Időpont: 2019.04.10. 16:38:10
Kategóriák: Képzés

Index

  • Mi a keresztedzés?
  • Mire való?
  • Javíthatom a futásomat futás nélkül?
  • Melyik sportág hoz több előnyt?
  • Gyakorolhatok más sportokat?
  • Szem előtt tartandó dolgok.

Mik azok a keresztedzések?

Keresztedzést hívunk bármely sportág gyakorlása hogy nem ez a fő tudományág, betartjuk az edzés tervezésünkbe hogy javítsuk a teljesítményünket vagy fizikai formában.

Futás esetén teljesíthetünk keresztedzés sok más tudományággal, bár a leggyakoribb és legelőnyösebb az úszás, a kerékpározás és az edzőtermi munka, vagy az erőnlét.

lehetővé teszi számunkra

Mire való?

Kezdve a sokféle képzéssel, ez "szórakoztatóbbá" teszi a keresztedzést lehetővé teszi számunkra, hogy javítsuk a fogyás képességét, megerősíti gyenge pontjainkat, késleltetve és megelőzve egyes sérüléseket.

Ezenkívül segíthet abban, hogy biztonságosan és a test megerőltetése nélkül felépüljünk, ha igényes edzésekkel tarkítjuk.

Javíthatom a futásomat futás nélkül?

A keresztedzés hívei igent mondanak neked, és bizonyos mértékben igazuk is van. tudom futás nélkül javíthatja az általános erőnlétet, ez világos.

Azonban nem állhatunk le a futással, ha azt szeretnénk, ha javítanánk futástechnikánkat, hatékonyabb futók lennénk vagy javítanánk a jegyeinket. Ez tehát csak speciális képzéssel érhető el Nagyon világosnak kell lennie abban, hogy mire szolgál a cross edzés, és mire fogjuk használni.

Melyik sportág hoz a legtöbb hasznot?

Keresztedzés úszással

Úszás közben javítjuk koordinációnkat, a légzés ritmusát és a teljes izomláncokat dolgozzuk, a mag, a hát és a karok megerősítése. Erősítse a hát és a kar izmait, valamint a magot lehetővé teszi számunkra, hogy javítsuk egyensúlyunkat és fokozzuk a stroke-ot a verseny alatt.

Ideális: Helyreálljon minőségi edzések, versenyek vagy nehéz napok után.

Kereszt edzés kerékpározással

A kerékpáros edzések, valamint az úszás nincs hatással az ízületekre, ezért hosszú távú napokon több órás edzéseket végezhetünk, állandó sebességgel.

Mi több a kerékpáron végzett munka magában foglalja az egyensúly és a koordináció munkáját is hogy ezt a munkát később áthelyezzék a karrier-képzésünkre.

Ideális: Nagy mennyiségű edzés az ízületek megerőltetése vagy hatások kiváltása nélkül bennük.

Kereszt edzések tornaterem munkával

Súlymunka lehetővé teszi számunkra, hogy meghatározott területeken dolgozzunk testünk. Így gyorsabban javíthatjuk a gyenge pontjainkat. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy fittek maradjunk sérülés közben is. Helyes lábmunka segíthet nekünk a hatalom megszerzésében levágni azokat a másodperceket kilométerenként, amelyekbe nekünk kerül lemenni.

Az edzőtermek pedig több lehetőséget kínálnak nekünk, amikor nagy intenzitású edzésről van szó, képzett személyzettel, különböző szintekkel és ritmusokkal.

Ideális: Helyezze helyre a sérüléseket és erősítse meg a gyenge pontokat. A súlyokkal való munkavégzés segít az ellenállás és a teljesítmény megtervezésében is, a választott terhelés típusától függően.

Gyakorolhatok más sportokat?

Természetesen bármely sport pozitív értékeket kínálhat számodra az erő, az állóképesség, az erő vagy a fizikai kondicionáló munka szempontjából.

Itt szerettünk volna beszélni a három sportágról, amelyeket főleg használnak, de sokkal több van.

Sífutás, egy téli sport, amely kardiovaszkuláris szinten felkészít minket kivételes módon szembenézni a nagy távolságokkal.

A jóga, stabilitást és egyensúlyt ad nekünk, miközben dolgozunk izomrugalmasság és hatékonyabb légzésre tanít.

Crossfit, Sokféle Crossfit típusú képzés létezik, de minden bizonnyal robbanó munka amelyet az alsó és felsőtesttel végeznek segíthet abban, hogy kilométerenként néhány másodpercet nyerjen.

Szem előtt tartandó dolgok

A keresztedzés nem helyettesíti a futást.

Ha az a célja, hogy felkészülj egy atlétikai vagy ösvénytesztre, akkor tovább kell futnod. Meg kell dolgoznia a futástechnikáját, sorozatokat kell végrehajtania és könnyű filmeket kell készítenie.

A súlyzós edzésnek közepes súlyúnak kell lennie, az izom rugalmasságát keresi, ha ellenállást keresünk, ha a sebességet, akkor növeljük a súlyt, és nagyobb robbanásveszélyes mozgásokat hajtunk végre. A kerékpáron végzett edzés intenzív lehet, mint például egy pörgetés vagy dombokon sorozat, de lehet egy több órás felvétel is szelíd ritmus mellett, mint ahogyan azt egy maraton előkészítésekor tennénk.

Cross Training Day nyereményré válhat a munka megkezdése érdekében vagy hosszú távon egy "társas" kerékpáros kirándulás, az edzés az edzőteremben a partnerével, vagy egy gyengéd úszás segíthet a gyors felépülésben és a percenkénti stressz csökkentésében, valamint az ízületekre gyakorolt ​​hatásban.

Végül kereszt-edzésünk célja, hogy hatékonyabb futókká váljunk, más sportágak előnyeit áttérve a karrierünkre, ez még mindig egy edzés, ezért vegye úgy.

És most milyen sportot fogsz használni a keresztedzésed során?

Hozzászólni

5 eurót adunk Önnek, ha feliratkozik hírlevelünkre!

Csak hírekben és indításokban alkalmazható

  • Én számlám
  • Keresse meg az üzletét
  • ismerjen meg minket
  • Mérettáblázat
  • Szállítás
  • Visszatér
  • Gyakori kérdések
  • Kedvenc márkáid

Válassza ki azt az üzletet, ahol fel szeretné venni a megrendelését.

A méretváltozást ingyen végezzük.

Ingyenes szállítás 30 eurót meghaladó vásárlások esetén (Félsziget).

A megrendeléseket kifejezetten kézbesítjük.

A vásárlások biztonságosan fognak történni, van SSL.

Ügyfélszolgálat: 652 65 84 76

A sütikre vonatkozó irányelvek

A cookie-kat (saját és harmadik féltől származó) személyre szabási és hirdetési célokra használjuk profilok létrehozásához az Ön webes böngészési szokásai alapján. Analitikai sütiket is használunk, hogy megtudjuk, hogyan használja weboldalunkat, értékeli annak működését és javítását, valamint a technikai sütiket. További információért tekintse meg a sütikre vonatkozó irányelveinket. Ez a link megmutatja, hogyan lehet elkerülni a cookie-kat a böngészőben. Ha folytatja a böngészést, akkor nyilvánvaló, hogy elfogadja azok használatát.

Az összes cookie-t az ACCEPT gomb megnyomásával fogadhatja el, vagy konfigurálhatja őket a "Részletek megjelenítése" részben.