Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
tök 400 gr. 1 kis egység 81,34 kcal. cukkini 250 gr. 1 közepes darab 69,7 kcal. hagyma 50 gr. 1/2 kis darab 16,96 kcal. főző krém 200 gr. 1 kis tartály 683 kcal. quesito el caserio 64 gr. 4 Kis egység 152,26 kcal. olivaolaj 20 gr. 2 evőkanál 180 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal. őrölt feketebors 2 gr. 1 csipet 4,53 kcal.
Készítmény
1. Megtisztítjuk, meghámozzuk és felvágjuk a zöldségeket.
2. Tegyen olajat egy serpenyőbe, adja hozzá a hagymát, és lassú tűzön főzze.
3. Ha ki van sülve, négyzetenként adjuk hozzá a tököt és a cukkinit, fedjük le vízzel (vagy zöldséglevessel), és közepes lángon főzzük.
4. Körülbelül 30 percig hagyjuk, amíg a zöldségek megpuhulnak.
5. Ez idő után tejszínt és sajtot adunk hozzá.
6. Viszünk mindent a turmixgépbe, és addig verjük, amíg a kívánt állagú nem lesz.
7. Végül tálra tálaljuk, és most élvezhetjük ezt a keto zöldségkrém receptet.
további információ
A keto növényi krém keto receptjével állunk szemben, ahol a következő összetevőket találjuk:
A sütőtök és a cukkini sok táplálkozási tulajdonsággal rendelkezik, amelyek nagy mennyiségű antioxidánst, vitamint, ásványi anyagot és rostot biztosítanak számunkra. A rost segít nekünk, mint gyomor-bél rendszer szabályozójának, elkerülve a székrekedést.
A sajt és a tejszín, amellett, hogy magas biológiai értékű fehérjékkel rendelkezik, zsírokat is biztosít számunkra, amelyek ideális alapanyagok a keto receptekhez.
Röviden: a ketogén növényi krém könnyű és gyors receptjével állunk szemben.