A testmozgás, a napi két liter víz elfogyasztása és az alvási szokások megváltoztatása további ajánlások.

szakértői

Mar Navarro, a Villarrobledo integrált ellátásirányításának dietetikus-táplálkozási szakértője és a Castilla-La Mancha-i Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Hivatalos Kollégiumának elnöke nyáron a folytassa a testmozgást, és ne kövessen el túl sok gasztronómiai túlzást.

Az ideális súly és a test egyensúlyának fenntartása érdekében a Villarrobledo Integrált Területének táplálkozási szakértője javasolja nem változtatják meg alvási szokásainkat, a fizikai aktivitás és az étrend, amíg ezek vannak egészséges.

Fontos véleménye szerint a kísértés elől is menekülni és nem esnek a hívások egyikére sem „csoda diéták”. Ezek a diéták szerinte "azt ígérik, hogy rövid időn belül karcsú alakot érnek el, de a visszapattanó hatás", nos" támogatják a lefogyott súly gyors helyreállítását, és amikor ez megtörténik, gyakran előfordul, hogy a frusztráció érzése támad bennünket ".

"A félgyors erőteljes neuroendokrin mechanizmusokat indít el, amelyek ellenzik a fogyást, hogy gyors súlygyarapodáshoz vezet elveszett, amint ismét rendszeresen esznek "- magyarázza Navarro.

Ezért mindig azt tanácsolja, hogy egy szakember kezébe adja magát, hogy megpróbálja csökkenteni ezeket a plusz hüvelykeket anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét.

Frissítő nyár

Navarro javasolja a jó hidratálás, legalább iszik, "napi két liter víz" és kombinálja más frissítő italokkal, például gyümölcslevekkel, infúziókkal és cukrozatlan üdítőkkel.

Az étkezést illetően Mar Navarro fogad magas víztartalmú kulináris készítmények, például levesek, húsleveses pörköltek, krémek, pürék és friss saláták. Az ötlet az elkerül, amennyire csak lehetséges, főzés magas hőmérsékleten végezzük, amely kiszárítja a friss ételeket. Ez is nagyon jó lehetőség főzés grillen, grillen, sütőben vagy párolva.

Pontosan ezekben a hónapokban válik fontossá, ha az ajánlás enni legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta. Ezek az ételek sok vizet, vitamint, ásványi anyagot, rostot tartalmaznak, emésztésük nagyon könnyű. "Jobb nyersen bevinni őket, mivel ily módon megmaradnak a tápanyagok" - hangsúlyozza Navarro.

Között hal és a hús, a Kasztília-La Manchai Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Hivatalos Kollégiumának elnöke arra ösztönzi Önt, hogy válassza az első lehetőséget. "A hal több vizet tartalmaz, mint a hús, és emésztése gyorsabb. Ezenkívül az olajos halakban található esszenciális zsírsavak belülről táplálják a bőrt" - mondta.

Egy másik nagyon egészséges alternatíva a felkészülés vegetáriánus grillek (Sült zöldségek, cukkini, padlizsán, spárga, gomba.) "Még a grillen is meg lehet grillezni a gyümölcsöt, amely nagyon eredeti édes köretként használható" - javasolja.

Ami a desszertet illeti, "az ideális" az lenne, ha gyümölcsöt vagy joghurtot fogyasztana. A természetes és a gyümölcsfagylaltok is egészségesek. "A legegészségesebb és legkönnyebb javaslat fagylalt, slussz, szorbett, turmix és nagyon hideg gyümölcslevek készítéséből áll szezonális gyümölcsökkel, például cseresznyével, őszibarackkal, eperrel vagy barackkal" - zárja le.

- Menj az egészségügyi kiegészítéshez

Kapcsolódó hírek