Hogyan befolyásolja a diéta a szív egészségét?
Ajánlott étrend magas vérnyomásban szenvedőknek
Ha szív- és érrendszeri betegségben szenved, tudnia kell, hogy a kálium nélkülözhetetlen ásványi anyag az étrendben. Ez hozzájárul az izmok összehúzódásához és az idegimpulzusok továbbadásához, és jelentősen kedvez a szív elektromos aktivitásának is. Ne feledje, hogy ha a kálium hiányzik a gyermekek és felnőttek étrendjéből, ingerlékenység, izomgyengeség, ritmuszavar, rossz étvágy és álmatlanság fordulhat elő.
A kálium számos előnnyel jár a szívben, egyes tanulmányok szerint ennek az ásványi anyagnak a fogyasztása 21% -kal csökkenti a stroke és a szívroham kockázatát. Ezenkívül kimutatták, hogy a kálium csökkenti a szívkoszorúér-betegségben szenvedés valószínűségét és jelentősen javítja a vérnyomást. Ez a kiegészítés az egészségi állapotot is segíti; elengedhetetlen az anyagcseréhez, a sejtek, szövetek és szervek működéséhez.
Milyen ételekben találok káliumot?
Úgy gondolják, hogy az egyetlen élelmiszer, amelyben a kálium megtalálható, a banán, és bár igaz, ez az ásványi anyag különféle gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és húsokban is megtalálható. A Szív Alapítvány szerint azok az ételek, amelyekben megtalálható ez az ásványi anyag:
- Húsok (vörös hús, csirke)
- Hal (lazac, tőkehal és szardínia)
- Zöldségek (limabab, paradicsom, burgonya, bab, tök, édesburgonya és brokkoli)
- Gyümölcsök (banán, kivi, dinnye, szilva, sárgabarack, füge, nyárfa, mangó)
- Diófélék (dió, mandula, mogyoró)
- Tej (tej, joghurt)
- Gabonafélék (zab)