Elfelejtetted a jelszavad? Kap emlékeztetőt.

felkészülés

  • Lásd az új közösségemet
    %: Resource.Header_divNewFeaturesList1_1%>
  • Szerkessze a fiókomat
    %: Resource.Header_divNewFeaturesList2_1%>
  • Megnézni egy videót
    %: Resource.Header_divNewFeaturesList3_1%>
  • Vigyen a
    %: Resource.Header_divNewFeaturesList4_1%>
  • Előítélet
  • |
  • Terhesség
  • |
  • Szülés és születés
  • |
  • Baba
  • |
  • Szülők
  • |
  • Bonyodalmak
  • |
  • Elveszett

Küldjön e-mailt egy barátjának

Az Ön adatai:

A címzett adatai:

Személyes üzenete:

Köszönöm!

Mentse a táblámra

Megtakarítás

Ön elmentette ezt az oldalt

Felkészülés a terhességre: prekoncepciós egészség

Mi a prekoncepció egészsége?

A prekoncepció egészsége a terhesség előtti egészség. A terhesség előtti egészségesség javíthatja a teherbe esés esélyét. Segíthet a terhességi szövődmények megelőzésében is. A jó fogamzásgátló egészség magában foglalja a megelőzés előtti ellenőrzést és az egészségügyi szakemberrel való beszélgetést az egészségi állapotról, amely befolyásolhatja a terhességet. Ez magában foglalja a folsav szedését is a születési rendellenességek megelőzése érdekében, és olyan változásokat hajt végre az életében, amelyek károsak lehetnek a baba egészségére, ha teherbe esik.

Ha teherbe esésen gondolkodik, akkor kezdjen az egészségére összpontosítani legalább 3 hónappal azelőtt, hogy megpróbálna teherbe esni. Ha olyan egészségi állapota van, amely befolyásolhatja a terhességet, több időre lehet szüksége, hogy felkészítse testét egy csecsemő számára.

Mi a prekoncepció ellenőrzése?

A prekoncepciós vizsgálat egy olyan orvosi vizsgálat, amelyet a terhesség előtt végeznek. Segít az egészségügyi szakembernek abban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges-e és teste készen áll-e a terhességre. A szűrések segítenek a szolgáltatónak a terhességet befolyásoló egészségi állapotok kezelésében és esetenként megelőzésében. Például megbizonyosodnak arról, hogy naprakész oltásokkal rendelkezik-e, és megadja a terhesség előtt szükségeseket.

Ha teheti, végezzen előzetes vizsgálatot az egészségügyi szakembernél, akit teherbe esni szeretne. Bármikor elvégezhet egy előzetes vizsgálatot. Szerezzen egyet akkor is, ha már született baba. Lehet, hogy az egészséged megváltozott a legutóbbi terhességed óta.

Mi a családi kórtörténete és miért fontos a teherbeesés előtt?

Családi kórtörténete nyilvántartást nyújt azokról az egészségi állapotokról és kezelésekről, amelyeket Ön, partnere és mindkét család összes rokona átélt. A családi kórtörténet segíthet Önnek és szolgáltatójának figyelemmel kísérni a családjában előforduló egészségi állapotokat. Célszerű a terhesség megkezdése előtt megkezdeni a családi kórtörténet elkészítését, hogy a látogatás során megoszthassa azt szolgáltatójával. Az információk összegyűjtéséhez használja a March of Dimes családi egészségtörténeti űrlapját (.PDF, 83KB).

Családi kórtörténete segíthet szolgáltatójának:

  • Azonosítsa a családjában, etnikai csoportjában vagy a partnerénél jelentkező egészségügyi problémákat. Az etnikai csoport olyan emberek csoportja, akik általában ugyanabból az országból származnak, és akiknek közös a nyelvük vagy a kultúrájuk. Bizonyos genetikai állapotok, például a sarlósejtes vérszegénység és a Tay-Sachs-betegség, gyakoribbak bizonyos etnikai csoportok embereinél. Például az askenázi zsidóknál másoknál gyakrabban fordul elő Tay-Sachs-kór és más genetikai állapot.
  • Az előző terhesség során felmerült probléma okának megkeresése. Szolgáltatója olyan vizsgálatokat használhat, mint vérvizsgálatok vagy ultrahang, hogy megpróbálja megtalálni a probléma okát. A kezelés megkezdése általában csökkenti annak esélyét, hogy ugyanaz a komplikáció jelentkezzen egy másik terhesség alatt.
  • Kezelje az egészségügyi problémákat a terhesség előtt. Néhány krónikus (hosszú távú) egészségi állapot problémákat okozhat a terhességben, és néha születési rendellenességeket okozhat. A cukorbetegség, a magas vérnyomás, a lupus és a fenilketonuria (PKU) kezelése terhesség előtt javíthatja az egészséges terhesség és a baba esélyét.

Mi a folsav?

A folsav egy B-vitamin, amelyre a test minden sejtjének szüksége van a normális növekedéshez és fejlődéshez. A terhesség korai szakaszában és alatt történő alkalmazása megvédheti csecsemőjét az agy és a gerincvelő születési rendellenességeitől, úgynevezett idegcsőhibáktól. A születési rendellenességek olyan egészségügyi problémák, amelyek a baba születésekor jelentkeznek. Ezek a hibák megváltoztatják a test egy vagy több részének alakját vagy működését. Problémákat okozhatnak az általános egészségi állapotban, a test fejlődésében vagy működésében.

Ha minden nő naponta 400 mikrogramm (más néven mcg) folsavat vesz be teherbe esés előtt és a terhesség korai szakaszában, ez megelőzheti az idegcső 10-ből legfeljebb 7-et (70 százalék). Mivel az Egyesült Államokban az összes terhesség csaknem fele nem tervezett, minden teherbe eső nőnek naponta folsavat kell szednie.

Az idegcső hibáinak megelőzése érdekében a terhesség előtt minden nap vegyen be 400 mcg folsavval ellátott vitamint. A kiegészítő olyan termék, amelyet bizonyos tápanyagok megszerzéséhez szed, amelyekhez nem jut elegendő mennyiség az elfogyasztott ételektől. Kezdje el minden nap 400 mcg folsavat szedni a terhesség előtt legalább 1 hónappal a terhesség 12. hetéig. A folsav-kiegészítője lehet:

  • Multivitamin. Ez egy tabletta, amely sok vitamint és más tápanyagot tartalmaz, amelyek segítenek megőrizni testének egészségét.
  • Prenatális vitamin. Ez egy multivitamin, amelynek tápanyagai vannak, amelyekre szüksége van a terhesség alatt. Egészségügyi szakembere felírhat prenatális vitaminokat, vagy vény nélkül kaphat recepteket.
  • Csak folsavat tartalmazó kiegészítő.

Vegyen be vitamintartalmat 400 mcg folsavval minden nap, még akkor is, ha nem próbál teherbe esni.

Ha nagy a kockázata annak, hogy idegcsőhibával rendelkező gyermeke születik, vegyen be minden nap 4000 mcg folsavat az idegcső hibáinak megelőzése érdekében. Kezdje el 4000 mcg bevételét 3 hónappal a teherbeesés előtt, a terhesség 12 hetében. Nagy a kockázata, ha:

  • Volt már terhessége idegcsőhibával a múltban.
  • Önnek vagy partnerének idegcsőhibája van.
  • Partnerének gyermeke van idegcsőhibával.

Folsavat kaphat élelmiszerekből, például dúsított kenyérből, reggeli gabonapelyhekből és tésztákból, valamint olyan termékekből, amelyeket kukorica masa lisztnek nevezett liszttípusokkal készítettek, mint például tortilla, chips. Olvassa el a termék címkéjét, hogy megnézze az egyes adagok folsav mennyiségét. Néhány gyümölcs és zöldség jó folsavforrás. Ha a folsav természetes módon fordul elő az élelmiszerekben, akkor ezt folátnak nevezik. Az olyan ételek, amelyek jó folátforrások, a bab, a zöld leveles zöldségek, a brokkoli és a narancslé.

A terhességed előtt a súlyod befolyásolja-e a terhességet?

Igen. A terhesség alatt nagyobb valószínűséggel lesznek egészségügyi problémái, ha túlsúlyos (túlsúlyos) vagy alacsony súlyú. Ezek a problémák a következők:

  • Koraszülés. Ez történik túl korán, a terhesség 37. hete előtt. A koraszülött csecsemőknek születéskor és későbbi életkorukban több egészségügyi problémája lehet, mint a később született csecsemőknek.
  • Születési rendellenességek. Ezek olyan egészségügyi problémák, amelyek a baba születésekor jelentkeznek. Ezek a hibák megváltoztatják a test egy vagy több részének alakját vagy működését. A születési rendellenességek problémákat okozhatnak az általános egészségi állapotban, a test fejlődésében vagy működésében.
  • Cukorbetegség. A cukorbetegség akkor fordul elő, ha a vérében túl sok cukor van (úgynevezett vércukor vagy glükóz). A túl sok vércukor károsíthatja a test szerveit, például az ereket, az idegeket, a szemeket és a veséket. A cukorbetegség problémákat okozhat a terhesség alatt.
  • Magas vérnyomás (más néven hipertónia). Magas vérnyomás az, amikor a vér ereje az erek falain túl erős. A magas vérnyomás problémákat okozhat a terhesség alatt.

Mi az egészséges testsúlyod? Beszéljen az egészségügyi szakemberrel az Ön számára ideális súlyról. Beszélhet a testtömeg-indexéről (más néven BMI). A BMI a testzsír mértéke az Ön magassága és súlya alapján. Hasznos tudni, hogy hízni vagy fogyni kell-e. A BMI megismeréséhez látogasson el a cdc.gov/bmi oldalra. A terhesség előtti BMI segít a szolgáltatónak kiszámítani a terhesség alatt elnyerhető megfelelő súlymennyiséget.

Mit tehet terhesség előtt, hogy segítsen az egészséges terhességben?

Ezt teheti:

Mennyi fizikai aktivitásra van szüksége minden nap?

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (más néven CDC) azt javasolják, hogy a felnőttek mérsékelt intenzitású tevékenységeket végezzenek, például gyors séta, heti 2½ óra, valamint erő- vagy izomépítő gyakorlatok hetente 2 napon keresztül. Ezek az ajánlások az edzések intenzitásától függően változnak. Nem kell egyszerre megtennie a 2½ órát. Mindennap csinálj egy keveset, hogy elosztd az egész héten.

Ha már fizikai tevékenységet végez, mindenképpen végezze el! Ha csak most indul vagy újrakezdi, akkor ezt mértékkel. Bármilyen típusú fizikai tevékenység megkezdése előtt beszéljen orvosával, ha:

  • Ön szívbetegségben szenved, vagy annak fennáll a kockázata.
  • Agyvérzése volt, vagy fennáll annak a veszélye, hogy fennáll.
  • Cukorbetegségben szenved, vagy fennáll annak a veszélye.
  • Elhízott Ha elhízott, felesleges a testzsír, és a testtömeg-indexe (más néven BMI) 30 vagy magasabb. A BMI a testzsír mértéke az Ön magassága és súlya alapján. Hasznos tudni, hogy hízni vagy fogyni kell-e. A BMI megismeréséhez látogasson el a cdc.gov/bmi oldalra.
  • Megműtötték, vagy betegségük vagy fogyatékosságuk volt.
  • Szemműtétet vagy lézeres kezelést hajtott végre a szemén, vagy retina vérzése vagy leválása van. A retina az az idegszövet, amely a szem hátsó részét szegélyezi.

A fizikai aktivitás csökkentheti bizonyos egészségügyi állapotok kockázatát, amelyek problémákat okozhatnak Önnek és csecsemőjének terhesség alatt, például cukorbetegség, magas vérnyomás és szívbetegségek. Ez segíthet a stressz kezelésében, a jobb alvásban és a dohányzásról való leszokásban is.