karbantartási

Tartalom összefoglalása:

👉 Karbantartó étrend, kinek ajánlott?

A fenntartó étrendek a megoldás elkerül A hatás visszapattan olyan rendszerek vagy diéták követése után következik be, amelyekben túlságosan korlátoztuk a kalóriabevitelt, vagy megszüntettünk bizonyos élelmiszercsoportokat.

Ezt a diétát azok számára hozták létre, akik úgy érzik, hogy elérték a céljukat ideális súly Y nem akarják visszaszerezni a kilókat hogy abban az időben már veszítettek.Mikor egy személy megérkezett vagy megközelítette az övéit ideális súly Fenntartó étrendet kell végrehajtania, mivel ha ismét normálisan étkezik, akkor fokozatosan visszatér az étrendre lefogyott.

Az ilyen típusú rendszerek megengedőbbek, mivel az adott személy saját kívánt súlyt. Különböző típusúak lehetnek a fenntartó étrend végrehajtása, de a legfontosabb az egészséges életmódbeli szokások fenntartása.

A progresszív visszaállítás a étel és a növekedés fokozatos Kalóriabevitel fokozatosan hozzászoktatja a testet a magasabb kalóriabevitelhez súlygyarapodás nélkül.

Ennek különböző módjai vannak, és a legfontosabb az egészséges életmód fenntartása, amely ötvözi a helyes életmódot Kalóriabevitel ami illik hozzánk a fizikai aktivitás napi.

👉Miért nyerünk ilyen gyorsan súlyt?

Ha diétázunk, tiszteletben tartjuk az általuk ajánlott helyiségeket, de abba kell hagyni a diétát, és meg akarunk enni minden olyan édességet, amelyet még nem ettünk, és abba kell hagyni mindent, amit a diéta jelzett, hogy elkerüljük visszapattanó hatás Javasoljuk, hogy folytassa az olvasást, és vegye figyelembe, hogyan kell helyesen végrehajtani.

  • Ha többet szeretne tudni róla hogyan lehet elkerülni a visszapattanó hatást Javasoljuk, hogy olvassa el ezt a bejegyzést az összes információval együtt. Ezt nem veszítheti el!

Általában azért van, mert felhagyunk a jó szokásokkal, ezért fontos a fenntartás egészséges táplálkozási szokások, mivel ha egészségtelenül kezdünk enni, azonnal visszanyerjük a lefogyott súlyt.

Ajánlások, hogy ne hozzák vissza a lefogyott súlyt

Az ezzel kapcsolatos ajánlások egyértelműek, kombinálják a egyensúlyi étrend testmozgással, egészséges ételkészítésre, ahol nem sok a zsír, vagy előre főtt termékekkel, hogy ne legyenek üres kalóriák.

A probléma akkor jelentkezik, amikor az az érzésünk, hogy mindig diétán élünk, ezért ez a rendszer megengedőbb és a díjkombináció mert pótolja az erőfeszítést teljesített.

Ennek a diétának az a célja, hogy legalább maradjunk öt nap egy hét egészséges étkezés, hogy megadhassa nekünk a szeszély hétvégén egy vacsoránál és egy ebédnél.

👉Hogyan működik ez a fenntartó étrend?

Ezt az étrendet sok óvatossággal és kontrollal kell kísérnie, mivel, a díjakat takarékosan kell racionalizálni.

Az első hetekben a jutalom kevés lesz, de növekedni fog, ha sikerül hétről hétre megtartani az ideális súlyt, mivel jól kell kontrollálnunk, hogy ne hízzunk.

Az első héten a díj Szombaton vacsorára kerül, hogy megkönnyítsük a társas kapcsolatok kialakítását.

A napok többi részében szigorúbb étrendi irányelveket fogunk követni. Ha ezen hét után még mindig megfelelő súlyban vagyunk, a jutalom Ezután a szombati vacsoránál és a vasárnapi ebédnél lesz, a vasárnapi vacsora nagyon könnyű, vagy akár választhatunk is egy sokknap hétfő.

Az összeomlások egy lehetőség a túlzások kompenzálására

Íme néhány példa az összeomlásokra, így kiválaszthatja azt, amelyik a legjobban megfelel Önnek, nagyon különbözőeket találhat.

Ki a sós sokkok kiemeljük:

Megtalálhatjuk azt is gyümölcssokkok, a legegészségesebbek:

Ha az ideális testsúly mellett folytatjuk, heti néhány édességgel is megjutalmazhatjuk magunkat, de mindig mértékkel és anélkül, hogy ezt megszokásból tennénk.

Fenntartó étrend heti menü

Az alábbiakban bemutatunk egy példát az első hétre, majd módosíthatja az útmutatót az alább felsoroltakhoz hasonló menükkel.


Ha ingyenesen szeretné kinyomtatni a Karbantartási étrendet pdf formátumban, kattintson a következő linkre:

Csak a feliratkozáshoz megadjuk Önnek ezt a kézikönyvet pdf formátumban a Start Fogyás 5 lépésben.

Előfizetőinknek kiváltságos módon, teljesen ingyenes, egészséges tartalmat is kínálunk.

100% SPAM INGYENES

Javasolt cikkek.

Írj hozzászólást

Hatékony diéták a fogyáshoz!

Új módszer a fogyáshoz!