Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

A poblano paprika nagyon alacsony kalóriatartalmú és gazdag C-vitaminban. Ez is egy erős antioxidáns, amely erősíti az immunrendszert és jobban felszívja az ételből származó vasat. Ezen felül provitamint biztosít, amely segíti a szem, a fogak, a csontok és a bőr sejtjeit. Általában sajttal töltik és paradicsomszószban fürdik. Általában rizs és/vagy kukoricatortilla kíséri, ami teljes és kiegyensúlyozott étel.
Táplálkozási hozzájárulás

chili

  • Chile friss sajttal vagy viharvert panellával töltött

- Kalória: 371
- Fehérje: 20 gramm
- Zsír: 27 gramm
- Szénhidrátok: 16 gramm

  • Chile friss sajttal vagy panellával töltött időjárás nélkül

- Kalória: 149
- Fehérje: 13 gramm
- Zsír: 7 gramm
- Szénhidrátok: 13 gramm
A mexikói egyenértékű élelmiszer-rendszer szerinti információ.
Jegyzet: A könnyű töltelék további lehetőségei: mexikói tonhal, bab (vaj nélkül) vagy garnélarák.

Ajánlások az egészséges töltött paprikához

  • Sütés helyett süsse meg a chilit.
  • Ha fogyókúrát alkalmaz, válassza a chili paprika elkészítését öregedés nélkül, így csökkentve a több mint 200 kalóriát és 20 gramm zsírt.
  • Fontolja meg: egy csésze rizs három kukoricatortillának felel meg, mit szeretsz jobban?
  • Ha a chilit vörös szósszal vonja be, növeli antioxidáns erejét.
  • Ha úgy dönt, hogy zsírot használ, akkor inkább növényi olajokat, például repcét, kukoricát vagy olívaolajat használjon, és kerülje a sertészsírt.