Eguzki

2018. december 27. 2 perc olvasás

Kardiózni kell, ha fogyni és fogyni akar? Nos, ez az Ön egyéni helyzetétől és testtípusától függ.

zsírvesztésért

Ellentétes véleményeket fog hallani arról, hogy kardiózni kell-e a zsírvesztés érdekében. Egyes edzők szerint a kardió időpazarlás, és csak az erőnléti gyakorlatokra kell koncentrálnia. Míg más edzők azt javasolják, hogy rendszeresen végezzen kardiót.

Most, ha ismeri a fitneszhez és a táplálkozáshoz való hozzáállásomat, tudja, hogy nem szeretek mindenkinek egy receptet adni. Szeretem kicsinyíteni, látni az összképet, megvitatni az előnyöket és hátrányokat, és hagyni, hogy maga döntse el, mi a legjobb megközelítés az Ön és fitnesz céljainak eléréséhez.

K: Szüksége van kardióra a zsírvesztéshez?

V: NEM, a zsírvesztéshez nincs szüksége kardióra.

Csak diétával fogyhat és fogyhat. Ha folyamatosan kalóriahiányt fogyaszt, akkor zsírégetést veszít, függetlenül attól, hogy kardiózik-e vagy sem. A szív- és érrendszeri testmozgás azonban elősegítheti a folyamat felgyorsulását, és számos egészségügyi és mentális egészségügyi előnye is van.

Íme néhány általános irányelv, amelyet követhet annak kiderítéséhez, hogy "kell-e" kardiózni vagy sem:

Ha általános karcsú teste van, és csak el akarja veszíteni a hasát, miközben sovány izmokat épít, anélkül, hogy valóban "lefogyna", akkor nem feltétlenül kell kardióznia. Ebben a helyzetben elegendő lehet a megfelelő étrend követése és a rendszeres súlyzós edzés.

Ha nagyon túlsúlyos és 30, 40, 50 vagy több kilót szeretnél lefogyni, mindenképpen azt javaslom, hogy a kardiót is vegye be az edzésprogram részeként. Ez segít a zsír gyorsabb elvesztésében, és javítja általános egészségi állapotát, erőnlétét és a folyamat végigdolgozásának képességét.