Ismerje meg a fogyás új módját, amely nem követeli meg éhezését vagy abbahagyását, amit szeret enni.

kétnapos

A heti két napos fogyókúra segíthet a fogyásban, amint azt az angliai Manchesteri Genesis Prevention Center egyik tanulmánya megállapította. A kutatók 115 résztvevőt mértek három étrenden: 1500 kalóriatartalmú mediterrán stílusú étrenden, csak 650 kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú tartalommal a hét két napján és egy harmadik szénhidráttartalommal két napig, de magas zsír- és fehérjetartalommal.

Négy hónap elteltével a mediterrán étrend fogyókúrája 2250 kilót fogyott, de akik betartották a heti két kétnapos terv egyikét, 4 kilót.

A vizsgálatot olyan nőknél végezték, akiknek a családjában korábban emlőrák volt. De az eredmények a férfiakra is igazak - mondta Michael Roussell táplálkozási szakember.

- Ha fogyni akar - mondta Roussell -, ez egy vonzó és praktikus terv. Sokan nehezen tudják korlátozni magukat abban, amit naponta esznek, de ha csak hetente kétszer kell megtenniük, akkor könnyebb követni ».

Ezenkívül a kalória csökkentése a diéta két napján javítja az eredményeket, mert minden nap szigorú korlátozása elővigyázatossági választ eredményez a szervezetben, amely felszabadítja a zsírt visszatartó hormonokat, tartalékként az éhség pillanataira.

Ha ezt a diétát szeretné követni, válasszon heti két napot, ahol csak 1000 vagy 1100 kalóriát fogyaszt, minimálisra csökkentve a szénhidrátot.

"A szénhidrátok korlátozása miatt a szervezet kevesebb inzulint választ ki, így üzemanyagként zsíréget" - magyarázta Roussell. - A két nap egyikén fogyasszon zöldségféléket és szedret szénhidrátként. A másik öt napban rendszeresen eszik, de természetesen egészséges. "