Feliratkozás a Vitónica oldalra

Egy idő után a CrossFit kipróbálására gondoltam, miután felvettem a témát, és láttam, hogy ez optimális tevékenység lehet az erő és az állóképesség megteremtése érdekében, úgy döntöttem, hogy megteszem a lépést, és Az edzőtermi rutinomat lecseréltem a jól ismert CrossFit WOD-okra.

Bár sokat hallottam erről a fajta edzésről, amíg nem vesz részt benne és nem gyakorolja, addig nem igazán tudja, milyen. Bár most részletezem a CrossFit-tel kapcsolatos tapasztalataimat, a lényeg az A CrossFit egy nagyon komplett és funkcionális tevékenység.

A CrossFit nehéz, nagyon nehéz

Ez az egyik olyan ötlet, amelyet már előre kitaláltam, és igazolni tudtam, hogy igaz-e. A CrossFit gyakorlása sok erőfeszítést igényel, különösen a metabolikusabb rutinokban. Nem csak a súlyemelés és a torna gyakorlása, a CrossFitben fáradt vagy több is lehet, mint egy igényes versenytorna után.

Ez egy kétélű kard, mert az első napokban a kezdők azt gondolhatják, hogy ez a tevékenység nem nekik való. Egyébként is, a rutinok a terhelések méretezésével adaptálhatók hogy ez ne legyen olyan intenzív edzés, még akkor is az érzésed támad, hogy mindent megadtál.

múlva

Az a jó, hogy igényes tevékenység, hogy ha egyszer megszokja az edzést, akkor ezt tudja amikor elmegy a CrossFit edzésre, az nem lesz pazarolt nap, az edzés teljes mértékben felhasználásra kerül, és tudod, hogy haladsz az erőnlét javításában.

A gyakorlatok technikája nagyon fontos

Egy másik dolog, amire rájön az első CrossFit WOD-okban, az az ha nincs jó technikája a gyakorlatokban, akkor halott vagy. Ezért fontos, hogy jó dobozban legyünk hozzáértő szakemberekből álló csapattal, akik megfelelő haladással megtanítják a gyakorlatok technikáját.

Azt hittem, hogy elfogadható technikám van az olyan alapgyakorlatokban, mint a guggolás vagy a holtemelés, de nagyszerűnek találtam a fejlődési lehetőséget. Ha rutint csinálsz, fáradtság jelentkezik, ha a technikád nem jó, akkor nagyon észreveszik.

A mozgástechnika elengedhetetlen a CrossFitben.

Aztán ott van a torna gyakorlatok technikája, mint a fordított egyensúly, a gyűrűk vagy a rúd gyakorlatok. Az erőigény mellett a jó technikát is meg kell tanulni. Ugyanez történik a kettlebell, a mászókötel vagy az ugrókötél elsajátításával, vagy a dobozhoz való ugrással. Türelmesnek kell lenned, de apránként észreveszi a haladást, és az edzés folytatására ösztönzi.

A CrossFitben nagy jelentőséget tulajdonítanak a technikának. Minden edzésen egy részét a technikai képzésnek szentelik. Még egy 30 perces órám is volt a guggolás technikájának fejlesztésére. Ezt nagyra értékeljük, és az idő múlásával az alapvető gyakorlatok jelentős javulást mutatnak.

A változatosság a kulcsa annak, hogy ne fáradjon el a CrossFit elvégzése

Minden nap más a rutin, ez a nagyszerű dolog a CrossFit elvégzésében. Soha nem tudhatod, hogy milyen típusú képzést fogsz találni, és gyakorlatilag minden nap megtanulják az új gyakorlatokat, és megerősítik az alapokat. A változatosság érzése megakasztja és motiválja az edzésre.

Minden nap más edzés, és ez sokat motivál.

Ellentétben azzal, hogy edzőterembe járni edzeni, ahol szinte mindig ugyanazokat a gyakorlatokat hajtja végre, a CrossFitben a változatosság olyan pont, amely nagyon az Ön javára játszik. Nagyon szórakoztató az edzésre járni, tudván, hogy még soha nem végezted el azt a rutint, ami rád vár.

Mivel a CrossFit alapjai a súlygyakorlatok, a torna gyakorlatok és az anyagcsere-edzések, az edzések sokfélesége nagyon széles. Egyes napokon a súlyemelés érvényesül, mások tornagyakorlatok.

Ez nem a "petados" sportja, mindenki végezheti a CrossFit-et

Kicsit előre elgondolás, hogy a CrossFit kemény izmos fiúknak szól. De ezek közül egyik sem, amint azt korábban megjegyeztük, a gyakorlatok és az edzés súlyainak megfelelő adaptálása, bárki megteheti a CrossFit-et, fizikai formától vagy kortól függetlenül, még gyerekeknek szóló tréningeket is tartanak, akik egyébként nagyon jól érzik magukat.

Hogy máris erő és mozgékonyság munkabázissal megyünk, sokkal jobb, mert gyorsan előrelépünk. De mindenki bekerülhet egy CrossFit dobozba, hogy a semmiből kezdje. Természetesen türelemmel és áldozattal, de az eredmények végül láthatók.

A funkcionális gyakorlatok a CrossFit-et mindennap hasznos sporttá teszik

Az olyan gyakorlatok, mint a guggolás, a bokszugrás vagy a holtpontemelés megkönnyítik a mindennapi tevékenységeket. Fürgesebbnek és jobb érzéssel érzi magát amikor lépcsőn mászik, felszedik a súlyt, vagy egyszerűen csak kis erőfeszítéseket tesz, amelyek mindennapok szükségesek.

A rugalmasság (mobilitás), amely javítja a mozgások minőségét. Nagyon hasznos minden sportolónak és bárkinek, aki formában akar lenni.

A CrossFit dobozban való társulás megragadja ezt a sportot

A normál edzőteremben a környezet eltér a légkört egy CrossFit dobozban. Ne feledje, hogy a képzési csoportok kicsiek (10-15 fő), így végül sokszor találkozik ugyanazokkal az emberekkel, és ez fontos kapcsolatot teremt a képzés során.

Már nem megy egyedül edzeni, tudod, hogy azok az emberek, akik veled edzenek, ott lesznek, ami fontos oka annak, hogy ne hagyja ki. Hetente kétszer járok, és amióta belekezdtem, egyetlen edzést sem hagytam ki.

Az edzők kérdése is nagyon fontos. Van egy képzett személyed, aki útmutatást nyújt a gyakorlatokhoz és az edzésekhez. Olyan ez, mint egy személyi edző, aki ismer téged, tudja, milyen hibáid lehetnek és hogyan lehet ezeket kijavítani. Ez természetesen sok minőséget ad a CrossFit edzésekhez.

Egyértelműen: a CrossFit terén szerzett tapasztalataim nagyon kielégítőek voltak És mivel kevés időm van, ez lehetővé teszi számomra az erő és az állóképesség edzését, és számos javulást észlel a fizikai formámban. Számomra a legfontosabb, ez egy olyan tevékenység, amely meghívja Önt, hogy továbbra is gyakorolja ezt.

Ossza meg tapasztalataimat két hónap után a CrossFit elvégzése után