mint

Több információ

Kacsa narancssárga lépésről lépésre

A kalória kifejezés (szimbólum: cal) a víz fajlagos hőkapacitása alapján különféle energiaegységek neve.

Mivel több egység van a kalória megnevezéssel, a mennyiség "X kalóriának" kifejezése félreérthetővé teszi a használt egységet.

Ezenkívül a kalória minden változata olyan egység, amely nem egyeztethető össze a használt egységrendszerekkel (vagyis nincs semmilyen természetes kapcsolata semmilyen más használt alapegységgel, de a kalória minden változata önkényes konverziós tényezőket igényel.) Ezért a kalória helyett a joule-t (szimbólum: J), valamint annak többszörösét és többszöröseit kell használni.

Egészséges táplálkozás, formában lenni és az ideális testsúly megőrzése mindent megevve könnyebb, mint sok embernek tűnhet.

A testmozgás rendszeres gyakorlatán túl elegendő természetes és egészséges ételeket bevinni az étrendbe, amelyek alacsony zsírtartalmúak, és mivel tápanyagokban nagyon gazdagok, nem biztosítanak számunkra túlzott kalóriát.

Szerencsére a természetben sokféle élelmiszer létezik, amelyek megfelelnek ezeknek a követelményeknek, és amelyek mindenben a legjobb szövetségesek lehetnek: egészségesek, nem híznak, kevés zsír- és kalóriatartalommal rendelkeznek - a valóságban kevesebb, mint 50 - és mindennek ellenére, nem látják, hogy az ízük veszélybe kerülne, és finomak.

Olyan zöldségekről beszélünk, mint az articsóka, a sütőtök, a spenót vagy a paprika, amelyek nagyon gazdag tápanyagokban, például vitaminokban és ásványi anyagokban, és amelyek általában kevesebb mint 50 kalóriát tartalmaznak 100 gramm termékben.

Ebben a listában szerepel még néhány tejtermék, például friss sajt, fehér és sovány húsok, például pulykamell, előételek, például olajbogyó, és mindenekelőtt a legfinomabb gyümölcsök, például eper, vízikörte, kivi vagy őszibarack, amelyek alig érik el 40 kalória egységenként és amelyek számtalan egészségügyi előnnyel járnak.

Vannak olyan ételek is, amelyek több kalóriát égetnek el, mint amennyi hozzájárul, például spárga vagy zeller. A lista nagyon hosszú ...

Minden egészséges étrend alapja az egyensúly és a változatosság. Ezért, ha ezt az egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételek sorát felveszi étrendjébe, akkor nem kell kemény diétákon esnie, éheznie kell, vagy abba kell hagynia más ételeket, amelyeknek tetszik az ideális súlya, és nem hízik.

Ha inspirációt keres az egészségesebb étrendhez, és kíváncsi arra, hogy milyen ételekkel kezdje el feltölteni a hűtőszekrényét, olvassa tovább.

Ezek az "egészséges" ételek kevesebb, mint 50 kalóriát tartalmaznak, és nagyon ajánlott, hogy jobban fogyasszanak és vigyázzanak magukra.