Enrique Valdeón és María Rasal több mint egy évtizede cukorbetegségben éltek, és a következményeik elkerülése érdekében sikerült távol tartaniuk. Még azt is állítják, hogy jobban érzik magukat. Itt megosztják titkaikat

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők várható élettartama körülbelül megegyezik az általános népességével. Ezzel a krónikus betegséggel való együttélésnek nem kell egyet jelentenie a rossz életminőséggel. Példa erre Enrique Valdeón és María Rasal. Több mint egy évtizeddel ezelőtt diagnosztizálták őket anélkül, hogy kialakultak volna azok az egészségügyi hatások, amelyek akkor jelentkeznek, amikor a cukorbetegséget későn észlelik, és az életmódban nincs változás, amely ezt kiváltotta.

okai

Enrique Valdeón Gómez
Kor: 66 év
Lakóhely: Salamanca
Cukorbetegségben szenvedő évek: 13.
Kezelés: Tabletek

Amikor Enrique-nek cukorbetegségét diagnosztizálták rutinelemzés során, orvosa megkérdezte tőle: diéta vagy tabletta? És minden további nélkül válaszolt: tabletták. Elkezdett egyet szedni, öt évvel később háromra, öt évvel később pedig négyre volt szüksége. Amikor 60 éves korában nyugdíjba ment, átélte a betegséget, és tudatában volt annak, hogy ez mit jelent. - Nagyon sok ember nem ismeri. Ha nem vigyázol magadra, az lassan megeszi ”. Találkozott a Salamancai Diabétesz Egyesülettel és részt vett a Junta de Castilla y León Aktív betegek programjában. „Egy hétig tartó tanfolyamot tartottak nekünk, hogy később megtanítsuk más betegeknek. Aztán tudatában voltam annak, hogy a jövőm mindenekelőtt attól függ, hogyan vigyázok magamra ".

Enrique testnevelő tanárként dolgozott, de élete nagy részét rendezői feladatoknak szentelte. Kevés testmozgás és az étkezések rossz ellenőrzése, sokuk otthonon kívül vezetett a betegséghez. Nem voltak következmények, de a stressz, a túlsúly és az időellenőrzés hiánya aláássa az egészségét: izzadás, fáradtság, alvási problémák ... A tanár precíziósan négyesével értékeli egészségét a diagnózis előtt, és 16 évvel később biztosítja, hogy "Az osztály nyolc lenne, mert eltűntek azok a szivárgások is, amelyek 50 éves korom előtt voltak".

Enrique tapasztalata, mint sok más beteg tapasztalata, nem csoda, hanem az életmódbeli változások következménye, amelyeket bevezetett. Egy 6000 négyzetméteres farm Salamancában segített neki a rendszeres testmozgás gyakorlásában és szórakozás közben. "Paradicsomot termesztek, és 56 fafajom van, a vörösfától kezdve az almafáig, szilvaig és birsalmáig. És a környék legjobb madarai, amelyek a betakarítás jó részét teszik ki"

ENRIQUE Receptjei a cukorbetegség kezelésére

FOTÓK: David Arranz

TESTMOZGÁS. "A garázsban van az autó, és jól parkol" - vallja be Enrique. Az az öt kilométeres út, amelyet háza és tanyája között tett meg, most gyalog teszi meg. Séta napi 10 és 15 kilométer között. A lépés a levélhez viszi, bár időhiány miatt ideiglenesen elhalasztotta az úszást ".

TESTMOZGÁS. Az orvosok ragaszkodnak ahhoz, hogy a fizikai aktivitást a betegre kell szabni. Fontos, hogy olyat válasszon, ami motiválja, hogy teljesítse az általa készített terveket. Enrique egy kertbe van kötve, ahol órákat tölt. Számára ez nyugtató hatású, valami alapvető, mert a stressz megváltoztatja a cukorbetegség ellenőrzését.

TERÁPIAI TEVÉKENYSÉGEK. A Camino elvégzése döntő volt Enrique számára, ez szokássá tette a testgyakorlást, mivel fél évig kellett edzeni, hogy felkészülhessen. Már az útvonalon ellenőrizte a betegség szigorú ellenőrzését, amelyet sok kollégája alkalmazott: "Sokat tanultam, nagyon fegyelmezett, példamutató emberekkel éltem együtt".

TÁPLÁSI SZOKÁSOK. Az Enrique minden túrázási napja az ételek mellett szendvicset készít. A túra azzal kezdődik, hogy útitársai reggel először és 11 órakor hibátlanul megpihennek ebédelni. A betegség meghatározza ezt a mintát. "Elengedhetetlen, hogy ismerje testét, hogyan reagál és mikor kell táplálkoznia" - mondja Enrique.

IDŐSZAKOS ELLENŐRZÉSEK. A testsúly kordában tartása kulcsfontosságú a cukorbetegség előrehaladásához. Enrique havonta egyszer lép a skálán. Még mindig 70 kiló, és a beteg számára ideális testtömeg-index (BMI): 22. 25 év felett a túlsúlyosnak számít. A BMI-t úgy mérjük, hogy elosztjuk a súlyt magassággal négyzetméterben kifejezve.

A KÖRNYEZET TÁMOGATÁSA. María, Enrique felesége, részben a cukorbetegség kezelésében részesül. A hang az, ami visszahozza a valóságba, és emlékezteti az iránymutatásokra, amelyeket be kell tartani, ha figyelmét elvonja egyes étkezések alkalmával. Az általuk létrehozott csapatnak hatása van: „Az önbecsülés nagyon magas. Amikor jól nézel ki, megpróbálsz jobban érezni magad ".

Havonta párszor elmegy túrázni egy baráti társasággal. Azok a 2000 méter feletti emelkedések, amelyeknek nyolc órai gyaloglásuk volt, segítettek abban, hogy lefogyjon a tíz kiló súlyfelesleg, amely akkor volt, amikor cukorbetegként debütált. Amikor eléri a csúcsot, egy édességgel jutalmazzák, "mert az emelkedő kopása intenzív és az erőfeszítést meg kell jutalmazni". Igen, időről időre eszik édességet, iszik egy kis bort és paellát is. Ez nem túlzás, orvosa garantálja. Természetesen mértékkel teszi. "Mindent megehetek, de nem annyira, amennyit szeretnék" - mutat rá.

A cukorbetegségnek voltak előzményei Enrique családjában. Szántóföldön dolgoztak, és amikor nyugdíjba mentek, elhízottak és kialakultak a betegségben. Ez a genetikai tényező a jövőbeni egészsége fölött áll, de optimista. Először azért, mert a cukorbetegséget befolyásoló életmódbeli szokások távol tartják a betegségtől, másodszor pedig azért, mert bízik abban, hogy a terápiás fejlődés is elősegíti a jobb kontrollt. 15 év múlva, amikor 30 éves lesz cukorbetegségben, szinte ugyanolyan jól sejteti, mint most. "Nem fogok tudni felmászni a Picos de Europa-ra vagy a Veletára, de fizikailag és szellemileg aktív életet élek." Talán a Las Dueñas de Salamanca kolostor kolostoráról kiadott könyvet mások is követik. Számára egyértelmű az út, a célja számára és minden beteg számára is: „Éveket kell hozzáadni az élethez, és minőségessé kell tenni. Tehát a mindennapok jobbak lesznek, és élvezhetjük a családdal és a barátokkal ".

Maria Rasal Grace
Kor: 41 év
Lakóhely: Saragossa
Cukorbetegségben szenvedő évek: 13.
Kezelés: Inzulin és tabletták

María Rasal ismeri az endokrinológust. 13 évesen kezdte el rendszeresen meglátogatni őt, hogy lefogyjon. Az idő múlásával a glükózszint megváltozott, amíg a 2-es típusú cukorbetegség diagnózisa meg nem érkezett, ellentétben nagymamájával, aki szintén szenvedett ettől, 28 évet diagnosztizáltak nála. Nem gyakori, de az elhízás növekedése a fiatalok körében egyre több esetet észlelt már korán.

Mária korai diagnózis volt, ami nagyon fontos ahhoz, hogy elkezdhesse a betegség kezelését, és elkerülje annak fizikai és pszichológiai következményeit, amelyeket ez okozhat. „Rögtön feltételeztem, hogy a cukorbetegség az útitársam. Nem élek tőle és érte, de nem hagyhatom szem elől. ”- mondja María. Először megtudta, kivel fog lakni, és egyértelmű volt, hogy mindent megtesz azért, hogy ez az együttélés jó legyen. Tizenhárom évvel később még mindig az. Teste nem regisztrálja a betegség következményeit: „Épp ellenkezőleg, az egészségem javult, mozgékonyabb vagyok. Mivel cukorbetegségem van, kontrolláltabb életet éltem mind az étkezés, mind az ütemezés szempontjából ”. A képlet elérése olyan egyszerű, mint sok ember számára nehéz, és hatékonyságát tudományosan bizonyították. Ez fizikai testmozgásból, a kezelés betartásából, rendszeres orvosi nyomon követésből és kiegyensúlyozott étrendből áll.

Maria tipikus egynapos étlapja saláta, bélszín steak gombával és alma lehet. Ugyanaz az étel, amit bárki más kaphat. Időnként ehet tésztát, rizst, sőt édességet is. „Csak a mennyiségek változnak. Egy étkezésnél 20 vagy 30 gramm makaróni fogyasztható ”- mutat rá. A cukorbetegség megközelítésének most semmi köze a három-négy évtizeddel ezelőtti megközelítéshez, "amikor a páciens számára csak az volt a kilátás, hogy főtt zöldséget és halat fogyasztott, és csak egyetlen típusú inzulin volt".