A Karnitin Ez egy testünkben jelen lévő kémiai vegyület, amelynek fő feladata a zsír szállítása a mitokondriumba energia előállítása céljából. Más szavakkal, ez a molekula zsírégetéssel segít a fogyásban.

Általában L karnitinnek hívják, és az a fogyás egyik legfontosabb és leghatékonyabb kiegészítője. Bár meglehetősen alulértékelt, egyre több fitnesz sportoló használja az izomdefiníciós időszakában.

Mi az L Carnitine?

Mint már mondtuk a Karnitin olyan molekula, amely lehetővé teszi a zsírégetést könnyebben. Ezt a szerves vegyületet szervezetünk a C-vitamin és a lizin segítségével állíthatja elő. A test másik elnyerési módja az élelmiszer-bevitel, vagyis nagy mennyiségben van jelen, kiemelve elsősorban vörös hús, tenger gyümölcsei, sajt vagy gomba.

Fő feladata a testben lévő zsírsavak oxidálása energiáért, amit úgy hívunk "kalóriát égetni". Másrészt biztosíthatjuk, hogy az L-karnitin hiánya a testünkben fordított hatást vált ki: a zsírszövet növekedését és az energia csökkenését.

Acetil-L-karnitin

Az acetil-L-karnitin az L-karnitin egy másik kiegészítője, gyakran összekeverik őket, mert megosztják a név egy részét és annak tulajdonságait, de hangsúlyozni kell, hogy nem ugyanazok a funkciók. Mivel az L Carnitine-t átfogóan elemezni fogjuk, ezt a mini részt használjuk annak tisztázására, hogy mi az Acetyl L Carnitine.

A Acetil-L-karnitin Általánosan ALCAR néven ismert, és elsősorban több energiára, az agy egészségének és hosszú élettartamának támogatására használják. Ossza meg a fogyás előnyeit az L Carnitine-nal, de erős pontja egy másik, az agy.

A ALCAR pozitív hatással van a memóriára, antioxidáns tulajdonságai ezen kívül segítik a káros zsírok eltávolítását az agyból, erősíti és segít megelőzni az olyan betegségeket is, mint az Alzheimer vagy a Parkinson.

Röviden, egyáltalán nem rossz kiegészítő, de ne feledje más funkciókkal rendelkezik, mint az L karnitin.

Miért vegyünk L karnitint?

A periódusok izomdefiníció Ők jelentik a fitnesz élet legnehezebb részét a legtöbb sportoló számára, nemcsak az étrend általában nagyon szigorú, de az eredményeket is nagyon nehéz elérni. Mi több, mindig van valami lefedett terület ahol nem tudjuk elégségesen eltávolítani a zsírt, így az izom meghatározható.

E két kritikus pont esetében: energia- és zsírégetés, Az L karnitin elsősorban segítségünkre lesz:

Zsírégetés: L A karnitin a zsírsavak oxidációját okozza azáltal, hogy azokat a mitokondriumba szállítja, ahol átalakul. A szokásosnál valamivel nagyobb mennyiség felgyorsítja és hatékonyabbá teszi a testet ebben a feladatban. Ezért A karnitin a fogyáshoz az egyik legjobb lehetőség.

Energia löket: Mint mondtuk, a legfontosabb nem csak a zsírvesztés, hanem annak kihasználása is energiát nyerniaz a nagyon fontos plusz a kalóriahiány időszakaiban. Ezekben az időszakokban nehezebb edzőterembe járni, csökkenti a súlyt, nincs energiája az edzések befejezéséhez ... mindehhez a tárolt zsír maximális felhasználása létfontosságú.

Az L karnitin tulajdonságai

Az imént említett két funkció mellett az L Carnitine más nagyon érdekes előnyökkel is jár testünk számára. Az alábbiakban megbeszéljük őket:

Mindezek az előnyök arra késztetnek minket, hogy ezt figyelembe vegyük Az L Carnitine ideális kiegészítő a sportolók számára, különösen azok számára, akik az erőnlétre, az erő sportokra és az állóképességi sportokra irányulnak.

L-karnitin államok a piacon

Az L karnitin az egyik olyan étrend-kiegészítő, amelyet a legkülönfélébb államokban értékesítenek a piacon. Bizonyos különbségek vannak a termék hatékonyságában, annak állapotától függően, ezért figyelembe kell vennünk, amikor arról van szó vásároljon L Carnitine-t, ami a legkényelmesebb céljaink elérése érdekében.

  • L Folyékony karnitin: Gyorsabban teszi lehetővé a felszívódást, mint a többi, ráadásul tisztasága általában magasabb, vagyis a karnitin százalékos aránya a legmagasabb a többi L karnitin termékhez képest. Meg kell jegyezni, hogy ez a leggyakoribb a kapszulákban lévő L karnitin mellett. Levekbe vagy turmixokba hígítják gond nélkül.
  • L karnitin por: Általában más kiegészítőkkel együtt, például BCAA-val, koffeinnel stb. különösen az edzés előtti foglalkozásokon. Nem rossz lehetőség, ha alapkombinációkra van szükségünk, de hiba, ha a kiegészítő elszigetelt bevitelét szeretné. Levekbe vagy turmixokba hígítják gond nélkül.
  • L karnitin kapszulákban: Könnyen szállítható, könnyen lenyelhető. Bár a felszívódás lassabb, egyáltalán nem szabad kizárni. A palackok általában 100-120 kapszulát tartalmaznak, és az ár nem sokban változik.
  • L Karnitin injektálható: Nem gyakori, de hatékony megoldás, nem javasoljuk, mert invazívabb, mint a többi, de azoknak a profi vagy magas szintű sportolóknak, akik nagyobb sebességet és hatékonyságot igényelnek hatásaiban, értékelhetik ezt a lehetőséget.

A ára L karnitin nem sokban változik a különböző államokban, hogy a piacon van, kivéve az injektálható gyógyszereket, amelyek jelentős áremelkedés esetén.

💡 Lehet, hogy látott már olyan L Carnitine termékeket, amelyek mögött szám van Carninite 3000, o Carnitine 2000. Ez a szám azt jelzi a karnitin mennyisége mg-ban az egyes adagokban, kapszula vagy injekciós üveg.

Hogyan kell bevenni az L Carnitine-t?

Már tudjuk, hogy mi a karnitin, milyen tulajdonságokkal és előnyökkel jár a szervezet számára, most arra fogunk összpontosítani, hogyan kell bevenni.

Az első dolog, amit tudnod kell, az az L karnitin bevitelének legjobb módja folyékony formában történő bevitele (L karnitin bázis). Mivel folyékony, a test gyorsabban felszívódik. Mindenesetre keverheti vízzel, turmixokkal vagy gyümölcslevekkel.

A másik általunk ajánlott lehetőség benne van kapszulák, sokkal könnyebben szállítható és ezért kényelmesebb.

Mennyi karnitint kell bevenni?

Ez egy kulcsfontosságú szakasz, mivel mint minden kiegészítőben, az adag mennyisége is előnyös vagy káros lehet a testünk számára.

Ebben az esetben, és amikor nagyon széles közönséget olvas el nekünk, csak ezt fogjuk mondani a maximális ajánlott napi adag 3 gramm, legalább 3 adagban kell bevenni.

  • Azok számára, akik rendszeresen fogyasztanak húst és egészséges táplálkozást fogyasztanak, napi egyszeri, 0,5 gramm bevitelt ajánlunk.
  • Helytelen táplálkozással rendelkező ülő emberek esetében 1 grammot javasolunk.
  • A szigorú edzőtermi étrenddel rendelkező emberek és a magas szintű sportolók számára az ajánlott napi mennyiséget edzőik kezén hagyjuk, de ez az étkezés többi részétől és végső soron az általuk létrehozott makróktól függ.

Az érzéseid alapján mindig növelheted az adagot, de kezdje egy kis adaggal és fokozatosan növelje.

Mikor kell bevenni az L Carnitine-t?

A kiegészítő szedésének pillanata nagyon fontos, mivel csökkenhet vagy növeli a hatékonyságot ugyanabból. Ezen felül, attól függően, hogy edzés előtt vagy után végzik-e, fokozzuk az egyik vagy másik előnyét.

Mint már korábban említettük, ha 3 grammnál nagyobb napi adag bevétele mellett dönt, akkor az adagot két adagra kell osztania, egyet edzés előtt, egyet pedig utána.

  • Zsírvesztés: Javasoljuk az L karnitin bevitelét 45 perccel edzés előtt, ha por vagy kapszula, és 30 percet, ha folyékony L karnitin.
  • Az izom helyreállításának növelése: Javasoljuk, hogy 45 perccel az edzés után vegye be, ha por vagy kapszula L karnitin, és ha folyékony L karnitin, 30 percig vegye be.

Az L karnitin mellékhatásai

A Az L karnitin egy anyag endogén, vagyis testünk gyártja, ezért szintézise általában nem okoz problémát.

Ha táplálékkiegészítőkön keresztül fogyasztják, csak nagyon magas dózisok bevitele esetén lehet ellenjavallat, de semmiképpen sem, ha az ajánlott mennyiségeket beveszik.

Tanulmányok és tanúvallomások vannak olyan emberekről, akiknek napi 5 grammnál nagyobb adagja van, akik hányingert, hasmenést, alvási problémákat szenvedtek stb. Ennélfogva nem ajánlott ezt a mennyiséget meghaladni (5 gr) Semmilyen körülmények között.

Kombinálható-e az L karnitin más kiegészítőkkel?

Általában a L karnitin Már keveredik más kiegészítőkkel, például koffeinnel, BCAA-kkal, argininnel stb. Ezekben az esetekben ezek a keverékek nagyszerű lehetőséget kínálnak edzés előtti használatra.

Ami a többi étrend-kiegészítőt illeti nincs kombinációs egészségügyi probléma, de vigyáznia kell, hogy ne vegyen be két különböző funkciójú étrend-kiegészítőt. Például, ha karnitint szed a zsír csökkentése érdekében, kissé abszurd egy súlygyarapítót venni a mennyiség növeléséhez, mivel a súlygyarapodással elegendő energiája lesz, és a tömeges időszakban is hízni fog. Vagyis, használnia kell a fejét és ha kétségei vannak, kérdezze meg a monitort vagy a táplálkozási szakembert.

Az L Carnitine 3000 egy olyan folyékony karnitin, amelyet egy dózisú injekciós üvegeken keresztül vesznek fel. Ez a zsírégető általában arginint, koffeint és más energiát növelő anyagokat tartalmaz, mivel általában edzés előtti edzésnek tekintik.

🏆 Mi a legjobb L karnitin a piacon? 🏆

A L-karnitin az egyik legsikeresebb termék a fitneszipar, ennek ritka oka az az étrend-kiegészítő cég, amely nem gyártja. A márkák és termékek sokféle változata teszi ezt lehetővé karnitint vásárolni nehéz választani.

A munkád megkönnyítése érdekében elemezni fogjuk a legjobb L karnitin-kiegészítők a piacon, kapszula és folyadék formátumban egyaránt. Ehhez figyelembe vesszük a termék minőségét, tisztaságát és koncentrációját, valamint árát.

A legelérhetőbb lehetőség manapság a Mercadona zsírégető, étrend-kiegészítő magas L karnitin dózissal, guarana és ananász kivonattal, két vízhajtó tulajdonságú gyümölcs. Ha nem győzött meg erről a fehér címke kiegészítésről, nézze meg ezeket!

🥇 L karnitin a legjobb ár-érték arány mellett (kapszula)

A Karnitin akinek minőség és ár vannak nehéz javítani. Gyártása európai, ezért minden minőségellenőrzésen megfelelt. 120 kapszulát tartalmaz, mindegyikben 1000 mg L karnitin-tartarát. A a termék véleménye nagyon pozitív, nincs égési vagy gyomorprobléma, 🌟🌟🌟🌟🌟 besorolása van.

legjobb

  • Minden kapszula 1000 mg karnitin-tartarátot tartalmaz.
  • Nem okoz gyomorproblémákat.
  • Minőségbiztosítás (AECOSAN).
  • Jó minőségű árviszony van.
  • Kedvezmények az ismétlődő vásárlásokhoz.

🥈 A legolcsóbb jó minőségű L karnitin (kapszula)

Ez a QualNat márkanévből származó karnitin valószínűleg az minőség szempontjából a piacon a legjobb L-karnitin. A hajó, amely egyáltalán nem drága, tartalmazza 180 kapszula, mindegyiknek nagyobb az összege, mint 700 mg L karnitin-tartarát. A legjobb megoldás a gazdag zsebekhez. Vásárlói átlagosan 🌟🌟🌟🌟 értéket adnak.

  • Magasabb karnitin-tartarát koncentráció kapszulákban.
  • Nagyobb számú kapszula (180).
  • Az ár nem sokkal magasabb.
  • Kedvezmények az ismétlődő vásárlásokhoz.
  • Egyik sem.

🥇 L Carnitine 3000 a legjobb ár-érték arány mellett (folyékony)

A Karnitin 3000 a HSN Sports-tól valószínűleg az Folyékony karnitin jobb minőségi aránnyal ár. A termék 20 darab egyadagos injekciós üveget tartalmaz. Minden adag tartalmaz 3000 mg tiszta karnitin argininnal és koffeinnel dúsítva, mi teszi a tökéletes edzés előtti. Többféle íze van (🍋🍌🍓), és ára nagyon szűk. A vásárlók 🌟🌟🌟🌟🌟 minősítést kapnak.

  • Minden injekciós üveg adagonként 3000 mg-ot tartalmaz.
  • Argininnal, koffeinnel és B6-vitaminnal dúsított formula
  • Különböző ízek, citrom, banán, piros gyümölcsök és kóla.
  • Európai gyártás. Minőségi garancia.
  • Kedvezmények az ismétlődő vásárlásokhoz.

🥈 L Carnitine 3000 jó minőségű és olcsóbb (folyékony)

Ez az L Carnitine a legjobb megoldás a szűkös költségvetésekhez. A csillag opcióhoz hasonlóan 20 injekciós üveget tartalmaz, mindegyikben 3000 mg karnitin, de ebben az esetben a képlet az C-vitaminnal dúsítva. Egyetlen íze van (🍋) és a nagyon alacsony ár, kevesebb, mint 15 euró. Extra kedvezmények vannak az ismétlődő vásárlások esetén. A vásárlók átlagosan 🌟🌟🌟🌟 értékelést adnak.