kerékpár

Negatív kalóriatartalmú ételek. Jól hangzik, ha fogyás szándékunk, igaz? Ezután megismerjük egyes ételek jellemzőit és azok hatását az emésztési anyagcserére.

Negatív kalóriájú ételek azok, amelyek emésztési folyamata magasabb kalóriakiadással jár, mint azok a kalóriák, amelyekhez a fent említett étel hozzájárul a testünkhöz.

Ahogy el lehet képzelni, ezeknek az ételeknek a nagy része gyümölcs, zöldség és hasonlók ...

A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása azzal az előnnyel jár, hogy kedvez a jóllakottság érzésének és az emésztési teltségnek, valamint a jó vitamin-, ásványi anyag-, antioxidáns-ellátásnak ...

Nem tanácsos azonban csak ilyen típusú táplálékkal táplálkozni, mivel más típusú tápanyagokra is szükség van, például húsra, halra, gabonafélékre stb., Amelyek biztosítják számunkra a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat, amelyek nélkülözhetetlenek a táplálékunkhoz. a karbantartás, a működés és a mindennapi munkánkban részt vevő anyagcsere-folyamatok.

Az említett élelmiszerek olyan gyümölcsök és zöldségek, amelyek jó mennyiségű rostot és vizet biztosítanak számunkra, cserébe nagyon alacsony kalóriamennyiségért.

A gyümölcsök és zöldségek mellett van egy másik nagyszerű szövetségesünk, amely képes nulla költséggel negatív kalóriákat biztosítani számunkra. A vízről szól.

Mint mindannyian tudjátok, a víz "0" kalóriát tartalmaz. Ha hidegen fogyasztjuk, a testünknek hőszabályozni kell, és erőfeszítéseket kell tennie az imént fogyasztott folyadék felmelegítésére, ami kis kalóriakiadást eredményez.

Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az elfogyasztott kalóriák körülbelül 8–12% -át magának az ételnek az emésztésére fordítjuk.

Tehát néhány "negatív kalóriájú" étel kiválasztásával megduplázhatjuk ezeket a fogyasztási előnyöket.

Néhány ilyen jellemzővel rendelkező élelmiszer:

  • Zeller: Egy kis adag kalóriabevitele körülbelül 10 kalóriát tartalmazhat. Becslések szerint ennél az adagnál a fogyasztás elérheti a 10-12 kalóriát. Tehát ott 2 kalória hiány lehet.
  • Almák.
  • Cukorrépa.
  • Spárga.
  • Spenót.
  • Málna.
  • Retek.
  • Kávé és tea. Serkentőként felgyorsítják az anyagcserét.
  • Ananász.
  • Hagyma.
  • Citrom.
  • Saláta.
  • Fokhagyma.
  • Vízitorma.
  • Endívia.
  • Padlizsán.
  • Uborka.
  • Sárgarépa.
  • Kantalup dinnye.
  • Eper.
  • Mandarin.
  • Paradicsom.
  • Zöldbab.

A Bike and Breakfast kínálatából változatos és teljes étrendet javasolunk, amely minden szükséges tápanyagot biztosít a személyes, szakmai és sporttevékenységekhez.

Csak a fent említett ételek fogyasztása vezethet súlyos problémákhoz az alultápláltsághoz, vérszegénységhez és különféle egészségügyi problémákhoz néhány nap alatt.

Az etetést soha nem szabad improvizálni. Amikor étrendünkben fontos változásokat hajtanak végre, azt szakképzett technikus felügyelete mellett kell elvégezni.

A Bike and Breakfast teljesen ingyenes, és támogatása kizárólag az Ön hozzájárulása révén történik. Ha hasznosnak tartja, kis hozzájárulással segíthet a tartalom és az együttműködők fejlesztésében.

Új cikkekkel várunk ...
Jose Manuel Movellán.