Könnyű kardio teljesítmény 40 perc alatt, lefogy és meghatározhatja testét.
- Claire sauveur Modell
- Michelle Lopez Modell
- Fitness Chic Sportruházat
Ez az alacsony hatású, ugrás nélküli kardió rutin mindenkinek segít, aki fogyni akar, és nem tudja, hogyan kell ezt megtenni aerob testmozgás a fogyáshoz és a testmozgáshoz fájdalom nélkül az ízületeiben. Ideális azok számára, akik elhízás, sérülés vagy olyan emberek, akik alacsonyabb intenzitással akarnak edzeni.
Feliratkozás a Deporlovers Youtube csatornára élvezni a teljes és exkluzív rutinokat.
Teljesítsd az egész kör 3-4-szeresét, pihenjen 30 másodpercet minden gyakorlat elvégzése után. Ne felejtsen el bemelegedni az edzés előtt, mérsékelt kardióval, 5 percig.
Alacsony hatású kardió edzés
Áramkör áll 7 kardio gyakorlat kezdőknek 40 perc alatt, egyszerű módon és anyagok nélkül teljesíteni. Azáltal, hogy nem tartalmazunk olyan ugrásokat vagy gyakorlatokat, amelyek nagy hatással vannak az ízületekre, megvédjük a hátat és a térdeket a stressztől és a fájdalomtól.
A képzés befejezéséhez javasoljuk, hogy kombinálja ezt a rutint a általános alakformáló gyakorlatok, jó étrend fogyasztása és kövesse az edzés rekordját.
Ez a Gyakorlatok táblázat javasoljuk, hogy kövesse ennek az alacsony hatású kardió rutinnak a teljesítését.
| Oldalsó lépések karemeléssel | 01:00 | - | 00:30 |
| Térdemelő | 01:00 | - | 00:30 |
| Izometrikus guggolás kombináció | 01:00 | - | 00:30 |
| Kéz-térd érintések | 01:00 | - | 00:30 |
| Kereszt lépés a föld érintésével | 01:00 | - | 00:30 |
| Fél guggolás | 01:00 | - | 00:30 |
| Guggolás | 01:00 | - | 00:30 |
6 nagy intenzitású gyakorlatból álló edzésvideó a lábak és a farizmok javítására.
Videotréning az otthoni fogyásért 5 egyszerű gyakorlattal.
Ideális edzővideó a fenék méretének növelésére otthonról és a lábak megerősítésére.
Videotréning könyvekkel, hogy megnövelje a farizmát, és otthonról meghatározza a hasát.
Képzési videó 8 gyakorlatból, amelyek célja a test és az elme irányítása a szívroham kialakulása érdekében.
6 edzésből álló edzésvideó a maximális intenzitással történő edzéshez és a fogyáshoz.