Tengeri étel leves könnyű
Minden fázisra alkalmas
dukan diéta (nincs tészta)
A konszolidációból származó tésztával .

receptek

Hozzávalók (2-4 adag):

  • 250 gr. friss chirlas (vagy kagyló).
  • 250 gr. hámozott garnélarák (fagyasztott vagy friss).
  • 200 gr. tintahal gyűrűk.
  • 2 közepes tojás.
  • 100 gr. finom tészta.
  • 1/2 liter halleves (opcionális).
  • Ételszínezék.
  • 1 babérlevél (opcionális).
  • Só.

Bemutatás: Mély tányérban tálaljuk. Díszítésre használhatjuk a chirlas-t és egy szál petrezselymet.

Kalóriatartalom és táplálkozási információk:

Ez a recept adagonként körülbelül 125 kalóriát tartalmaz. A chirlákban szinte nincs zsír vagy kalória, kevesebb mint 50/100 gramm (ehető chirlából). A garnélarák és a tintahal szintén nagyon könnyű, 100 grammnál kevesebb (kb.) 100 kalóriát tartalmaz. És ezek fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek. A tojások egységenként körülbelül 80 kalóriát tartalmaznak (méretüktől függően).