2. Egyél salátát minden étkezéskor.
Khloé kardashian többször elárulta, hogy a tészta és a szemek cseréje salátára a fogyás kulcsa.
u201cA saláta napom minden étlapján szerepel. Mérettől függetlenül segít megelégedni., tárta fel a People magazin.
3. Ha étterembe jár, rendeljen két előételt előétel és főétel helyett.
Mivel ezek kisebb adagok, különböző összetevőkkel, ez az opció lehetővé teszi az anyagcsere felgyorsítását. Rendelhet desszertet is, amelyet megoszthat több emberrel, ha nem tud ellenállni a vacsora utáni vágynak valami édes iránt. Ez egy tipp a személyi edzőtől Jennifer Lawrence, Dalton wong.
4. Vacsora bulizás előtt.
Ha a barátaiddal táncolni indulsz, a jó érzés mellett 100% -kal több időt tölthetsz el a társasági összejöveteleken, és mindenekelőtt lehetővé teszed, hogy ellenállj mindazoknak a rágcsálnivalóknak, amelyeket körülvesz. Gigi hadid Éjféli uzsonnaként (éjjeli táskájában) hord egy csomag diót.
5. Ha a testmozgásról beszélünk, fogadjon az alapokra.
A futás, a gyaloglás, a kötél ugrása, a biciklizés vagy a súlyemelés manapság minden tudományterületen távolinak tűnhet. Azonban ezek és mindig a leghatékonyabb módszer a zsírégetésre és az izmok gyarapítására, mint te. Britney Spears.
6. Minden étkezéskor tartalmazzon fehérjét.
Kim Kardashiannak több mint 30 kilót sikerült leadnia a teltség érzésének köszönhetően, amelyet a csirke, a hús és a hal ad neki. Az étrend gondozása mellett Kim a napi technikák mellett, egyéb technikák mellett, rutinjába tartozik a futás és a felülés, fekvőtámaszok Y deszka.
7. Tegye a legfőbb célt, hogy jól érezze magát és ne csak fogyjon:
A siker kulcsa Lena Dunham nem aggódik a skála miatt, és jobb időt tölteni a gyakorlással. A színésznő bevallotta a Cosmopolitan magazinnak, hogy annak ellenére, hogy sokkal vékonyabbnak tűnik, a visszavert szám nem mindig volt a siker mutatója, mióta megnövelte izomtömegét.
7. Írd meg, mit eszel.
Carrie Underwood végtelen naplót visz magával, amelybe mindent leír, amit eszik. Bár rutinszerűnek és kimerítőnek tűnhet, ezek a kis erőfeszítések tudatják Önnel a nap pontos időpontját, amikor minden ételt megesz.
u201c Ez a napló segít abban, hogy jobb döntéseket hozzak és jobban figyeljek.
forrás: Getty Images és Pinterest