Mindig hallottuk, hogy tovább kell fejlődni a képzésben az ideális rohanjon a maximumra, és kudarcba vezesse izmainkat. Évek óta ezt tettük sokan, de az új trendek teljesen ellenkezőleg mondják, inkább a minőségre, mint a mennyiségre összpontosítva. Ezért ebben a bejegyzésben meg fogjuk bontani mindkét elméletet, amikor acélizmokra van szükség.

tovább

Igaz, hogy edzéskor mindig az izom maximális kihasználását választjuk a terhelés növelésével és az elérés elérésével kudarcig minden gyakorlatban. Ilyen az, hogy néha, különösen az utolsó ismétlések során, hajlamosak vagyunk a test több részével lökni magunkat, vagy más izmokat is bevonunk a helyes mozgás végrehajtásához. Ezt a gyakorlatot az utóbbi időben megkérdőjelezik.

Edzés az izmok maximalizálásával

Mivel mindig az edzőteremben dolgoztuk izmainkat, mindig megtettük az utolsó ismétléseket a maximumot erőltetve az izmok olyan részek bevonásával vagy olyan fordulatok vagy mozdulatok elvégzésével, amelyek nem gyakoriak a testmozgáshoz. Elméletileg ez azért történik, hogy az izom maximálisan összehúzódjon és kudarchoz vezessen, hogy apránként megszokja ezt a terhelést, növekedjen és tovább fejlődjünk.

De ennek a gyakorlatnak számos veszélye lehet, mint pl túl erőteljes mozgást végezzen amelyek sérüléssel vagy károsodással zárulhatnak, ami lelassíthatja az izom fejlődését. De másrészt az izomelégtelenség elérése jó módszer az izmok növekedésre kényszerítésére. Az az igazság, hogy ezek a gyakorlatok addig lehetnek előnyösek, amíg van egy bizonyos technikája, irányítása és előzetes felkészülése ezen gyakorlatok végrehajtására.

Jól dolgozzon koncentrálva és teljes mozdulatokkal

Ellenpontként szolgálnak azok az új tendenciák, amelyek nem a kudarc elérését védik ilyen módon, hanem keresztül helyes és teljes gyakorlat. Nem egyszer kommentáltuk, és hogy a gyakorlatokat a terheléstől függetlenül helyesen kell végrehajtani. Ha nem tudjuk megtenni a súlyt, és ez nem teszi lehetővé a gyakorlat megfelelő elvégzését, akkor a legjobb, ha megállunk, soha nem érjük el a kudarcot és kevesebbet a testtartás erőltetésével és az egyes mozdulatok nem megfelelő végrehajtásával.

Ez a tendencia azt mondja az izommunka befejeződött, Mivel helyes mozgás végrehajtásával sikerül az izomrostokat jól megdolgoztatni és tökéletesen megmozgatni. Ezenkívül a helyes végrehajtás elkerüli a sérülések kockázatát, és olyan bonyolult testtartásokat fogad el, amelyeknek semmi közük a test természetes mozgásához. Ebben az esetben az evolúció az izomkoncentrációban, valamint a sebesség és a megtartó képességben lenne a mozgás végrehajtása során.

Itt az ideje, hogy ilyen vagy olyan módon döntsünk. Innen azt javasoljuk, hogy mondja el, melyik az Ön számára a fejlődés folytatásának legjobb módja a képzésben és miért.