Ezt a bejegyzést 2019.05.05-én tette közzé farmarapid .

gyorsan

Amikor változtatni akarunk étrendünkön a sújt veszteni, és minden időnk van a világon, egy kicsit közömbösek vagyunk a tény iránt fogyni gyorsabban vagy apránként csinálva.

Azonban borzalom! Ez a várható esküvő közeleg, és kiderül, hogy nem csináltunk mindent jól: beléphetünk a néhány hete vásárolt ruhába, éppen akkor, amikor úgy döntöttünk, hogy egy kicsit elvágunk az étellel, de ne. Belépünk a ruhába, de nem vagyunk kényelmesek. Kicsit feszes, de ... mi a fene, nem csak azt akarjuk, hogy az öltöny vagy a ruha jól illeszkedjen, hanem nagyszerűek is akarunk lenni!

A parafarmában számos módszert és gyors fogyókúrát találhatunk, de ezek jobban működnek, ha kellően hajlandóak vagyunk követni a becsült napok alatt (amelyek általában egybeesnek a rendezvény előtti napokkal). Még munka közben is hosszú távon nem olyan előnyösek, mint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás.

A Jobb az egészséggel című portálon már megtörték a törésüket mítoszok a fogyásról. Ma szerettünk volna szétszerelni néhány másikat a gyors fogyás különleges. Maradsz felfedezni őket?

Hizlaló ételek vs. Nem hizlaló ételek

Nem, nem megyünk rá arra a tipikus viccre, hogy "az étel nem hízik meg ... az, aki megeszi, meghízik". Legyünk komolyak. Nincsenek hizlaló ételek és nincsenek hizlaló ételek. Mindez összeadódik, ha nem eszünk okosan.

Testünknek a vitaminok és tápanyagok mellett minimálisan szüksége van szénhidrátokra és fehérjékre. És véletlenül megtaláljuk ezeket olyan ételekben, mint a tészta, a kenyér és a rizs, valamint a húsban, a tojásban és a halban. Véletlenül mindazokban az ételekben, amelyek (azt mondják) hizlalnak.

Ez azért van amikor diétát tartunk, Amellett, hogy nem ajánlott a testünk táplálkozási szükségleteinek korlátozása, mert a gyors étrend-terv ezt mondja, meg kell több mennyiség ellenőrzése abból, amit eszünk. Jó egy nap tésztát enni, és például főtt tojást vacsorázni ugyanazon a napon. Amit nem tehetünk, az az, hogy megeszünk két tányér tésztát vagy rizst, és éjszaka két sült tojást, jól beborítva kenyérrel.

Vacsorára csak gyümölcsöt fogyasszon, vagy közvetlenül ne vacsorázzon

Az, hogy a vacsorának könnyebbnek kell lennie, nem jelenti azt, hogy csak gyümölcsöt és zöldséget kellene enni, vagy hogy közvetlenül ne vacsorázzon.

A fehérjékre (hal, hús, tojás) éjszaka is szükség van, csakúgy, mint a szénhidrátokra (burgonya, rizs, kenyér). Másik dolog, hogy ezek vacsoránál valamivel kisebb mennyiségben mennek, mint amikor délben ettünk.

Mi történik, amikor ilyen könnyű vacsorákat készítünk (csak gyümölcsök és zöldségek)? Hogy testünk többet követel, éhséget generál, és végül éjfélkor vagy másnap reggel kiraboljuk a hűtőszekrényt. Jó egy erős reggelit fogyasztani, de ne essünk túlzásba. A következő pontban elmondjuk.

Egyél (nagyon) erős reggelit, hogy a nap további részében ne érezd magad éhesnek

Nagyon hamis. A reggelinek táplálónak kell lennie: az ideális az, ha ésszerű számú kalórián belül (kb. 300 és 400 között) olyan ételeket fogyasztunk, amelyek hasznosak a testünk számára, és amelyek a szükséges energiát biztosítják legalább reggel közepéig, a napszakig. amikor egészséges snacket fogyaszthatunk (egy marék dió, gyümölcs).

Ha éppen ellenkezőleg, reggelire olyan ételeket fogyasztunk, amelyekben magas a zsírtartalom, és amelyek negatívabbnál pozitívabb dolgokat tesznek a szervezetünkbe, az nagy kalória-elvárást eredményez, és erre lesz szüksége a testnek egész nap. . Más szóval, minél többet ad a testének reggelinél, annál többet akar enni a nap hátralévő részében.

És akkor ... folytatom ezt a diétát

Mennyi kárt tettek a hamis szándékok, miután elértük céljainkat az esemény ugyanazon napján, amelyen ecseteként szeretnénk részt venni.

Amikor gyorsan fogyunk és meg akarjuk őrizni az esküvő, az úrvacsora vagy bármely más ünnep után, amelyen megyünk, nagyon könnyű újra hízni. Miért történik ez? Általában, gyors diéták Általában csak bizonyos élelmiszerek bevitelén alapulnak, ami hosszú távon hiányosságokat okozhat a testünkben, valamint az a szorongás, hogy mindent megeszünk, amit napokkal ezelőtt megfosztottunk magunktól.

Tényleg megéri-e?

Mi lenne az ideális?

Az ideális, amint azt a fentiekben már említettük, mindenféle étel elfogyasztása lenne, de mindig ésszerű mennyiségben. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy apránként fogyjunk. Mivel az ideális a fokozatos fogyás, így a test időt ad arra, hogy fokozatosan megszokja az új étkezési rutint.

Étel ... és testmozgás. Mert a testmozgás is fontos. Azt mondják bikini művelet az előző télen kezdődik, és ez milyen nagy igazság. Az edzésterv, amely szív- és érrendszeri vagy ellenállási tevékenységeket (kerékpározás, futás, úszás, tánc) és alakformálást (súlyok, kis súlyú fitneszgépek) tartalmaz, segíthet a fogyásban lassú, de biztonságos és tartós módon.

Ha egy kis vagy két héten át kezeljük magunkat, az nem rontja el a fogyás tervét.

Már elkezdted karcsúsítson? Mi volt a tapasztalata gyorsan fogyni? Ismerte ezeket a mítoszokat? Mondja el nekünk, és ossza meg a bejegyzést, ha az hasznos volt az Ön számára.

2 gondolat a "Fogyás gyorsan: néhány mítosz megtörése" témában

Pontosan. Az ideális az egészséges táplálkozás létrehozása, amely valóban fenntartható. Ha ma nem kenyér és holnap éhség. Vagy inkább az ellenkezője.

Nagyon köszönöm, hogy megosztottad ezt a csodálatos bejegyzést ! ↓