A mac és a sajt általában ívelt vagy könyök makaróni Ők a klasszikus amerikai étel, bár az eredet az fontolja meg a svájci. Finomak, krémesek, és azt is vádolják, hogy kalóriabomba.

készítsen

Ha úgy gondolta, hogy az egészségének gondozása érdekében ne próbálkozzon újra Mac-kel és sajttal valahányszor meglátod őket, a szád megöntözik, adunk neked egy kényeztetve a szívet és mondd azt nem kell lemondania egyik kedvenc ételéről, Annak érdekében, hogy élvezhesse őket, és továbbra is gondoskodhasson étrendjéről, az Országos Szív, Tüdő és Vér Intézet receptet készít, amellyel elkészítheti őket. alacsony zsírtartalmú változat, amely csak 200 kalóriát hagy Önnek adagonként.

ÖSSZETEVŐK

  • 2 csésze makaróni
  • 1/2 hagyma, darálva
  • 1/2 csésze zsírmentes párolt tej
  • 1 közepes tojás, enyhén felvert
  • 1/4 teáskanál őrölt fekete bors
  • 1 és 1/4 (4 uncia) csésze finomra reszelt, alacsony zsírtartalmú cheddar sajt
  • Főző spray

FOLYAMAT

  1. Főzd meg a makarónit a csomagoláson feltüntetett utasítások szerint, de ne adj sót az edénybe. Jól engedje le.
  2. Spray az edényt (sütőedényt) főző spray-vel
  3. Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra.
  4. Enyhén permetezzen egy edényt főzőspray-vel. Hozzáadjuk a hagymát, és közepes lángon kb. Három percig pirítjuk.
  5. Egy tálban összekeverjük a makarónit, a hagymát és a többi hozzávalót. Jól összekeverni.
  6. Vigye a keveréket a forráshoz.
  7. Süssük 25 percig vagy pezsgésig. Tálalás előtt kb. 10 percig állni hagyjuk.

Az adag mérete egy csésze tészta.