Néhány hét csokoládé elfogyasztása egész héten javíthatja szív- és érrendszeri egészségét. Ez azért van, mert a csokoládé - különösen az étcsokoládé, 70% vagy annál több kakaóval - flavonoidokat tartalmaz. Ezek a vegyületek segítenek csökkenteni a vérnyomást és javítani a koleszterinszintet. A csokoládéban található nagy mennyiségű zsír és kalória azonban semlegesítheti ezeket az előnyöket, és súlygyarapodást okozhat, ha nagy mennyiségben fogyasztják. Ily módon az étcsokoládé hízik vagy vékony? Kezdjük elemezni ...
Az oldal tartalma
Súlygyarapodás
A súlygyarapodás akkor fordul elő, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Körülbelül 3500 kalóriát tartalmaz egy kiló zsírban, így hízhat, ha rendszeresen ad hozzá kalóriát étrendjéhez. A csokoládé nagyon kalóriatartalmú, 1/3 csésze tejcsokoládé tartalmaz 297 kalóriát, és ugyanennyi étcsokoládé 332 kalóriát tartalmaz. Mivel ez csak valamivel több, mint egy átlagos cukorkák, kéthetente több mint egy font zsírra tehet szert, ha minden nap cukorkát ad az étrendjéhez.
LDL-koleszterin
Zsírok és szénhidrátok
A szénhidrátban gazdag élelmiszerek helyettesítése egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag ételekkel csökkenti a vérnyomást, a koleszterinszintet és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. 1/3 csészében az étcsokoládé 7,1 gramm egyszeresen telítetlen zsírokat és 25,5 gramm szénhidrátot tartalmaz, míg a tejcsokoládé 4 gramm egyszeresen telítetlen zsírokat és 32,9 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Moderálás
Az előnyök ellenére az étcsokoládé hizlal, ha ezeket a termékeket rendszeresen és nagy mennyiségben fogyasztják. A csokoládé ritkább vagy kisebb mennyiségű fogyasztása csökkentheti annak súlyára gyakorolt hatását. Ha kedve támad csokoládét enni, akkor az akaratának kielégítésének másik módja anélkül, hogy testét zsírral töltené fel, az az édes és a gyümölcsöt fogyasztó gyümölcs, például a körte. Ha csak nem fogy a csokoládé javítás, akkor egy másik módszer a fizikai aktivitás növelésének hatásainak csökkentésére. Például egy 80 kilós személy 280 további kalóriát égethet el 45 perc sétával, semlegesítve az 1/3 csésze csokoládéban lévő kalóriákat.
Hogyan okozhatja az étcsokoládé a fogyást, vagy segíthet a fogyásban?
1. Csökkentse az inzulinrezisztenciát étcsokoládéval
2. A csokoládé segít elkerülni az étvágyat
Csokoládét eszik, amikor diétázik, vagy szerinte az étcsokoládé meghízik? Milyen típusokat részesít előnyben? Az alábbi megjegyzés!
(29. szavazatok, 3.90