Mindannyian nagy szándékkal kezdjük az évet.

céljait

Hányszor döntött úgy, hogy "egészségesebb életet él" vagy "lefogy"?

Ezek a célok, bár tele vannak nagy szándékokkal, gyakran túl „általánosak” ahhoz, hogy elérhetőek legyenek, és általában végül február vége (vagy néha január) előtt adjuk fel őket.

Ilyen átfogó célok kitűzése helyett miért ne próbálna egy kis bölcsességet elvinni az üzleti világból, és SMART-ként kitűzni egészségi és fitnesz céljait?

A SMART itt konkrét, kézzelfogható, elérhető, releváns és időhöz kötött.

Ezek a SMART célok segíthetnek egy nagyobb cél elérésében, például abban, hogy a legjobbat találja legjobb barátja esküvőjére, vagy lefusson egy 10 ezer maratont.

Hogyan lehet megszerezni?

Bontja nagyobb célját kisebb cselekvésekre,

Sikeres lesz!

Vizsgáljuk meg tehát közelebbről, és lássuk, hogyan lehet ezzel a technikával egészségesebbé, intelligensebbé tenni szokásait.

ANYAG

Próbáljon ne lenni túl tág célkitűzésben, és tegye azokat konkrétakká, kicsiké és részleteseké.

Például egy konkrét cél a következő lenne:

  • Reggel igyon egy pohár vizet.
  • Hetente háromszor járj jógaórára.
  • Séta napi 30 percet.

EREDMÉNYEK

Ha a céljaid túl lazák, nem mérheted meg a sikereidet, és ezért kevésbé leszel motivált új szokásaid fenntartására.

Példák tárgyi célokra:

  • Fogyjon 1 kg zsírt.
  • Fuss 5 km megállás nélkül.
  • Egyél egy darab gyümölcsöt naponta.

MEGVALÓSÍTHATÓ

Reálisnak kell lennie a céljaiban is. Ha még nem futottál a gimnáziumi tornaórák óta, akkor nem biztos, hogy kitűzöd a maratoni futás célját, és az előrelépés nagyon lassú lehet, ami elveszíti a MOTIVÁCIÓT. Tehát miért nem tűzte ki célul az 5km vagy 10km futást, ami sokkal reálisabb összeg?

Hasonlóképpen, ha nagyon elfoglalt az időbeosztásod, akkor minden nap tornaterembe járhatsz, ezért győződjön meg arról, hogy kitűzött célt tűz ki, például hetente kétszer jár az edzőterembe, és hetente kétszer végezzen otthon valamilyen testmozgást.

KOHERENCIA

Kisebb céljaid közelebb visznek-e általános célodhoz, bármi is legyen az?

Ha jövő nyáron a legjobban szeretne kinézni egy bikiniben, nem biztos, hogy annyira releváns az a kisebb cél, hogy 100 kiló holtpontot emeljen. Ehelyett érdemes valamire összpontosítania, amely csökkenti a narancsbőrét. Például,

A glo910 https://www.glo910.com/glo910.php használatával a hét három napján látható lesz a cellulitisz csökkenése néhány héten belül. És ez növeli a motivációt és az önértékelését.

DÁTUM

Határozza meg a határidőt, hogy elérje őket.

Például lehet, hogy heti három nap fut, vagy májusban megállás nélkül 5 km-t fut.

E két elem kombinálásával még erősebbé válik: