Fiatal korom óta vastag a lábam (most 29 éves vagyok), és hetente egyszer focizok. Futballedzésem után úgy érzem, hogy a lábam legalább 2 napig nagyon megvastagszik.

lábak

Miért történik ez?

Remélem, hogy karcsúsítom a lábam, de úgy tűnik, hogy a sport ennek az ellenkezőjét csinálja. Mi ajánlott a karcsú lábak és a fenék számára? Ami a diétát illeti, mitől szabadulnom meg?

Megjegyzés: 5.10 vagyok és körülbelül 182 font súlyú. Az arcbőröm sportos, alig van hasa, és hajlamos vagyok könnyen felépíteni az izmokat. A lábam izmos, nem zsíros, de nem minden nap tornázom, csak hetente egyszer focizok.

Lehet, hogy ez nem mindenkinek tetszik, de az úszás szilárd szív- és érrendszeri tevékenység, amely zsírégetést eredményez, és nem építi sokat a lábát. Főleg a hát, a váll és a mag. Ez nem súlyt visel és nem az ütközésre összpontosít, például futás vagy focizás.

Ha még nem vagy erős úszó és érdekel, akkor nagyon ajánlom, hogy szerezz néhány órát egy kis időre. Miután magabiztosan úszta meg a köröket, fontolja meg, hogy csatlakozzon egy mestercsoporthoz, hogy minden edzés alatt valóban meglökhesse magát.

Úgy tűnik, hogy a lábad jelentős tömegű sovány szövetet tartalmaz (és nem a zsírfelesleget). Ha ez a helyzet, akkor a megoldás valamivel szélsőségesebb. Általában ezt senkinek nem ajánlom, de ha valóban megpróbálja csökkenteni a lábak izomtömegét, akkor stimulálnia kell az izomsorvadást:

Csökkenti a lábak aktivitását. A lábakon nincs intenzív testmozgás, csak nagyon alacsony az egyensúlyi állapot. Ennek szélsőséges példája, hogy néhány hónapig gipszbe helyezi a lábát, és izomsorvadást kap.

Csökkentse a fehérje bevitelét, mivel ez a test lebontja a sovány szövetet, ha hiányoznak az aminosavak. Őszintén , Nagyon ajánlom, hogy ne ezen az úton haladjon, mivel fehérje hiánya miatt nem akar más fontos szöveteket lebontani.

Úgy tűnik, hogy személy szerint inkább a karcsú karcsúságot élvezi, de a lábai nyilván egészségesek és izomtömegűek. A focistáknak nagy a lába, mert a játékban csak a lábukat kell viselniük! A legtöbb ember mindig az izmokat részesíti előnyben a karcsú lábak helyett.

De ha még mindig elégedetlen a lábaddal (vizuálisan), akkor végezhetsz egy felsőtest súlyzós edzést a test alakjának megfelelően.