lehet

Eredeti webhely, http://www.pora.ru/health/24118.html

Szinte mindenki tudja, hogy a fogyáshoz jó anyagcsere szükséges. Sokak számára azonban lelassul. Tehát hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét, szinte semmilyen erőfeszítés nélkül?

  1. Egyél étcsokoládét Furcsának tűnik, de igaz. A magas kakaótartalmú étcsokoládé nemcsak enyhíti a stresszt, hanem segít a fogyásban is. A táplálkozási szakemberek naponta körülbelül negyven gramm fogyasztását javasolják ennek a terméknek, és két hét múlva észreveszi az anyagcseréd gyorsulását.

két. Adjon a sportnak minimális időt. A tíz perces gyakorlatok néha sokkal hatékonyabbak lehetnek, mint az edzőteremben végzett nehéz edzések. Különösen ajánlott a pihenéssel felváltott intervallumgyakorlatok: ugrálhat kötéllel, fekvőtámaszokat végezhet, vagy kiválaszthatja saját lehetőségét. Körülbelül egy percig kell végeznie a gyakorlatot, majd harminc másodpercig pihennie. Csináld mindennap; egy idő után észreveszi a javulást. Ez a glükóz és a lipidek fokozott felszívódása miatt történik, ami annyira szükséges, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól. 3. Lélegezzen mélyen. Nagyon fontos a mély belégzés. Hogyan segít a légzés a fogyásban? A mechanizmus nagyon egyszerű: minél mélyebben lélegzik, annál több oxigén jut be a vérbe, és annál aktívabb az élelmiszer-feldolgozási folyamat, beleértve a zsírokat és a cukrot is.

4. Igyál hideg vizet. Azt, hogy a fogyáshoz víz szükséges, mindenki tudja. De tudta, hogy a hűtőből származó hideg víz különösen hatékony lesz? A gyomor megtöltése és a teltségérzet kialakítása mellett a test felmelegíti a kalóriákat. Fél liter víz a test felmelegedésével 30 százalékkal segíti az anyagcserét.

5. Fogyasszon lefekvés előtt A fogyók többsége mélyen téved, délután hat után megtagadja az ételt. Vizsgálatok szerint a tudósok kimutatták, hogy egy könnyű snack lefekvés előtt javítja az éjszakai anyagcserét és aktiválja a zsírfeldolgozást. De fontos megérteni, hogy a könnyű snack egy kis tányér, alapvetően fehérjéből, amely nem haladja meg a 150 kilokalóriát.

6. Aludj eleget Az alváshiány lassabb anyagcseréhez és többlet zsírhoz vezet. Az alváshiány jelentősen csökkenti az energiafogyasztás és az étvágyhormon szabályozásához szükséges leptin mennyiségét. Gyakran előfordul, hogy a rendszeres testmozgás és az étrend éppen az alváshiány miatt bukik el. Ne hagyja figyelmen kívül ezt a pontot, nem utolsósorban fontos az anyagcsere felgyorsítása és a kilogrammok lefogyása. Ezeknek az ajánlásoknak való megfelelés egyáltalán nem nehéz, de garantáltan biztosítja a megfelelő eredményt és jelentősen felgyorsítja az anyagcserét.