénhidrátok is a gyümölcsök, a gabonafélék vagy akár a tejtermékek részét képezik. Ezen élelmiszerek jelenlétének csökkentése egyértelmű táplálkozási hiba.

Az Atkins-diéta testünkben a ketózis állapot. Ez akkor jelenik meg, amikor az alacsony szénhidrátfogyasztás vagy egyáltalán nincs szükség arra, hogy a test energiát nyerjen a zsírból. Olyan energia, amely valójában nem létezik, és fáradtságot és gyengeséget okoz számunkra.

Ezért annak ellenére, hogy olyan étrendről van szó, amelyet bármely táplálkozási szakember nem ajánlana betegeinek, különösen fontos, hogy a sportolók elutasítsák. Amikor valamilyen fizikai aktivitást gyakorolunk, a test energiát fogyaszt, így talán mi vagyunk azok, akik először észreveszik mellékhatások ennek a diétának: fáradtság, fejfájás, ingerlékenység, általános rossz közérzet ...

Ezenkívül egészségügyi szinten más következményekkel is jár, mint pl veseproblémák a magas telített zsírfogyasztás és a szenvedés fokozott lehetősége miatt szívbalesetek.

Miért okoz az Atkins-diéta fogyást?

Alapján Atkins diéta hivatalos honlapja, Az ezzel a táplálkozási tervvel elveszített súly annak a zsírfogyasztásnak az eredménye, amelyet testünk tesz, amikor azt keresi, hogyan lehet energiát termelni szénhidrátok nélkül. Ezért azt állítják, hogy még így is kiirtják a telített zsírokat.

Táplálkozási szinten ragaszkodunk hozzá, hogy minden egészséges étrendnek meg kell őriznie az egyensúlyt és ne korlátozzon ilyen drasztikusan az élelmiszerek egy meghatározott csoportja. A szervezetnek szénhidrátokra is szüksége van, és a sportolók esetében nagyobb arányban.

Ha egészségünk károsítása vagy súlygyarapodás nélkül akarjuk használni őket, akkor jó módszer az óra szövetségeseként történő használata. Reggelinél, hogy kihasználhassa az energiafogyasztást a nap hátralévő részében, ill közvetlenül a fizikai aktivitás előtt ezek a legjobb pillanatok, hogy beépítsük őket az asztalunkba. Éppen ellenkezőleg, az éjszaka folyamán a test alig fogyaszt energiát, és tárolni tudjuk őket.