Az MCT olaj különböző felhasználása és jellemzői miatt nagyon divatos a sportolók és a dietetikusok körében.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogy mi az MCT, és milyen olajokat tárolunk.
1 VIGYÁZZA AZ APETITET
Ha diétát tart, ez az olaj nagyon hasznos lehet, mivel zsírmolekulái magas kalóriatartalmúak. Ezek a jó zsírok kiküszöbölik a sóvárgást és teltségérzetet kölcsönöznek, megakadályozva ezzel a testzsír felhalmozódását és erősítve az immunrendszert, valamint gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságait. .
Fontos azonban szem előtt tartani, hogy ezek az egészséges zsírok önmagukban nem garantálják a test jólétét, hanem jó étrenddel kell kísérniük .
Diétás célra olyan emberek használják, akiknek a szervezete nem képes emészteni bizonyos ételeket. Ez magában foglalja azokat az embereket is, akik laktóz- vagy gluténérzékenyek, vagy akiknek nemkívánatos a fogyásuk, vagy más orvosi okokból szükségük van a kalóriabevitelre. Az MCT nem tartalmaz fehérjét vagy szénhidrátot.
2 ÉGJE A ZSÍRAT
Folyékony MCT olaj, természetes eredetű zsírsavakból, például kaprinsavból és kaprilsavból áll.
Magas kalóriatartalmú forrás, de nem okoz súlygyarapodást, mert a test több energiát termel, és ez gyorsítja az anyagcserét.
3 ENERGIÁT AD A TESTNEK
Ezért a sportolók évek óta fogyasztják, mert a zsírégetéssel és az izomfejlődés elősegítésével javítja testösszetételüket. A figyelem javításának, a fogyás elősegítésének, az immunrendszer fellendítésének, valamint a bakteriális, gombás és vírusos fertőzések elleni küzdelemnek is köszönhető.
Ha kíváncsi, mi a pontos különbség a kókuszolajhoz képest, ez a közepes láncú zsírsavak mennyiségében van. Mert míg a kókuszolaj 60% -ban ezekből áll, az MCT 100%. Nincs is íze, és bár némelyiket ízesítve forgalmazzák, egyáltalán nincs meg a kókuszolaj jellegzetes íze.
Bármely turmixhoz vagy italhoz hozzáadható, amely a napszakban elfogyaszt, hogy extra energiát élvezhessen. Fűszerként salátákban vagy szószok megkötésére is használható, főzhető vele, de mindig 160º alatt.
4 A LAKTÁT CSökkentse az atlétákban
Edzés közben a megnövekedett laktátszint negatívan befolyásolhatja a teljesítményt, és érdekes módon az MCT-k segíthetnek csökkenteni a laktát felhalmozódását. .
Forrás: GOOGLE ÉS HERBOMARKET
Egy tanulmány megállapította, hogy azoknak a sportolóknak, akik kerékpározás előtt 6 gramm MCT-t fogyasztottak étellel, alacsonyabb volt a laktátszint, és könnyebb volt a testmozgás, mint azoknál, akik nem. Ezenkívül a tanulmány megállapította, hogy az olaj testmozgás előtt történő bevitele segíthet több energiát felhasználni szénhidrát helyett.
Egy kutatás kimutatta, hogy ez javíthatja az egerek úszóképességét, de egy másik emberekkel végzett tanulmány nem talált javulást a futók állóképességi teljesítményében, így nincsenek pontos bizonyítékok.
5 CSÖKKENTI A SZÍVBETEGSÉG KOCKÁZATÁT
A szívbetegség egyre nagyobb probléma. Néhány tényező, amely növeli a kockázatot, a magas koleszterinszint, a vérnyomás, a túlsúly és a dohányzás. Az olaj ezen osztálya bizonyítottan segít a zsírvesztésben. Ez viszont csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Egy 24 túlsúlyos férfiban végzett vizsgálat megállapította, hogy az MCT olaj fitoszterolokkal és lenmagolajjal történő 29 napos kombinálása 12,5% -kal csökkentette az összkoleszterinszintet. Az olívaolaj alkalmazásakor azonban a csökkenés csak 4,7% volt.
Az MCT olaj növelheti a HDL termelését is, amely szívvédő, más néven jó koleszterin. Még a C-reaktív fehérjét (CRP) is jelentősen csökkentheti, amely gyulladásos marker növeli a szívbetegségek kockázatát.
6 A CUKOR SZINTJÉNEK ELLENŐRZÉSE VÉRBEN
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők többsége túlsúlyos vagy elhízott, ami megnehezíti a cukorbetegség kezelését. Az MCT azonban kimutatták, hogy csökkenti a zsír felhalmozódását és serkenti a kalóriaégetést.
Egy 40 éves cukorbetegséggel foglalkozó kis kínai tanulmány megállapította, hogy azok, akik napi MCT olajat fogyasztottak, jelentősen csökkentették a testtömeget, a derék kerületét és az inzulinrezisztenciát. Egy másik tanulmány megállapította, hogy amikor 10 cukorbeteg embernek inzulint adtak be, az MCT alkalmazásakor 30% -kal kevesebb cukorra volt szükségük a normális szint fenntartásához. Ugyanez a tanulmány azonban nem talált hatást az éhomi vércukorszint csökkentésére.
MELLÉKHATÁSOK
- A gyomor-bélrendszeri tolerancia esetén ne haladja meg a napi 4-7 evőkanál (60-100 ml) értéket (túlzott hányást okozhat)
- Gyógyszerkölcsönhatásokat nem írtak le.
- Egyes források azt tanácsolják, hogy az MCT-t ne szedjék 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek számára. Azonban egy tanulmány (Page, Williamson és mások) arra a következtetésre jutott, hogy a közepes láncú trigliceridek javítják a megismerést anélkül, hogy befolyásolnák a hipoglikémia adrenerg vagy tüneti reakcióit az 1-es típusú cukorbetegségben. a közepes láncú trigliceridek előnye, hogy hipoglikémiás körülmények között megőrzik az agyműködést anélkül, hogy káros hiperglikémiát okoznának (konzultáljon orvosával).
DEMONSTRÁLT HATÁSOK/ELŐNYÖK
AJÁNLOTT:
- Emésztőrendszeri problémák (az emésztés, a felszívódás és az oxidáció egyedi jellemzői)
- Hasnyálmirigy vagy epe elégtelenség
- Steatorrhoea (felszívódási zavarok, például hasnyálmirigy-elégtelenség, gasztrektómia és vékonybél reszekció).
- Néhány Alzheimer-kórban szenvedő beteg esetében az MCT szedése bizonyos előnyöket mutatott a memóriában.
- A nyirokrendszerbe való könnyű átjutásuk miatt hasznosak lehetnek zsírforrásként azoknál a betegeknél, akiknek kilogrammja csökken.
NEM JAVASOLT:
Emberek, akik szenvedtek.
- Cirrhosis vagy más májbetegség
- magas vérnyomás a májban
- az agy vagy az idegrendszer szövődményei, amelyeket súlyos májkárosodás okoz
- ha volt egy "portacaval sönt" a testedben
- ALLERGIÁK Kókuszt tartalmaz (allergiás hatások; csalánkiütés; nehéz légzés; az arc, az ajkak, a nyelv vagy a torok duzzanata)
MEGŐRZÉS: Szobahőmérsékleten, nedvességtől és hőtől távol tartandó.