2019. november 30
Nincs alvási rutinom és aludjon kevesebb, mint hat óra további nehézséget jelent a fogyás és a fogyás. Ezt megerősítette az első tanulmány, amely a alvásminőség fogyással és zsírszövetekkel: PredimedPLus az Univerisitat Roviria i Virgili-től (Tarragona) és a CIBER of Physiopathology of Obesity and Nutrition-tól, amelyet ebben a hónapban az International Journal of Obesity publikált.
Köröm 1986 ember túlsúlyos, elhízott és metabolikus szindrómával - olyan állapotok sora, mint: felesleges zsír és alacsony jó koleszterinszint - egy évig alacsony kalóriatartalmú mediterrán étrendet folytatott, fizikai aktivitással és viselkedésterápiával kombinálva.
Tizenkét hónappal később azt figyelték meg, hogy azok, akik nem minden nap ugyanazokat az órákat aludták, és akik kevesebb, mint hat órát aludtak kevesebbet fogytak, a testtömeg-index és a derék kerülete. Az eredmények kiemelik az a megfelelő alvásminta.
A tanulmányt Christopher Papandreou, az URV Humán Táplálkozási Egységének vezetője és Jordi Salas Salvador, a Sant Joan de Reus Egyetemi Kórház klinikai igazgatója és a CIBER tagja vezette.
Miért keveset alszol, meghízik?
Ez azért történik, mert az alvási órák csökkentésével megnő az úgynevezett hormon szekréciója ghrelin.
A Chicagói Egyetem tanulmánya szerint, amikor kevesebb mint öt és fél órát alszol, a ghrelin 28% -kal nő, ami több éhség, elősegíti az alacsonyabb energiafelhasználást és a zsírmegtartást. Mindez még a szokásosnál is nehezebbé teszi a fogyást.
Eredetileg itt jelent meg: Ugrás a forráshoz
Szerző:
- Ha fogyni akar, fogyasszon 3 előtt, és vacsora 8-kor
- Fogyás trükkök A lefogyás elalvásának kulcsa - Supersport
- Fogyni szeretne Igyon vizet étkezés előtt
- Taringa! Öt dolog, amit közvetlenül lefekvés előtt kell tennie a fogyás érdekében
- Vegye figyelembe ezeket a tippeket, hogy lefogyjon lefekvés előtt - Puerto al Día