Ketosis igény szerint a Keto előtt 6TM
A ketogén étrend az elmúlt két évben forradalmat jelentett a táplálkozási világ számára, és most a Quicksilver Scientific® világszerte betört a keto közösségbe azáltal, hogy bevezette a Keto Before 6TM-et - egy képletet, amely ehelyett néhány nap alatt ketogén állapotba visz. hetekig.
A ketogén életmód előnyei
A ketogén étrend vitathatatlanul az egyik legforróbb egészségügyi trend 2019-ben. Az olyan népszerű karakterek, mint Kim Kardashian, a kosárlabda-bajnok Lebron James és a színésznő, Gwyneth Paltrow, ketogén étrendet folytatnak. De miért válik hirtelen olyan divatosá ez a diéta? Amikor megismeri a ketogén étrend közvetlen egészségügyi előnyeit, gyorsan megérti, miért vált ilyen népszerűvé ilyen rövid idő alatt. Itt vannak a ketogén étrend követésének fő előnyei.
Fogyás
A ketogén étrend a legtöbb ember számára az egyik leggyorsabb és leghatékonyabb fogyás.
Ennek egyik oka az, hogy a ketogén életmódban fogyasztott ételek típusai teltebbek. Az olyan ételek kalóriái, mint a kenyér, a tészta és az édesség, gyorsabban égnek el, ami hamarosan visszatér az éhséghez. A zsírok és fehérjék általában kielégítőbbek, mint a magas cukortartalmú ételek, ezáltal csökkentve az étvágyat és megakadályozva a túlevést.
A ketogén étrend követése számos előnnyel jár az étvágycsökkentés miatt, a szervezet hormonális változásaira gyakorolt hatásának köszönhetően.
A ketózissal történő fogyás előnyeiről szóló legtöbb tanulmány kimondja, hogy "azok az alanyok, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek, az első 3-6 hónapban többet fogynak, mint azok, akik kiegyensúlyozott étrendet követnek". [1]
A keto életmód másik nagy előnye, hogy nem kényszeríti az adagok ellenőrzésére vagy intenzív edzésekre. Ha már kipróbált néhány diétát, amelyek ezeket a módszereket alkalmazzák, akkor már tudja, hogy az unalom igazi kihívást jelent.
Amikor megkezdi a keto diétát, nem kell ** korlátoznia a kalóriákat. Fogyasszon minden kívánt jóváhagyott ételt, mindig fenntartva a magas zsírszintet, a közepes fehérjetartalmat és az alacsony szénhidrátszintet. Amikor sikerül sok zsírt és nagyon kevés hidrátot megenni, eléri a ketózis állapotát. A ketózisra való átmenet felgyorsításának egyéb módjai közé tartozik a ketogén kiegészítők szedése, a testmozgás és az éhezés.
Természetes koncentrációs képesség
Amellett, hogy segít a fogyásban, a ketogén életmód javítja a neurológiai egészséget. A zsír üzemanyag az agyad számára, és növeli az energiaszintet, ami a nap folyamán nagyobb hangsúlyt és energiát jelent. Nem meglepő, hogy az agy sok energiát igényel, és a ketonok, amelyeket a szervezet a ketózisban felszabadít, hatékonyabb forrást jelentenek, mint a glükóz.
Energia befecskendezés
Szénhidrátokban gazdag normál étrend esetén a szervezet megszokja, hogy együtt dolgozzon ezekkel a hidrátokkal. Ezekben a diétákban a szénhidrátok a fő energiaforrás, de fáradtnak és gyengének érzik magukat, amíg visszatér a szénhidrátokhoz (vagyis a cukorhoz). De a ketogén étrend mellett nem szénhidrátokkal táplálkozik, hanem egészséges zsírokkal. Egy normális ember naponta körülbelül 225 gramm szénhidrátot fogyaszt. A ketogén étrend kevesebb, mint napi 30 gramm bevitelt korlátoz.
Ez a változás arra kényszeríti a testedet, hogy a szénhidrátok égetéséről a zsírégetésre váltson át, így búcsút mondhat a délután bekövetkező energiacsökkenésnek.
Figyelem: Ha Ön cukorbeteg, inzulinkezelésben van, fontos, hogy a ketogén diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
- Paoli. A és mtsai. Al .: „A fogyáson túl: a nagyon alacsony szénhidráttartalmú (ketogén) diéták terápiás felhasználásának áttekintése” (European Journal of Clinical Nutrition, 2013 augusztus; 67 (8): 789–796), link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3826507/, megtekintve 2019. április 25-én
Keto életmód kezdőknek
Alapfogalmak
A ketogén étrend napjainkban az egyik legnépszerűbb trend az egészséges életmódot fenntartók körében. Megpróbáltuk elmagyarázni, miről van szó, és megválaszolni a leggyakrabban feltett kérdéseket.
Mi a ketózis?
Amikor a szénhidrátokat az egészséges zsírok helyettesítik fő táplálékként, a szervezet metabolikus állapotba kerül, az úgynevezett ketózis. A testben tárolt glükózfelesleg csökken, ha magas zsírtartalmú étrendet fogyaszt. A test rendkívül hatékonyan égeti el a zsírt energiáért azáltal, hogy ketonokat termel glükóz helyett. A keton egy savas kémiai vegyület, amely akkor szabadul fel a véráramba, amikor a test ketózis állapotban van.
Mi a teendő, ha a Keto-influenza megüt
A ketoinfluenzát az okozza, hogy a szervezet áttér a glükóz égetéséről a zsírégetésre energiaigényének nagy részében. Miután elkezdte a ketózist, eltart egy ideig, mire az agy és más szervek alkalmazkodnak ahhoz, hogy cukrot használjon az üzemanyag előállításához.
Fontos megjegyezni, hogy a test méreganyagainak nagy része a zsírban tárolódik. A zsír lebontásakor ezek a tárolt méreganyagok felszabadulnak a keringésbe. Ezen szennyező anyagok újrafelszívódásának elkerülése érdekében a májnak megfelelően méregtelenítenie és eltávolítania kell őket a szervezetből.
A keto diétát folytatók néha a toxinok újbóli felszívódásával vagy az úgynevezett "ketoinfluenzával" kapcsolatos tüneteket tapasztalnak. A ketoinfluenza tünetei általában a keto diéta első hetében jelentkeznek, különösen 3-5 napos korban. Ebben az időszakban előfordulhat, hogy "a keto influenzát" tapasztalja. A ketoinfluenza tünetei lehetnek fáradtság, fejfájás, ingerlékenység, "agyi köd", a motiváció hiánya, szédülés, cukor utáni vágyakozás, émelygés és izomgörcsök.
Ha ezeket a "influenza" tüneteket tapasztalja a keto étrendből, elengedhetetlen, hogy jól hidratáljon, sőt növelje a víz és a só bevitelét. Ügyeljen arra, hogy fenntartsa a jó ásványi anyag egyensúlyt, több zsírt fogyasszon és csökkentse a fizikai aktivitást, amíg jobban nem érzi magát. A ketózis-diéta kezdetekor méregtelenítéssel is segítheti a ketózisba való átmenetét és gátolhatja a ketoinfluenza tüneteit. Tudjon meg többet a kifejezetten erre tervezett Keto Before 6 ™ méregtelenítő készletről.
Mi a ketogén étrend?
A ketogén diéta eredeti vizsgálata az epilepszia kezelésére irányult. Az 1920-as években számos kísérletet végeztek a John Hopkins Egészségügyi Központban. A tudományos csoport megállapította, hogy az ételfogyasztás bizonyos időre történő korlátozása vagy az éhezés fontos egészségügyi előnyöket eredményezett, sőt csökkentette a betegek támadásait. További figyelemre méltó előnyök voltak a szív- és érrendszeri egészség és az inzulinszint javulása, valamint a fogyás. [1]
Mivel az éhezés hosszú távon nem fenntartható, a ketogén életmódot azért fejlesztették ki, hogy utánozzák ezeket a pozitív eredményeket a test számára.
A szokásos ketogén étrend magas zsírtartalmú, közepesen fehérje és nagyon alacsony szénhidráttartalmú. A szénhidrátok olyan cukrok és keményítők, amelyek megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint az édességek, gabonafélék, tejtermékek és keményítőtartalmú zöldségek.
Alapvetően az az elképzelés, hogy a testet arra tanítsák, hogy az alacsony szénhidráttartalmú és a magas zsírtartalmú (LCHF) táplálékkal az egészséges zsírokat dolgozza fel szénhidrát helyett. Néhány példa az egészséges zsírokra: avokádó, sajt, egész tojás vagy olajos hal.
Legtöbben egyetértünk abban, hogy imádunk szénhidrátot enni, de utáljuk az ezt követő romlást, valamint a gyakran ezzel járó nem kívánt következményeket. Magas szénhidráttartalmú étrend betartása esetén a test zsírt raktároz, miközben energiát szolgáltat glükózban.
Ezzel szemben a ketogén étrenddel a test eléri a ketózis állapotát, ahol energia céljából lebontja a zsírokat. A magas cukortartalmú étrendről az LCHF-étrendre való átmenet eleinte drasztikus változás lehet, mivel a cukor, a kenyér és a tészta számos étrendben alapvető élelmiszer. Azonban gyorsan rájön, hogy a ketogén életmód tökéletesen kivitelezhető, ha megtudja, mely ételeket kell tartalmaznia, és melyeket kerülni kell.
Mennyi ideig tart a ketogén állapot elérése?
A keto (zsírégető) állapot elérése általában 2 hétig tart. Egyes kiegészítők azonban napok alatt segíthetnek elérni a ketózist. Az egyik ilyen termék a Quicksilver Scientific Keto Before 6 ™, amely aktívan felgyorsítja a folyamatot ketózis kialakulásáig.
A ketogén étrend hihetetlen módja a fogyásnak a kalóriaszámlálás nélkül
Meglepő módon a ketózis segít a fogyásban anélkül, hogy számolná a kalóriákat - csak megfelelő ételeket kell fogyasztania. A ketózis elérése érdekében az ajánlott zsír-, fehérje- és szénhidrát-kalóriabevitel 70-85%, 10-20%, illetve 5-10%.
Ez a megoszlás szigorú megközelítés, amelyet szükség esetén kissé módosíthat, ha megszokja a ketogén étrendet. Jó kiindulási pont lehet 30-50 gramm nettó szénhidrát/nap (összes szénhidrát: gramm rost és polialkohol), azzal a céllal, hogy napi 20 grammra vagy annál kevesebbre csökkentsék őket.
Itt vásárolhatja meg a Keto 6 ™ előtt.
Röviden: megváltoztatja testének energiaforrását glükózról zsírra, oly módon, hogy számos egészségügyi előnnyel járjon.