egészséggel

Egyre többen döntenek úgy, hogy szokásként alkalmazzák, igyanak egy pohár vizet citrommal, éhgyomorra. Nem csak azért, mert lágy és kellemes ízű italról van szó, amely jelenleg frissít és hidratál, hanem azért, mert számos gyógyhatású tulajdonságnak tulajdonítják.

Nagyon gyakran hallani, hogy az emberek a nap első óráiban egy pohár ilyen italt vesznek fel étrendjükbe méregtelenítés, fogyás és általában a közérzetük javítása érdekében.

Érdekel, hogy egy pohár citrom vizet vegyen be a reggeli rutinjába? Ebben az esetben érdekelni fog mindent, amit alább elmondunk. Olvass tovább!

Citrom, C-vitaminban gazdag gyümölcs

Bár nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy ez a citrom olyan gyümölcs, amely elősegíti a zsírégetést és a fogyást, sokan azt mondják, hogy ez bizonyos értelemben eredményt ad nekik. Ebben az értelemben utalnak arra a tényre, hogy egy kevés vizet fogyasztva citrommal éhgyomorra elősegíti a korai hidratálás szokásának kialakulását, ami elősegíti a visszatartott folyadékok megszüntetését, és ezáltal a mennyiség csökkentését. Ez az az érzés, hogy "fogysz".

Lehetséges, hogy a citrommal éhgyomorra történő vízfogyasztás más egészséges szokásokkal együtt, mint például a jó hidratálás, a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás, a siker valódi kulcsa.

Most, amit a tudomány megerősített, az a tény, hogy a citrom citrusfélék, amelyek rendszeresen fogyasztva bizonyos előnyös egészségügyi tulajdonságokat tartalmaz. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a túlzott bevitel káros lehet. Végül is savas étel, és válogatás nélkül fogyasztva, többek között, gyomorpanaszokat is okozhat.

A citrom nagyon sokoldalú gyümölcs a konyhában, ezért könnyen bekerülhet az étrendbe. A citromvíz éhgyomorra történő fogyasztása azonban önmagában nem eredményez egészségügyi előnyöket. Ezért a legjobb, ha ezt az ételt kiegyensúlyozott étrendben fogyasztjuk.

Általában a citrom fő alkotóeleme, amelyet ki akar használni, a híres C-vitamin, amely segít fenntartani a test különböző szerveinek és rendszereinek, például a csontoknak az egészségét.

Íme néhány előny, amelyet az éhgyomorra való citrommal történő víziválás hozzájárulhat az egészséghez. Ezenkívül elmondjuk, mi a recept az ital elkészítéséhez.

Fenntartja a bőr szépségét

Úgy gondolják, hogy a citromvíz egészséges étrenden belüli fogyasztásának másik lehetséges előnye, hogy antioxidáns tartalma miatt hozzájárulna a bőrápoláshoz. Mi több, A C-vitamin elengedhetetlen a kollagén termeléséhez, amely segít megőrizni a bőr rugalmasságát.

Hidratál

Ha azt találjuk, hogy a víz önmagában nem rendelkezik kellemes ízzel, akkor jó ötlet a jó hidratálás eléréséhez adjon hozzá néhány cseppet ebből a gyümölcsből a vízbe, hogy enyhén ízesítse az italt.

Egy jó trükk az, hogy fokozatosan csökkenti a citromlé mennyiségét, amíg vizet inni nem tud semmilyen adalékanyag nélkül. Azután, az éhgyomorra citrommal ellátott víz segíthet abban, hogy jó szokást hozzunk létre, például hidratálást.

Javítja az emésztést

Úgy gondolják, hogy a citrom összetételének köszönhetően, ennek az italnak a fogyasztása javíthatja az emésztési folyamatot és ezért megakadályozza a székrekedést, mivel tonizáló hatású lenne. Azt is figyelembe veszik, hogy enyhítheti a különféle kellemetlenségeket, mint például: gáz, hasmenés és gyomorégés.

Hogyan készítsünk meleg vizet citrommal?

Meleg víz készítése citrommal, hogy éhgyomorra inni lehessen, egyszerű és nem igényel sok erőfeszítést. Pár lépés alatt elkészül az ital.

Hozzávalók

Készítmény

  • A vizet egy serpenyőbe kell helyezni, és közepes lángon fel kell melegítenie, de nem szabad forrni.
  • Közben vágja le a gyümölcsöt és nyomja össze a levét. Foglalás.
  • Amikor a víz kész, öntsük a citromra, és mindent jól keverjük össze.
  • Fogyasszon mértékkel, és soha ne használja ezt az italt étkezés helyett.

Ne feledd, Bár nem szükséges cukrot adni a vízhez citrommal, megtehető, mindaddig, amíg nem élnek vissza vele. Napi fogyasztásra szánt italról van szó, és nem tartalmazhat cukorokat, amelyek elősegítik a súlygyarapodást.

  • Iglesias Rosado y col. (2011). A víz fontossága a spanyol lakosság hidratálásában: FESNAD 2010. dokumentum. Kórházi táplálkozás Nº26: 27-36. [Online]. Elérhető: http://scielo.isciii.es/pdf/nh/v26n1/articulos_especiales_3.pdf
  • (2010). Az ivóvíz előnyei. Egészséges italok. Egyetemi hallgatók humán és integrált fejlesztési központja. Veracruz Egyetem. [Online]. Elérhető: https://www.uv.mx/cendhiu/files/2013/02/eventobebidassaludables2.pdf
  • Különböző szerzők. (2003). Citrom és bioaktív komponensei. Murcia régió autonóm közössége Mezőgazdasági, Vízügyi és Környezetvédelmi Minisztérium. Műszaki és tanulmányi sorozat. [Online]. Elérhető: https://www.researchgate.net/publication/285695850_El_limon_y_sus_componentes_bioactivos
  • González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A. és García-Viguera, C. (2010). A citrus limon természetes bioaktív vegyületei élelmiszerekhez és egészséghez. Gyógyszerészeti és orvosbiológiai elemzési folyóirat, 51(2), 327-345. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0731708509004816?via%3Dihub
  • Ramos, G. I. C. és Alcalá Pérez, D. (2010). Antioxidánsok a dermatológiában. Kozmetikai, orvosi és sebészeti bőrgyógyászat, 8.(4), 272-277. https://www.medigraphic.com/pdfs/cosmetica/dcm-2010/dcm104j.pdf

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.