vagy

A fizikai aktivitás nagyon fontos, hogy fitt és egészséges legyen. A rendszeres testmozgás segíthet megvédeni olyan betegségeket vagy rendellenességeket, mint a szívbetegségek, a mentális betegségek, a rák, az ízületi gyulladás, a cukorbetegség és még az elhízás is. A rendszeres kerékpározás az egyik legjobb fizikai tevékenység, amellyel jelentősen csökkentheti az egészségügyi problémák kockázatát. Ez az alacsony hatású testmozgás egészséges formája, amelyet minden korosztály élvezhet. Ezenkívül olcsóbb és tiszteletben tartja a környezetet.

A kerékpározás nagyszerű módja annak, hogy testedzést végezzen nehéz emberek számára. Könnyű az ízületeken. De ha hosszabb kerékpározásra vágyik, akkor a kerékpárosok által elszenvedett kellemetlen érzések megduplázódnak vagy megháromszorozódnak. De ne csüggedj. Ha fájdalmat kezd érezni, hagyja abba. Ne erőlködjön, amíg a feneke nem fáj, vagy a keze el nem zsibbad. Pihenjen, majd kezdje újra, amikor minden betegsége megszűnik.

Nehéz versenyzőként nagyobb nyomást gyakorol a térdére, a hátára és a csuklójára. Fontos az utazások könnyű és szórakoztató megtervezése is, ezért egyre többet szeretne utazni. Íme néhány nagyszerű tipp túlsúlyos és elhízott kerékpárosok számára:

Hegyek és szél

A hegyekben történő kerékpározáshoz nagyobb erőfeszítésre van szükség a mászáshoz, mint az átlagos testsúlyú kerékpárosoké, de gyorsabban megy lefelé. Nagyon ajánlott a gyengéden használt és szelíd dombokon történő sétákat megtervezni. Javasoljuk továbbá, hogy a pedálozás előtt ellenőrizze a térképét, és ismerje a terepet. Utazás előtt ellenőrizze az időjárás-előrejelzést is.

Nyerges sebek

A nyerges sebek fájdalmas hólyagok, amelyek akár mélyen a bőr alá is kerülhetnek. Dörzsölés, benőtt szőrszálak és eltömődött pórusok eredménye. A nyeregfájdalom megelőzhető. A hivatásos kerékpárosok is nyerges sebeket kapnak.

A sebek elkerülése érdekében viseljen megfelelő kerékpáros rövidnadrágot, használjon kopásgátló terméket. Minden kerékpározás után mossa meg a rövidnadrágot forró vízzel, mosószerrel vagy szappannal. Dörzsölje meg a szék területét meleg szappanos vízzel, de nem elég kemény ahhoz, hogy megdörzsölje vagy megkarcolja a bőrt. Forró fürdő is hasznos.

Nagyobb ruhák

A legtöbb vállalat feltételezi, hogy a túlsúlyos embereknek csak 100% pamut tornaruha szükséges, amely megnehezedik, izzadságot áztat, nedvesíti és irritálja a bőrt, és nem hűti le hatékonyan. A nők általában nehezebben tudnak nagyobb testedző ruhákat beszerezni, mint a férfiak, mert egyes terjedelmes testtípusokat sportosnak tekintenek a férfiaknál.

Túlmelegedés

A sisak nélküli vezetés nagyon csábító lehet, mert a sisak általában meleg. Válasszon sisakot, amelynek tetején sok lyuk van, hogy kicsit hűvösebbnek érezze magát.

A kerékpározás sokféle dolgot jelenthet különböző emberek számára. Ez egy olcsóbb és környezetbarát közlekedési mód, jó módja a város felfedezésének, nagyon pihentető hobbi, versenysport és kiváló testmozgás. Bármi legyen is a lovaglás oka, ez a tevékenység széles körű egészségügyi előnyöket kínálhat, és szabadtéri tevékenységként sokkal több előnyt kínál, mint edzőterembe járni, tornateremben részt venni vagy fedett sportot játszani. Itt vannak a kerékpározásból származó egyéb egészségügyi előnyök:

Alacsony hatás- A kerékpározás kevesebb nyomást és sérülést okoz, mint más testmozgás, például séta, futás vagy kocogás.

Jó edzés az izmok számára- A pedálozás során használja az összes fő izomcsoportot.

Könnyen- Más sportokkal ellentétben a kerékpározás nem igényli a magas szintű fizikai képességeket. A legtöbb ember tudja, hogyan kell biciklizni, és miután megtanulta, hogyan kell csinálni, soha nem felejti el.

Jó kitartásra és erőre- A kerékpározás növeli az erőt, az állóképességet és az aerob erőnlétet.

Rugalmas- Kezdésként nagyon alacsony intenzitással kezdheti, ha felépül betegség vagy sérülés után, de felépítheti egy intenzív fizikai edzésre.

Szórakozás- Az izgalom és a kaland, amit a szabadban való tartózkodása, a friss levegő belélegzése, a napfény és a lefelé csúszás jelent, nagyobb valószínűséggel folytatja a kerékpározást rendszeresen, összehasonlítva más olyan tevékenységekkel, amelyek bent tartják Önt, vagy speciális helyeket, órákat vagy felszerelést igényelnek.

IdőhatékonyKözlekedési formaként a kerékpározás az üléssel töltött időt az autók vezetésével, illetve a buszok, taxik vagy vonatok használatával töltött egészséges testmozgással helyettesíti.

A kerékpározás elsősorban aerob testmozgás, ami azt jelenti, hogy a tüdőt, az ereket és a szívet gyakorolják. Képes lesz izzadni, mélyebben lélegezni és a testhőmérséklet emelkedését tapasztalni, ami javítja az általános kondíciót.

Szeretne egészségesebb életet élni? Menjen kerékpározni és élvezze az utazást edzés közben és a cél elérése érdekében!