terhesség alatt

Tartalomjegyzék

Élelmiszer terhesség alatt és annak fontossága

A terhesség ideje átgondolni életmódját, szokásait és étrendjét, valamint azt, hogy ez milyen hatással lesz a csecsemő egészségére és a tiédre. A terhesség tökéletes alkalom mindkettőtök számára előnyös egészséges szokások elfogadására.

A terhes nők körében létező egyik legnagyobb mítosz az a meggyőződés, hogy "kettőért kell enni".

Nos, ha nő vagy és terhes, vegye tudomásul. Ez a mondás teljesen hamisítvány.

A terhes nő táplálásának arra kell irányulnia, hogy mind az anya, mind a baba minden igényét kielégítse, amelyek a terhesség minden szakaszában nem azonosak. Mivel az első hónapokban ezek nem nőnek, míg az utolsó szakaszban tisztában kell lennünk a növekedéssel.

Kíváncsi lehet ... mi az egészséges étrend?

A terhesség alatti egészséges étrendnek meg kell felelnie az Ön személyes jellemzőinek, függetlenül attól, hogy szenved-e valamilyen patológiában, függetlenül attól, hogy testmozgást végez-e, ízlését és természetesen a szükséges higiéniai intézkedéseket ebben a szakaszban. Javasoljuk, hogy menjen a Dietetikus - táplálkozási szakember amely alkalmazkodik mindannyiukhoz és ennek a nagyon fontos időszaknak minden szakaszában.

Hordjon egyet jó táplálkozás Számos előnye lesz a baba egészségére. Ezek az előnyök a következők:

  • az izomműködéssel vagy a túlsúlysal kapcsolatos rendellenességek megelőzése.
  • l hozzájárulás szerveik és készülékeik megfelelő fejlődéséhez.
  • akár az immunrendszer megfelelő működése.

Következtetésképpen, ha terhes vagy, gratulálok! másodszor pedig emlékezzen a egészséges táplálkozás és kiegyensúlyozott, hogy lehetővé tegye a csecsemő és a saját egészségének jó fejlődését és optimális egészségét.

Zöldséges és zabburger, aromás tapintással

A zöldségfélék fogyasztásának eredeti módja, ha hamburger formájában készítjük el, amely az elkészítését segítő zabpehelynek köszönhetően tele van energiával, gazdag rostokban és B-vitaminokban.

Elkészítési idő 25 perc.

Hozzávalók:

  • 15 g zabpehely
  • 25 ml zöldségleves
  • ¼ cukkini
  • 12 g mandula
  • Fél hagyma
  • Fél paradicsom
  • Fél sárgarépa
  • ¼ piros paprika
  • Teljes kiörlésű liszt
  • Olivaolaj
  • Csipet só

Kidolgozás

Először áztassa a hengerelt zabot fél órán át a zöldséglevesbe. Közben mossa meg a zöldségeket, majd vágja vékony csíkokra.

Hámozzuk meg a mandulát, és aprítsuk apróra.

Tegye az összes hozzávalót egy edénybe, és tésztát készítsen a zöldséglevessel. Hozzáadjuk a fűszereket (tetszés szerint mennyiség) és 2 evőkanál teljes kiőrlésű lisztet. Miután minden összekeveredett, készítsen egyenlő adagokat a tésztából, és formálja meg a hamburgert a kezével.

Tegyük egy edénybe és süssük 12 percig 220 ° C-on.

Végül vegye ki és tálaljon salátával vagy párolt zöldséggel.

Gemma Muñoz Ferreiro

Dietetikus - táplálkozási szakember folyamatban

Ha javítani akar az étrendjén, akkor útmutatással kísérjük és elkísérjük a folyamat során.

Alkalmazkodunk az Ön helyzetéhez, hogy szórakoztató receptek alapján személyre szabott tervet készítsünk.

Minden tervünket receptdossziéval és bevásárló listával kézbesítjük Önnek a folyamat megkönnyítése érdekében.

Akár ez is tetszhet

Tavaszi étel - Együttműködés a Redfarmával

Ellenálló keményítő

Egészséges extra ropogós csirke

Nincs hozzászólás

Válasz hagyása Mégse Válasz

Kapcsolatba lépni

Bevezetés az egészséges főzés tanfolyamba

5 vacsora a fogyáshoz nyáron

Műhelynaptár

Adj el egy főzőműhelyt

Keres

ABC jólét

Hallgassa az életet - la 97,7 FM

Hírlevél

Táplálkozási tanterem

Kategóriák

963201363 Av. Peris y Valero 173 - 4 Valencia

Nyitvatartási idő

Hétfőtől péntekig 10:00 és 20:00 óra között

Szombaton 10: 00-20: 00 (csak műhelyek)